leftforwork.com

Jakarta – Amikor megérkezik a menstruáció, az egész testet érintő fájdalom normális jelenség. Ennek oka az, hogy a méh izmai összehúzódnak, és vért ontnak, amely a méh falához tapad. Ez az oka annak, hogy a menstruáló nők hajlamosak hasi, hátfájásra, hányingerre, hányásra, fejfájásra és hasmenésre.

Olvassa el még: A menstruációs fájdalom 7 veszélyes jele

A menstruáció alatti hátfájás általában átmeneti. Ennek ellenére megpróbálhat néhány ilyen módszert a menstruáció alatti hátfájás kezelésére.

1. Nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek fogyasztása

A hátfájás és a fájdalmak zavarhatják a tevékenységeket. Ha hátfájás jelentkezik, nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID) szedhet annak enyhítésére. Ez a fajta gyógyszer segíthet csökkenteni a prosztaglandinok termelését a szervezetben és ellazítani az összehúzódó izmokat. Ezeket az NSAID-gyógyszereket általában vény nélkül értékesítik, és a legalacsonyabb dózisban kaphatók, így biztonságosan fogyaszthatók. A menstruációs fájdalom kezelésére vény nélkül kapható és ajánlott NSAID-k az ibuprofen (Advil) és a naproxen (Aleve).

2. Meleg tömörítés

Meleg vízzel töltött palackkal vagy meleg vízbe mártott törülközővel nyomja össze a hasat és a hát alsó részét. Ez elősegíti a vérkeringés fokozását és csökkenti a hát alsó izmait érő stresszt. Mert ha üveget vagy meleg törölközőt teszel fel, az érzékszervi receptorok csökkentik a fájdalom agyba való átvitelét, így a menstruáció alatt tapasztalt fájdalom csökken. Ezt hason fekve tegye, majd tegyen egy üveget vagy meleg törölközőt a hátára. Ügyeljen arra, hogy a törölközőt meleg vízbe mártva csavarja ki, hogy ne legyen túl nedves.

3. Masszázs illóolajokkal

Masszírozza a hátát illóolajokkal 20 percig. Segítséget kérhet barátaitól vagy családtagjaitól a fájdalmas testrészek masszírozásában, különösen a hát és a gyomor területén. Az illóolajok gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, így csökkentik a gyulladást. Az illóolajok illata is nyugodtabbá tehet.

Olvassa el még: 5 A reflexológia egészségügyi előnyei

4. Tartsa be az élelmiszer-korlátozásokat

Menstruáció alatt kerülni kell azokat az ételeket, amelyek puffadást és vízvisszatartást okoznak. Ide tartoznak a zsíros ételek, az alkohol, a szénsavas italok, a koffein és a sós ételek. Ennek a bevitelnek a csökkentése segít csökkenteni a fájdalmat és az izomfeszültséget a menstruáció alatt. Megpróbálhatja gyömbér, tea vagy citromos víz fogyasztását is mézzel és meleg vízzel keverve. Mert néhány embernél ez az ital képes enyhíteni a menstruáció alatti gyomor- és hátfájást.

5. Könnyű gyakorlat

Amellett, hogy jót tesz az egészségnek, a rendszeres testmozgás erősítheti az izmokat (beleértve az alsó hátizmokat is) és fokozza a vérkeringést. Kipróbálhatja a gerinccsavarást, ha lefekszik és az alsó testét oldalra csavarja. Vagy húzza a térdét a mellkasa felé, és fekvés közben tartsa szorosan. Mindkét póz segít a menstruáció alatti görcsök és hátfájás esetén.

6. Aludj eleget

Az alvás ellazítja a testet, és újjáépíti az összehúzódások miatt elfáradt izmokat. Éppen ezért az alvás fontos az egészséges szervezet számára, és csökkenti a menstruáció alatti hátfájást. Ezen kívül kiderül, hogy az alvás az érzelmek szabályozására is jó, tudod. Ez minden bizonnyal fontos azoknak a nőknek, akik gyakran tapasztalnak hangulatingadozás menstruáció alatt.

Olvassa el még: Javasolt edzésadagolás az egészség megőrzéséhez

Ha a menstruáció során egyéb problémái vannak, ne habozzon beszélni orvosával . Használhatja a funkciókat Forduljon orvoshoz mi van az alkalmazásban keresztül bármikor és bárhol kapcsolatba léphet orvosával csevegés, és Hang-/videohívás. Gyerünk, siess Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen!