5 dolog, amire figyelni kell azoknak a nőknek, akik szeretnek futni
, Jakarta - Amikor egy futósportra készülsz, többet gondolhatsz olyan dolgokra, mint például a megjelenésed edzés közben (a cipőtől és a ruházattól kezdve), lejátszási listák a zene, amit futás közben hallgathat, és a követendő utak. Valójában vannak fontosabb dolgok, amelyeket figyelembe kell venni futás előtt, amelyek a test egészségével kapcsolatosak, nevezetesen a mellek, a méh és a hüvely.
Ha a legtöbbet szeretnéd kihozni a futásból, akkor arra is gondolnod kell, hogy a futás hogyan hat az egész szervezetedre. Van néhány dolog, amit minden nőnek tudnia kell a futás és a női test reakciója közötti kapcsolatról. Bármi?
Olvassa el még:Igaz, hogy a testmozgás megelőzheti a korai halált?
1. Hüvelyfolyás és folyás több
Ha befejezi a futást, nedves fehérneműt lát, akkor ne essen pánikba. A futás több hüvelyváladékot vagy folyadékot köp ki, de csak akkor, ha befejezte a futást. Ha fizikailag kényszeríti magát a futásra, az intraabdominalis nyomás megnő. Ez eltávolítja a folyadékot a hüvelyből.
Ha kényelmetlenül érzi magát a nedvesség érzése miatt a hüvely területén, viselje bugyibetétek vékony fehérneműben. Ha azonban a folyadék mennyiségének növekedése a futás után napokig vagy hetekkel folytatódik, vagy bőrpír, kellemetlen szag vagy viszketés kíséri, ébernek kell lenni. Ez lehet élesztőgomba vagy bakteriális fertőzés jele, vagy a hüvelyi területen fellépő pH egyensúlyhiány.
2. A futás növelheti a gombás fertőzés kockázatát
Ne feledje, hogy az ágyéki izzadság gyakori jelenség a futók körében. Ez történik, ha keményen edz, miközben percenként 180-szor dörzsöli a combját. Ha nem szárítja ki gyorsan testét az izzadságtól, akkor a természetes hüvelyi élesztő könnyen szaporodik és szaporodik. Ez gombás fertőzést, kényelmetlenséget és viszketést okoz.
Ez a kockázat csökkenthető, ha futás közben izzadásgátló anyagból készült szintetikus ruházatot visel. A pamut és a szerves szálak több izzadságot szívnak fel és megtartják a nedvességet, mint a szintetikus szálak. Bármit is viselsz futás közben, zuhanyozz le, vagy legalább öltözz át izzadt ruhába, ha megszáradtál.
Olvassa el még: Mellkasi fájdalom futás után? Ez az Ok
3. A mellek kényelmetlenül érzik magukat, ha nem támasztják alá megfelelően
Futás közben a mellek ellenállnak a mozgás okozta sokkhatásnak. A nőknek nemcsak a mozgás nagyságára kell gondolniuk, hanem a gyakoriságára is. Ha hetente órákat futsz, a melleid tízezerszer megremegnek. Mindez az erő növekszik.
Bármilyen gyakorlati mozgás azonban sértheti a formát, és sérülésekhez vezethet. Azon a szerkezeti károsodásokon kívül, amelyek elméletileg előfordulhatnak a mellet tartó lágyszövetben.
Fontos megjegyezni, hogy mellnagyságtól függetlenül keressünk olyan melltartót, amelyen futó tevékenységekhez támasztó elemei vannak, mint pl csésze , aládrót , párnázott pántok , és több horog . A cél az, hogy megtaláljuk a legjobb egyensúlyt a kényelem és a támogatás között.
4. Vizeletszivárgás
A futás nem okoz méhsüllyedést, de ronthatja a tüneteit, ha már van medencefenéki izomgyengesége. A hüvelyi úton szült vagy a menopauza felé közeledő nőknek erre érdemes odafigyelniük.
Terhesség és szülés, valamint perimenopauza és menopauza idején a hormonális változások a méhet és más belső szerveket helyben tartó támaszként funkcionáló medencefenék izmait ellazíthatják.
Ahogy a méh leereszkedik, nyomást gyakorolhat a húgyhólyagra és a húgycsőre, ami szivárgást okozhat. Edzés közben az intraabdominalis nyomás növekszik, és fel-le ugrál. A test arra kényszeríti a méhet, hogy erősebben nyomja a hólyagot és a húgycsövet.
Olvassa el még:Futás előtt végezze el ezt az előkészületet
5. Hólyagok keletkeznek a comb területén
Elég sok nő panaszkodik futás közben a kisajkakon lévő hólyagokra. Ez gyakori azoknál a nőknél, akiknek a kisajkak (belső hüvelyi ajkak) nagyok vagy álló helyzetben láthatók.
Csökkentheti az irritáció és a hólyagok kialakulásának esélyét, ha futás előtt és után karcolásgátló krémmel keni be a területet. Ügyeljen arra, hogy csak a külső felületre alkalmazza.
Ezt fontos megjegyezni azoknak a nőknek, akik szeretnek futni. Fontos, hogy a női szervek egészségesek maradjanak, és ne sérüljenek meg. Az egyik lehetőség a speciális sportruházat viselése, a fehérneműtől a felsőruházatig. Ha már van sérülése, azonnal forduljon orvoshoz az alkalmazáson keresztül kezelési tanácsért. Na gyere, Letöltés Alkalmazás Most!
