Könnyű elaludni koplalás közben, mi az oka?

„A böjt valóban okozhat mellékhatásokat, amelyek közül az egyik könnyebben elalszik. Azonban mi okozza a böjtöt, hogy az ember könnyebben elaludjon? Fontos tudni, hogy ez ne forduljon elő."

Jakarta – A böjt során mindenkinek tartózkodnia kell az evéstől és az ivástól a nap folyamán. Azonban egy másik nagy kihívás, amelyet a legtöbb ember tapasztal böjt közben, a munka közben gyakran előforduló álmosság.

Tehát mi az oka annak, hogy valaki könnyebben elalszik böjt közben? Íme egy magyarázat, amit tudnod kell!

Olvassa el még: Milyen tápanyagokat kell bevinni a böjt során?

Okok A könnyű böjt elálmosít valakit

Valójában a böjtölés fő oka, hogy álmosságot okozhat, a szervezet vércukorszintjének csökkenése. Így a test gyengébb lesz, az agy pedig nehezen tud koncentrálni. Ez az állapot hajlamosabbá teszi az embert az álmosságra, ami befolyásolhatja a termelékenységet.

Nem csak ez, vannak más tényezők is, amelyek megkönnyítik a böjtöt, hogy valaki elaludjon, nevezetesen a rendszertelen alvási idők. A böjt során néhány embernek hajnali 2-kor fel kell ébrednie, hogy felkészüljön a szahurra, és előfordulhat, hogy csak reggel alszik el. Az alváshiány és a vércukorszint csökkenése elviselhetetlenné teszi az álmosságot.

A legtöbb ember számára ez az állapot az étkezési szokások hirtelen megváltozása lehet. Az idő eltolódott, éjszaka nőtt a kalóriabevitel, amit a kortizol és az inzulinszint csökkenése kísért. A kortizol az egyik fontos hormon a szervezetben, mert ha túl alacsony a szintje, krónikus fáradtságot vált ki.

Másrészt, amikor a kortizolszint jelentősen megemelkedik, bizonyos káros hatások léphetnek fel, például súlygyarapodás, immunrendszeri problémák és krónikus betegségek kockázata. A magasabb kortizolszint és a rossz ételválasztás több kárt okozhat, mint hasznot.

Olvassa el még: Nyilvánvalóan ezek a böjt előnyei a magas vérnyomásban szenvedők számára

Tegye ezt, hogy legyőzze az álmosságot böjt közben

Ha egy átlagos napon megszabadulhat az álmosságtól, ha kávét iszik vagy falatokat eszik, hogy ébren maradjon, akkor más módszereket kell találnia a probléma leküzdésére böjt közben.

Így küzdhet le az álmosság ellen, és hogyan maradhat friss a munkahelyi koplalás közben:

1. Aludj jól éjszaka

A böjt során változásokat tapasztalsz az alvási szokásaidban, mert hajnal előtt kell felébredned, hogy szahurt egyél. Ez az egyik oka annak, hogy az emberek gyakran álmosnak érzik magukat napközben. Ennek megelőzése érdekében gondoskodnia kell arról, hogy elegendő és minőségi alvást biztosítson éjszaka, mielőtt reggel fel kell kelnie reggelizni.

2. Szunyókálj egy jót

Böjtkor nem kell a szünetet ebédre használni. Így használja ki az alkalmat egy jó szunyókálásra. Ha lehetséges, beállíthat egy ébresztőt körülbelül 5-20 percre az alváshoz. Amikor felébred, elméje frissebbé válik, és termelékenysége visszatér, hogy elvégezze az összes munkát.

3. Mossa meg az arcát

Ha álmosnak érzi magát, próbáljon meg WC-re menni, és mossa meg arcát vízzel, hogy újra friss legyen. Ez a módszer bizonyítottan hatékonyan csökkenti a munka közbeni álmosságot. Hideg vízzel történő arcmosás nyugodtabbá és felfrissültebbé teheti Önt, így újra a munkára koncentrálhat.

4. Nyújtás

Könnyebben álmosodik, ha sokáig ül egy helyben. Ezért, ha álmosnak érzi magát, jó ötlet egyszerű nyújtásokat végezni, hogy megmozgassa az izmokat és elkerülje a merevséget.

Néhány percet sétálhat az irodában, hogy fokozza a véráramlást és növelje az agy oxigénfelvételét, így az álmosság eltűnik.

Olvassa el még: A böjt 4 jótékony hatása az egészségre

Nos, ez az álmosság oka, amely könnyen fellép, ha valaki böjtöl, és hogyan lehet leküzdeni. Valójában az álmosság nagyon könnyen előfordulhat, és megelőzheti, mielőtt megtörténne. A koncentráció és a termelékenység megőrzése érdekében ügyeljen arra, hogy a megfelelő lefekvésidőt állítsa be a szünetek alatti alvással együtt.

A koncentráció és a termelékenység megőrzése érdekében böjt közben további kiegészítőket és multivitaminokat is beszerezhet az alkalmazáson keresztül. . A megvásárolt gyógyszereket 30-60 perc alatt közvetlenül házhoz szállítják. Hogy élvezze ezt a kényelmet, Letöltés Alkalmazás épp most!

Referencia:
Férfi egészség. Hozzáférés: 2021. Az időszakos böjt kockázatai és mellékhatásai, amelyeket tudnia kell.
A News International. Hozzáférés: 2021. Böjt Az emberek fejfájást, gyengeséget és fáradtságot szenvedhetnek.
Frissítve 2021. szeptember 22-én.