17:00 Fájdalomcsillapító ételek
, Jakarta - Premenstruációs szindróma (PMS) gyakran tapasztalják azokat a nőket, akiknek "havi vendégei" lesznek vagy vannak. Általában a fellépő fájdalom nagyon fájdalmas, és zavarja a napi tevékenységeket.
Egyes szakértők szerint a PMS alatt fellépő fájdalom az ösztrogén hormon szintjének csökkenése a menstruáció során. Egyes esetekben a fellépő fájdalom még mindig leküzdhető, és nem zavarja a tevékenységeket vagy a munkát. Másrészt, ha erős fájdalmat érez, próbálja ki a következő típusú ételeket a fájdalom enyhítésére. Bármi?
- Banán
A banán rágása hatékonyan enyhíti a görcsöket és a fájdalmat, amelyek a PMS tüneteként jelentkeznek. Ennek az az oka, hogy a fájdalomérzet a menstruáció kezdete előtti két-három nappal erősebbnek érezhető.
A banánt fájdalomcsillapítóként és görcsoldóként használják, mert meglehetősen magas a káliumtartalma. Mivel a kálium egyike azon vegyületeknek, amelyek segíthetnek megelőzni a test görcsöket. Ha a szervezetnek nincs káliumbevitele, általában megnő a görcsök kockázata.
- Mogyoróvaj
A mogyoróvaj B6-vitaminban és magnéziumban gazdag. A szervezetbe kerülő élelmiszerek magnéziumtartalma elősegítheti a szerotonin hormon termelődését. Ez egy hormon, amely szerepet játszik a növekedésben hangulat természetesen jó. Azt is megakadályozhatja, hogy egy személy nyomást és depressziót érezzen.
Emiatt a mogyoróvaj megfelelő táplálék a bosszantó PMS-tünetek enyhítésére. Ezenkívül ezekben az élelmiszerekben a B6-vitamin tartalma is növelheti a melatonin szintjét a szervezetben. Ez egy hormon, amely szerepet játszik az alvási szokások szabályozásában. Tehát annak ellenére, hogy a PMS zavart okoz, a test mégis megpihenhet, és gyorsabban megszabadul a fájdalomtól.
- Lazac
Ha menstruációs fájdalmat tapasztal, próbáljon meg lazacot felvenni az ebéd menüjébe. Mivel ennek az egészséges ételnek a tartalma valóban segíthet csökkenteni a PMS fájdalmát. A lazac omega 3 zsírsavat tartalmaz, amely segít a szabályozásban hangulat és az agyi reakciók. És közvetve az ilyen típusú élelmiszerek jó jeleket küldenek az agynak, és kényelmesebbé teszik a testet, és enyhítik a fájdalmat. A lazac fogyasztása a menstruációs ciklus alatti energiapótlásra is jó. Mert minden lazacdarab sok B-vitamint és D-vitamint tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezetnek.
- Tojás
A tojásban található D-, B6- és E-vitamin tartalma szintén segíthet a PMS okozta fájdalom enyhítésében. Egy tanulmány bebizonyította, hogy az élelmiszerek vitamintartalma, különösen a D-vitamin és a B-vitamin csökkentheti a menstruációs fájdalmat.
Természetesen, legyen szó tojásról vagy más élelmiszerekről, oda kell figyelni, hogyan dolgozzuk fel őket, hogy a szervezet maximális hasznot hozzon. Kerülje például a tojás vagy a lazac sütéssel történő feldolgozását, mert az valójában növelheti a "rossz" zsírok számát, amelyek megzavarhatják az egészséget. Az élelmiszer előnyei elveszhetnek, ha nem megfelelően fogyasztják.
- Étcsokoládé
A fájdalomcsillapító csokoládé kitalációnak bizonyul. Valójában minden szárban étcsokoládé Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javítják a vérkeringést. Ezenkívül a csokoládé fogyasztása segíthet a vérnyomás szabályozásában is. Annak érdekében, hogy a menstruáció miatti fájdalom és gyengeség jobban kontrollálható legyen.
Az étcsokoládé fogyasztása szintén hozzájárulhat a szervezet magnéziumbeviteléhez. Másrészt az ilyen típusú ételek javíthatják a hangulatot és enyhíthetik a fáradtságot. Hogy a PMS többé ne legyen kellemetlen. Sok szerencsét!
Egészségügyi problémája van, és orvosi tanácsra van szüksége? Használja az alkalmazást éppen. keresztül fordulhat orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés . Kérjen ajánlásokat a gyógyszerek vásárlására is, hogy gyorsabban javuljon. Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
