Előzze meg a csuklófájdalmat ezzel a 4 módszerrel

, Jakarta – Érzett már csuklófájdalmat? A csuklófájdalmat sok minden okozhatja. Ha csuklófájdalmat tapasztal, amelyet bizsergés kísér, azt a kéztőalagút szindróma okozhatja. Bizsergés fordulhat elő a középső idegre gyakorolt ​​nyomás vagy az ideg becsípődése miatt.

Valójában nem nehéz megelőzni a csuklófájdalmat. Így előzheti meg

Olvassa el még: Fordítson figyelmet a csuklófájdalom 8 tünetére, amelyekre figyelni kell

A csuklófájdalmak megelőzése

Néha a csuklófájdalom hirtelen jelentkezik. A következő tippeket azonban kipróbálhatja a csuklófájdalmak megelőzésére:

1. Építsd meg a csonterőt

Mostantól próbálja fokozatosan építeni a csontok erejét. A trükk: tartsa be a napi 1000 milligramm kalciumbevitelt felnőtteknél és napi 1200 milligrammot az 50 év feletti időseknél. A csuklófájdalmak megelőzése mellett a sűrű és erős csontok csökkentik a csontritkulás és a törések esélyét.

A kalcium étellel vagy itallal, például tejjel, zöld zöldségekkel, tenger gyümölcseivel vagy diófélékkel nyerhető. Vitaminokat vagy kalcium-kiegészítőket is szedhet, ha allergiája vagy bizonyos ételintoleranciája van. Ha vitaminokat vagy táplálékkiegészítőket szeretne vásárolni, menjen át éppen! Na gyere, Letöltés az alkalmazás itt.

2. Akadályozza meg az esést

A csuklófájdalmat gyakran a nyújtott karokkal történő előreesés okozza. Ezért kerülje el azokat a kockázatokat, amelyek hajlamosak arra, hogy Ön vagy mások elessen, és szabaduljon meg azoktól a tárgyaktól, amelyekben könnyen megbotlik a lába, vagy kiszáríthatják a csúszós padlót. A jól illeszkedő cipők használata vagy a fogantyúk felszerelése a fürdőszobában szintén megelőzés.

3. Edzés közben használjon védőfelszerelést

A sérülések is kockázatot jelentenek mindenki számára edzés közben. Főleg, ha a sportágban nagy az esés kockázata, például futsal, foci, Jégkorcsolyázás, kosárlabda és mások. Mielőtt elkezdené ezt a kockázatos sportot, ne felejtsen el védőruházatot viselni, például cipőt, fedélzetet, térd védők és mások.

Olvassa el még: Kiderült, hogy ez a betegség csuklófájdalmat okoz

4. Tevékenységek kezelése

Azok az irodai dolgozók, akik sok időt töltenek a számítógép képernyőjét bámulva, miközben a billentyűzeten gépelnek, szintén hajlamosak a kéztőalagút szindrómával összefüggő csuklófájdalmakra. Azok az egyének, akik gyakran végeznek kézzel kapcsolatos tevékenységeket, néhány percenként tartsanak szünetet. Gépelés közben tartsa a csuklóját nyugodt és semleges helyzetben.

Adhat habot vagy csuklógélt, hogy kényelmesebben érezze magát a gépelés közben. Azoknak a személyeknek, akiknek erősebben kell mozgatniuk a kezüket, például kapálni vagy nehéz terheket szállítani, vastag és puha kesztyű viselése javasolt.

Íme néhány tipp a csuklófájdalmak megelőzésére. Ha már tapasztalta, több kezelési lehetőség is van. Gyerünk, olvass tovább!

Kezelési lehetőségek csuklófájdalmakra

A csuklófájdalmak kezelésére az októl függően számos lehetőség közül választhat. A kéztőalagút-szindrómával járó fájdalom kezelhető sín viselésével a duzzanat csökkentése és a fájdalom enyhítése érdekében. Ez nem csak a kéztőalagút szindróma, az átlagos csuklófájdalmat okozó tényezők többségét sínnel kell kezelni.

Olvassa el még: Legyen óvatos, a húgysav csuklófájdalmat okozhat

A sín használata mellett a váltakozó hideg és meleg borogatás is hatékonyan csillapítja a fájdalmat. A tömörítés 10-20 percig végezhető. A fájdalommá váló fájdalmat fájdalomcsillapítókkal, például ibuprofénnel vagy naproxennel kell kezelni. Ez az az információ a csuklófájdalmakkal kapcsolatban, amelyeket tudnia kell. Ha nem elég, kérdezze meg az orvost nem fontos!