6 étel, amely növeli a termékenységet

Jakarta – Amit eszel, az hozzájárulhat szervezeted működéséhez, beleértve a termékenységet is. ben megjelent tanulmányok American Journal of Obstetrics and Gynecology A Harvard Egyetem kutatója azt is megemlíti, hogy kapcsolat van a nők által elfogyasztott ételek és a teherbe esési esélyei között. A nők számára a termékenység növeléséhez szükséges tápanyagok egyike a folsav.

A folsav-kiegészítő bevitel, különösen a neurális csőhibák megelőzésére javasolt adagoknál nagyobb adagokban, következetesen a vetélés alacsonyabb kockázatával és a meddőségi kezelés nagyobb sikerével jár. A folsav mellett az omega-3 zsírsavak a termékenység fokozásához is fontos tápanyagok. Bár még mindig nem ismert, hogy a szennyezett táplálékforrások (például magas környezeti méreganyagokat tartalmazó halak) együttes elfogyasztása milyen mértékben csökkentheti ezeket az előnyöket.

Olvassa el még: Íme 10 női termékenységi tényező

A termékenység azonban nem csak a nőkre vonatkozik. Vannak olyan élelmiszerek is, amelyek fogyasztása növelheti a férfiak termékenységét. Ezért, ha Ön és partnere hamarosan gyermeket szeretne, íme néhány étel, amelyet el kell fogyasztania a termékenység növelése érdekében:

1. Lazac

A lazac omega-3-at tartalmaz, amely bizonyítottan javítja a nemi szervek vérellátását. Ezek a tápanyagok növelhetik a méhnyak nyálkahártyáját is, segítve a hormonok teljesítményének szabályozását a szervezetben és az ovulációs rendszerben. De a lazacon kívül a dió, a chia mag, a lenmag és a dió omega-3-at is tartalmaz, és növelheti a termékenységet, amelyekről úgy gondolják, hogy javítják a sperma minőségét.

2. Spenót

Ez a zöld levelű zöldség folsavat és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek javíthatják az ovuláció konzisztenciáját. Felhívjuk figyelmét, hogy a folsav az egyik fontos eleme a sejtosztódásnak és a méhlepény kialakulásának, valamint javítja a férfiak spermájának minőségét és minimalizálja a rendellenességeket.

Olvassa el még: Mindent a férfiak termékenységéről, amit tudnia kell

3. Zöldbab

A zöldbabnak számtalan jótékony hatása van a termékenység növelésére, különösen a nők esetében. E diófélék fogyasztása segíthet stabilizálni a női reproduktív rendszert és növelni az immunitást, így az immunitás megmarad. Ez aztán hatással lehet az ovulációs készenlétre.

Ezenkívül a zöldbabban található vas növelheti a vörösvértesteket, többek között elősegítheti a véráramlást, amelyek közül az egyik a méhfalhoz jut. Ennek eredményeként a méhfal megerősödik, és a medence területén a gyulladás csökkenhet.

4. Étcsokoládé

Ha Ön az étcsokoládé rajongója, a jó hír az, hogy kedvenc nassolnivalója valójában termékenységnövelő étel. Ennek az az oka, hogy az étcsokoládé flavonoidokat tartalmaz, amelyek fokozhatják és megkönnyíthetik a mikrokeringést a petefészekben. Nemcsak az, hogy az étcsokoládé növeli a spermiumok számát és mozgékonyságát, vagy a spermiumok úszási képességét és a sperma mennyiségét.

Olvassa el még: Ez a 6 szokás csökkenti a férfiak termékenységét

5. Osztriga

Finom íze mellett az osztriga férfiak és nők termékenységét is fokozza. Ennek az az oka, hogy az osztriga különféle ásványi anyagokat tartalmaz, például cinket, vasat, kalciumot és káliumot. A spermiumok és a tojássejtek minőségének javítása mellett az osztriga fogyasztása megőrzi az állóképességet és növeli a csontsűrűséget.

6. Gyümölcsök A C-vitamin forrása

Amellett, hogy hasznos az immunitás fenntartásához, a C-vitamin javíthatja a sperma minőségét is. Ezért a C-vitamin gyümölcsforrásai szerepelnek azon élelmiszerek listáján, amelyek növelhetik a termékenységet. Néhány ajánlás a termékenységet növelő C-vitaminban gazdag gyümölcsökhöz a narancs, az alma, a banán és a paradicsom.

Ezek olyan élelmiszerek, amelyek mind a férfiak, mind a nők termékenységét növelhetik. Ne feledje, hogy ezekből az ételekből nem elegendő sok evés. Kiegyensúlyoznod kell, ha sok más, kiegyensúlyozott tápláló ételt eszel, rendszeresen edz, és rendszeres egészségügyi ellenőrzéseket kell végezned. Ennek megkönnyítése érdekében végezzen állapotfelmérést az alkalmazáson keresztül éppen. Elég Letöltés a kérelmet, válassza ki a kívánt vizsgálat típusát, és a labor személyzetét, aki eljön.

Referencia:
American Journal of Obstetrics and Gynecology. Hozzáférés: 2020. Diéta és termékenység: áttekintés.
Szülők. Hozzáférés: 2020. A termékenységi diéta: Mit együnk, ha teherbe akarunk esni.
Mindennapi egészség. Hozzáférés: 2020. Ételek, amelyek termékenyítenek.