Ismerje meg a káposztaleves diéta előnyeit és hátrányait
, Jakarta – Hallottál már a káposztaleves diétáról? Ez a diéta egy étkezési program, amelynek célja a gyors fogyás. Ha hét napon keresztül sok káposztalevest eszünk, akkor 4,5-7 kilogrammot is le lehet fogyni.
Érdekelne kipróbálni? Azonban ne rohanjon azonnal kipróbálni. Annak ellenére, hogy a táplálkozási szakértők a rövid időn belüli fogyás hatékony módjaként tartják számon Mayo Klinika tekintse a káposztaleves diétát egy olyan diétának, amely nem működik olyan jól, mint egy hosszú távú fogyókúra. Arról nem is beszélve, hogy ez a diéta számos megkötést támaszt, így félő, hogy a táplálkozás során fontos tápanyagokat veszítesz, és megzavarod az anyagcserét.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy ezt a diétát egyáltalán nem szabad kipróbálni. Ha szeretné kipróbálni a káposztaleves diétát, először mérlegelje az alábbi előnyöket és hátrányokat!
Olvassa el még: Igaz, hogy a vércsoport diéta hatékony a fogyásban?
Mi az a káposztaleves diéta?
A káposztaleves diéta vagy káposztaleves diéta egy hétnapos, zsírszegény, de magas rosttartalmú étrend. Ez a diéta megköveteli, hogy az ember egy héten keresztül naponta többször egyen káposztalevest. alapján Mayo Klinika , a „hóbort” diéták, mint például a káposztaleves diéta, nem tartalmazzák a testmozgást. Valójában a rendszeres fizikai aktivitás fontos az alacsony testsúly megőrzéséhez.
A káposztaleves diéta célja a kalóriák korlátozása a táplálékfelvétel erős korlátozásával. Az alacsony kalóriatartalmú étrend a töltelék zöldségek, gyümölcsök és káposzta magas rosttartalmával kombinálva segíti az embert a szokásosnál gyakrabban üríteni. A hét végére elsősorban a víz súlya, és leginkább a kalóriakorlátozás miatt volt fogyás.
E diéta alatt a káposztaleves-diéta első napjaiban legfeljebb 1000 kalóriát eszik meg. A hét hátralévő részében fokozatosan növeli a kalóriabevitelt körülbelül napi 1200 kalóriára. Tekintettel a diéta során elfogyasztott kalóriák korlátozottságára, gyakorlatilag 1,8 kilogrammot vagy többet fogyhat. Ez azonban messze van az ajánlott heti 0,5-1 kilogrammtól. Tehát valóban nem ajánlott hosszú távon ezt a diétát tartani.
Olvassa el még: Íme, hogyan lehet a mediterrán diétával fogyni
A káposztaleves diéta egészségügyi előnyei
Bár nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a káposztaleves diéta biztonságos és hatékony a fogyásban, a káposztaleves önmagában történő fogyasztása a kiegyensúlyozott étrend részeként előnyös lehet.
A rostokon kívül a káposzta és a keresztes virágú zöldségek olyan tápanyagokat kínálnak, amelyek fontos szerepet játszhatnak a fogyásban és a testsúlykontrollban. A vélemények szerint Funkcionális élelmiszerek egészségben és betegségekben , a káposzta egyes összetevői gyulladáscsökkentőek, segíthetnek az anyagcsere és a vércukorszint szabályozásában. A káposzta számos jótékony gyulladáscsökkentő összetevőt tartalmaz, köztük az apigenint, a luteint, a kaempferolt, a kvercetint, a C-vitamint és a zeaxantint.
Egy csésze reszelt nyers káposzta 1,75 gramm rostot és 25,6 milligramm (mg) C-vitamint tartalmaz, így kiváló tápanyagforrás. Növényi élelmiszerekkel és más sovány fehérjékkel együtt fogyasztva a káposztaleves kiegészítheti az egészséges étrendet.
Olvassa el még: Egészséges étrend menü a gyors fogyáshoz
A káposztaleves diéta hátrányai
Ennek a diétának rövid távú mellékhatásai is lehetnek, és esetleg súlyosabb következményei is lehetnek, ha egészségügyi állapota van. A káposztaleves diéta magas nátriumtartalma miatt a kiszáradás az egyik rövid távú mellékhatás. A diéta a cukorbetegek számára is veszélyes lehet, mert befolyásolhatja a vércukorszintet.
Mivel maga a leves is nagyon alacsony kalória-, szénhidrát-, fehérje- és zsírtartalmú, van néhány nagyon lehetséges mellékhatás, többek között:
- Fejfájás.
- Szédülő.
- Enyhe fejfájás.
- Undorító.
- Gyengeség.
- Fáradtság.
- Emésztőrendszeri problémák, például székrekedés és puffadás.
- Koncentráció elvesztése.
- Izomvesztés.
- Epekövesség.
Ha ezt a diétát szeretné folytatni, először beszélje meg orvosával Igen. Kérdezze meg, hogy ez a diéta biztonságos-e, vagy esetleg kezelőorvosa tud más típusú étrendet ajánlani, amely sokkal biztonságosabb lehet. Vesz okostelefon -mu most, és használja ki a szolgáltatás előnyeit beszélni egy orvossal, bárhol és bármikor!
