Hat enni terhesség alatt hasznos, de figyeljen erre

, Jakarta – Sok orvos és szülész javasolja a halfogyasztást a terhesség alatt. Ennek az az oka, hogy a hal gazdag tápanyagokban, így segíthet a terhes nőknek a baba anyaméhben történő táplálásában.

A terhes nők táplálkozása néha bonyolult lehet. Nem azért bonyolult, mert nehéz beszerezni, hanem mert a terhes nők számára megfelelő étel-ital kiválasztása. Figyelembe véve azonban, hogy nem minden halfajta, különösen a tengeri hal, jó és biztonságos a terhesség alatti fogyasztásra. Ezért oda kell figyelni az elfogyasztott hal fajtájára.

Útmutató a hal kiválasztásához terhes nők számára

Az orvosok évekig azt tanácsolták a terhes nőknek és a kisgyermekes szülőknek, hogy egyenek halat, de kerüljék a higanyt tartalmazó halakat. Ez a javaslat továbbra is zavaró, mert nem tisztázott, hogy milyen halfajták tartalmaznak alacsony vagy magas higanyt.

Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) és Amerikai Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) végleges iránymutatást adott ki a halfogyasztásról a várandós és szoptató nők, valamint a kisgyermekes szülők számára. Az amerikai kormányhivatalok továbbra is azt javasolják, hogy az emberek hetente két-három adag alacsony higanytartalmú halat egyenek.

A mai napig ezek az ügynökségek arról is tájékoztatást adtak, hogy mely halak higanytartalma magas és melyekben alacsony. A higanyszintet az FDA adatai és más források felhasználásával számították ki. Az új tanács szerint a terhes és szoptató nőknek, valamint a kisgyermekes szülőknek kerülniük kell hét halat, amelyek magas higanytartalmúak, köztük:

    1. Cseréphal a Mexikói-öbölből
    2. Cápa
    3. Kardhal
    4. Orange roughy
    5. Nagy szemű tonhal.
    6. Marlin.
    7. Királymakréla.

Az alacsony higanytartalmú halak, köztük a leggyakrabban fogyasztott halak a lazac, a tőkehal, a garnélarák és a tilápia. A halkereskedőket felkérték, hogy tegyék közzé ezeket a javaslatokat, valamint a halak referenciatáblázatait, hogy segítsenek a lakosságnak tájékozódni és eldönteni, hogy melyik halat vásárolják meg.

Az FDA szerint a megkérdezett terhes nők 50 százaléka kevesebbet eszik az ajánlott halból. A hal fehérjetartalmának és egészséges zsírjainak köszönhetően általában egészséges választás.

Terhesség alatt fogyasztandó halmennyiség

alapján Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság Az Egyesült Államok azt javasolja a terhes nőknek, hogy legalább 340 gramm különböző típusú halat egyenek, amelyek nagyon alacsony higanytartalmúak. A terhes nők nem fogyaszthatnak sok higanyt tartalmazó halat.

Igaz, hogy minden hal tartalmaz higanyt, de nagyon eltérő mennyiségben. Magas higanytartalmú halat nem szabad terhesség alatt fogyasztani. A higanyt tartalmazó halak a cápa, a kardhal, a makréla, a sügér és a marlin. Ha már ismeri a halfogyasztás előnyeit terhesség alatt, most már nem szabad megzavarodnia a hal választásával.

Terhesség alatt érdemes lehet továbbra is megbeszélni kezelőorvosával a címen hogy megtudja az ajánlott és kerülendő egészséges ételeket. Ez jó annak biztosítására, hogy tápláló ételeket egyél a terhesség alatt. Nem kell kórházba mennie, hogy megbeszélje az orvossal, az alkalmazáson keresztül keresztül lehet megbeszélni Csevegés vagy Hanghívás/videohívás bárhol és bármikor. Praktikus, igaz? Gyerünk, siess Letöltés az alkalmazás most!

Olvassa el még:

  • Egészséges anyát és babát szeretne? Ez a 6 fontos tápanyag terhes nők számára
  • Szoptató és terhes nők nem esznek fűszeresen?
  • 5 fajta egészséges táplálék terhes nők számára