Íme a helyes út a vérszegénység diétájához
, Jakarta – Ha vérszegénysége van, speciális diétára van szüksége. A folsav és a B12-vitamin hiánya befolyásolhatja a szervezet vörösvérsejt-termelő képességét. A vérszegénységben szenvedőknek vasban, B-vitaminban és C-vitaminban gazdag étrend javasolt.
A vérszegény diéta fontos a hemoglobin és a vörösvértestek termeléséhez, és segíti a szervezetben a vas jobb felszívódását. Mondhatnánk, hogy a vérszegény étrend magában foglalja a vasban gazdag élelmiszerek kiegyensúlyozott étrendjét, például leveles zöldségeket, sovány húsokat, dióféléket és teljes kiőrlésű gabonákat. További információ a vérszegények megfelelő étrendjéről itt olvasható!
Olvassa el még: Ezen élelmiszerek hiánya vérszegénységet okozhat
Javasolt étrend minta vérszegénységben szenvedők számára
Az élelmiszerek fontos szerepet játszanak a vérszegénységben szenvedők számára. Már említettük, hogy a vérszegénységben szenvedőknek vasat tartalmazó élelmiszerekre van szükségük. Az élelmiszerekben kétféle vas található: hem vas és nem hem vas.
A hem vas megtalálható a húsban, a baromfiban és a tenger gyümölcseiben. Míg a nem hem vas növényi és vassal dúsított élelmiszerekben található. A szervezet mindkét típusú vasat fel tudja szívni, de a hemvas könnyebben felszívódik.
A vérszegénységben szenvedők étrendje nagyon személyes, az egyes személyek vérszegénységétől függően. Alapvetően 150-200 milligramm vasra van szüksége minden nap. Ezt be lehet szerezni élelmiszerből, és néha vas-kiegészítőkből is.
A vérszegénységben szenvedők számára a következő típusú élelmiszerek ajánlottak, nevezetesen:
1. Zöld zöldségek
A leveles zöldek, különösen a sötét színűek, a nem-hem vas egyik legjobb forrása. ezek közé tartozik a spenót, a kelkáposzta, a káposzta, a mustárzöld és a pitypang zöldje. Néhány zöld zöldség szereti Svájci mángold és káposzta Zöldek folsavat is tartalmaz.
A narancs, a dió és a magvak jó folsavforrások. A C-vitamin segít a gyomorban felszívni a vasat. Zöld zöldségek fogyasztása olyan C-vitamint tartalmazó élelmiszerekkel, mint a narancs, pirospaprika és eper, növelheti a vas felszívódását. Néhány zöld zöldség jó vas- és C-vitamin forrás, mint pl káposzta Zöldek és Svájci mángold .
Olvassa el még: 5 fajta táplálékfelvétel vérszegénységben szenvedők számára
2. Hús
Minden húsfajta tartalmaz hem vasat. A vörös hús, a bárány és a szarvashús a legjobb forrás, míg a baromfi és a csirke kevesebb.
3. Szív
Sokan kerülik a belsőségeket, de tény, hogy a belsőség magas vasforrás. A máj vasban és folsavban gazdag. Más vasban gazdag belsőségek a szív, a vese és a marhanyelv.
Olvassa el még: A vérszegénység elfárad és elsápad, és legyőzhető ezzel az 5 étellel
4. Tenger gyümölcsei
Egyes tenger gyümölcsei hem vasat tartalmaznak. Kagyló, osztriga, kagyló, fésűkagyló , rákok és garnélarák is ezek közé tartoznak. A legtöbb hal vasat is tartalmaz. A legjobb vastartalmú halak a következők:
- Konzerv vagy friss tonhal.
- Makréla.
- Mahi-mahi hal.
- Cuwe hal.
- Friss vagy konzerv lazac.
- Szardínia.
A magas kalciumtartalmú ételeket nem szabad a vastartalmú ételekkel egyidejűleg fogyasztani. A kalcium kötődhet a vashoz, és csökkentheti annak felszívódását. A kalciumban gazdag élelmiszerek például a tej, a növényi tej, a joghurt, a kefir, a sajt és a tofu.
Ez csak egy áttekintés a diéta vérszegénységben szenvedők számára történő alkalmazásáról. A vérszegénységben szenvedők számára megfelelő étrendről további információkat közvetlenül az orvostól kérhet a címen . Bármilyen egészségügyi problémát feltehet, és a szakterület legjobb orvosa fogja a legjobb megoldást nyújtani Önnek. Könnyű, csak Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz akár a csevegést is választhatja Videó/hanghívás vagy Csevegés .
