Ismerje meg a különféle ideális ételmenüket az idősek számára
„Az idősek táplálkozási szükségleteit figyelembe kell venni. Mert ha nem, egészségügyi problémákat tapasztalhatnak. Ezért több olyan ételmenü is létezik az idősek számára, amelyek ideálisak a gyakrabban történő fogyasztásra. Ez az ételmenü általában tartalmazza azokat a tápanyagokat, amelyekre az időseknek leginkább szükségük van, mint például rost, kalcium, vitaminok, zsírsavak és még sok más.”
, Jakarta – A táplálkozási igények az életkorral változnak. Sok idős embernek kevesebb kalóriára van szüksége, mert lelassul az anyagcseréjük, míg másoknak több bizonyos tápanyagra, például kalciumra van szükségük a csontok egészségéhez.
Sajnos sok idős ember nem eszik úgy, ahogy kellene. Egy felmérés szerint Ross Laboratories, az idősek 30 százaléka kihagy legalább egy étkezést naponta. Sok idős ember nem jut elegendő tápanyaghoz a sovány fehérje, a teljes kiőrlésű gabonák, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a gyümölcsök és a zöldségek formájában, így egészségi állapotuk romlik.
Olvassa el még: Ezek azok a betegségek, amelyek a Geriátriai Osztályon szerepelnek
Ideális ételmenü idősek számára
Íme néhány ételmenü idősek számára, amelyek ideálisak, és gyakrabban is adhatják őket:
Omlett
A csirke tojás rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Egészséges zsírok és fehérjék forrása is. Más zöldségeket is hozzáadhat az omletthez, például spenótot, hogy több tápanyagot adjon hozzá.
Grillezett lazac
A grillezett lazac az idősek számára is jó étrend, mert magas a fehérje, a többszörösen telítetlen zsírsav, az ásványi anyagok, a vitaminok és más tápanyagok tartalma. Különösen az életkor előrehaladtával minden bizonnyal csökken a bőr D-vitamin-képző képessége, így a lazac D-vitamin-tartalma segíthet.
Feldolgozott csirkemell
A csirkemell kiváló fehérjét és ásványi anyagokat kínál az idősek számára. Azonban, hogy egészségesebb legyen, mindenképpen egészségesebb módon dolgozza fel, például grillezve vagy főzve. A csirkemellet feldolgozhatjuk szendvicsekbe vagy salátakeverékekbe.
Olvassa el még: A titka annak, hogy fitt maradj és fitt maradj a 40-es éveiben
Avokádó
Az avokádó kiváló kalóriákat és tápanyagokat kínál az idősek fogyasztására. Az avokádóban 9 gramm rost található, amely jó az emésztőrendszer egészséges működésének fenntartásához, valamint csökkenti a szívbetegségek, az erek és a cukorbetegség kockázatát.
Smoothie Bowl
Te is készíthetsz turmix tál idősek ételmenüjeként, ami erősen ajánlott. Hozzáadhat kalciumban gazdag joghurtot és rostban és vitaminokban gazdag gyümölcsöt.
Olvassa el még: Ez egy gyakori betegség, amelyet az 50-es éveikben járó nők tapasztalnak
Speciális kiegészítőkkel és vitaminokkal is kielégítheti az idősek táplálkozási igényeit. Látogassa meg az egészségügyi boltot most hogy speciális kiegészítőket vásároljanak az idősek számára. A házhozszállítással nem kell elhagynia otthonát, hogy gyógyszert vagy táplálékkiegészítőt vásároljon. Praktikus nem? Használjuk az alkalmazást Most!
