6 dopaminnövelő étel, amit tudnia kell

, Jakarta – Az emberi szervezetnek olyan táplálékra van szüksége, amely képes előállítani a dopamin hormont, egy kémiai vegyületet az agyban, amely szerepet játszik az ingerek továbbításában a szervezetben. Ennek a hormonnak fontos szerepe van, és számos emberi tevékenységet befolyásolhat, az emlékezés képességétől a végtagok mozgatásáig. Tehát milyen típusú dopamin-növelő ételeket kell tudnia?

Általában a dopamin hormont érzelemszabályozó hormonnak is nevezik. Ha megfelelő mennyiségben szabadul fel, ez a hormon javítja a hangulatot, ami segíthet az embernek boldogabbnak és boldogabbnak érezni magát. Ezzel szemben a rossz hangulat és a lelkesedés hiánya származhat e hormon hiányából. Valójában a dopamin hiánya növelheti a depresszió kockázatát.

Olvassa el még: Félreértés ne essék, itt van a dopamin magyarázata

Dopamint tartalmazó élelmiszerek

A dopamin meglehetősen fontos funkciót tölt be. A szervezetben a dopamin hormon neurotranszmitterként ismert, amely egy kémiai vegyület, amely ingervezetőként működik. Más szóval, ez a hormon fontos az idegsejtek felé irányuló stimulációs üzenetek továbbításához, mind az agyban, mind az izmokban. A dopamin hormon befolyásolja a kellemes érzések kialakulását.

A dopamin egy hormon, amely szerepet játszik a boldogság érzésének megteremtésében, például amikor szerelmes, boldog, motivált vagy olyan érzések felé, amelyek növelik az önbizalmat. De ha feleslegben szabadul fel, ez a hormon valakit valami megszállottjává tehet. Számos módszer létezik a szervezet dopaminszintjének növelésére, ezek egyike bizonyos ételek elfogyasztása.

A fogyasztásra javasolt élelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyek fehérjetartalommal rendelkeznek. A dopamint természetesen a tirozin és a fenilalanin aminosavakból állítják elő, mindkettő fehérjében gazdag élelmiszerekből nyerhető. Néhány élelmiszertípus, amely segíthet növelni a dopaminszintet:

  1. Csirke hús,
  2. Marhahús,
  3. Tojás,
  4. Tej,
  5. Szójabab, és
  6. Diófélék

Valójában az aminosavban gazdag ételek fogyasztása növelheti az agy dopaminszintjét. Habár hasznos, figyelnie kell a bevitel mennyiségét, és kerülnie kell ezeknek az ételeknek a túlevését. Mert a dopamin hormon feleslege is okozhat nemkívánatos dolgokat. Ezenkívül a csak fehérjét tartalmazó élelmiszerekre való túlzott összpontosítás alultápláltsághoz vezethet, mivel elfelejti, vagy nem is eszik meg más tápanyagokat, amelyekre szervezetének szüksége van.

Olvassa el még: Hatások, amelyek akkor jelentkeznek, ha túlzott dopamin

Az ajánlott élelmiszerek mellett vannak olyan élelmiszertípusok is, amelyeket kerülni kell, hogy a szervezetben a dopaminhormon szintje jól kontrollált legyen. Azok az ételek, amelyeket el kell kerülni, a magas telített zsírtartalmú ételek, például a sült ételek. Az ilyen típusú élelmiszerek csökkenthetik a dopamin jeleket az agyban, ami az agyban a jutalmazási rendszer reakciójához vezet.

Ezenkívül csökkentenie kell a magas koleszterinszintű ételek fogyasztását, mert az csökkentheti az agy dopaminszintjét. A diéta betartása mellett a dopamin hormonszintet is növelheti az egészséges életmóddal, azaz elegendő alvással, rendszeres testmozgással és a megfelelő időben történő rendszeres sütkérezéssel.

Olvassa el még: Enyhítse a stresszt meditációval

Egészségügyi problémája van, és orvosi tanácsra van szüksége? Használja az alkalmazást éppen. Ezen keresztül könnyedén kapcsolatba léphet orvosával Videó/hanghívás és Csevegés , bármikor és bárhol anélkül, hogy el kellene hagynia a házat. Információkat kaphat az egészséggel és az egészséges életmóddal kapcsolatos tippekről megbízható orvosoktól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!

Referencia:
Pszichológia ma. Hozzáférés: 2020. Dopamin.
Healthline. Hozzáférés: 2020. 10 legjobb módszer a dopaminszint természetes növelésére.
Élj erősen. Hozzáférés 2020-ban. Hogyan növelhetem természetesen a dopaminszintet?