5 biztonságos böjtölési tipp 5 hónapos terhes nők számára

, Jakarta - Amíg megfelelően történik, egyelőre nincs bizonyíték arra, hogy a böjtölő terhes nők károsíthatják a magzat egészségét az anyaméhben. Valójában a böjtről azt mondják, hogy óriási egészségügyi előnyökkel jár a terhesség szempontjából.

A terhesség öt hónapja, azaz a második trimeszter az az időszak, amikor a magzat fejlődik. Ez az állapot arra készteti a magzatot az anyaméhben, hogy magas tápértékű táplálékra van szüksége a magzati fejlődési folyamat optimalizálása érdekében. Tehát mik a biztonságos tippek az elégedett Alamcar számára 5 hónapos terhes nők számára?

Egészséges táplálkozási minták terhes nők számára

Az egyik dolog, amit figyelembe kell venni, ha a terhes nők böjtölni szeretnének, az az egészséges táplálkozás, amely kielégíti a baba táplálkozási szükségleteit az anyaméhben. A böjt zökkenőmentes lebonyolítása és az anya és a magzat egészségének megőrzése érdekében íme néhány alkalmazható tipp az 5 hónapos kismamák böjtjére!

Olvassa el még: Ismerje meg a magzat fejlődését 5 hónap tartalommal

1. Egyél Suhoort tele tápanyagokkal

Az egyik legjobb idő az anya és a magzat táplálkozási szükségleteinek kielégítésére a hajnal. Annak érdekében, hogy a böjt zökkenőmentes legyen és a táplálkozási igények kielégíthetők legyenek, válasszon olyan étkezési módot, amely sok összetett szénhidrátot tartalmaz, például barna rizst vagy búza alapú összetevőket. Emellett szaporítsd meg a zöldségfogyasztást is, hogy a szervezeted fittebb és energikusabb maradjon.

A terhes nők hajnalban kerüljék a konzerveket és a tartósítószert tartalmazó ételeket. Amellett, hogy nem ad energiát, az ilyen típusú táplálék egészségügyi problémákat is kiválthat, amelyek megzavarják a terhességet. Ehelyett együnk egészséges és tápláló ételeket, és hajnalban gondoskodjunk elegendő vízről.

Olvassa el még: A trimeszter eleji böjt, biztonságos?

2. Kerülje a koffeintartalmú italokat és a hozzáadott cukrot

Terhes nőknek nem ajánlott koffeint és hozzáadott cukrot tartalmazó italok fogyasztása, különösen böjt esetén. Ennek az az oka, hogy a koffein több folyadékot vonz be, így a szervezetben való felszívódása kevésbé, sőt gátolt lesz. A koffein vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek kiszáradást vagy testfolyadékhiányt válthatnak ki a terhes nőknél.

3. Pihenj eleget

A szervezet megfelelő tápanyagbevitele mellett a várandós nőknek azt is tanácsolják, hogy böjt közben pihenjenek eleget. Az anyák napközben szüneteket tarthatnak, és kerülik a sokat mozogni, nehogy elfáradjanak. Az elegendő pihenés segíthet a testnek formában maradni, és simábbá teheti a böjtöt.

4. Egyél lassan

A következő egészséges tipp a terhesség alatti böjthöz, hogy lassan fogyasszon iftar ételeket. Mivel böjt esetén az emésztőrendszer lelassul, ezért az anyáknak azt tanácsolják, hogy lassan étkeznek, amikor meg kell szakítani a böjtöt. Így az anya elkerüli az emésztőrendszerrel kapcsolatos betegségek kockázatát, amelyek kényelmetlenséget okozhatnak. Ezenkívül a böjt megszegése érdekében elfogyasztott ételek típusa nem lehet önkényes.

Olvassa el még: Előzze meg a fájdalmat, íme a böjt étkezési szabályai

5. Ellenőrizze a terhességet

Bár a terhes nőknek nem tiltják a böjtöt, a test és a magzat egészségének megőrzése továbbra is prioritást élvez. Ezért a terhes nőknek ajánlott, hogy rendszeresen, legalább hetente egyszer végezzenek szülészeti vizsgálatot. Egy dolgot ne felejts el: ne kényszerítsd magad böjtölésre, ha nem tudsz.

Javasoljuk, hogy mielőtt az anya a böjt mellett dönt, először konzultáljon orvosával, hogy az anya egészsége támogatja-e a böjtöt vagy sem. Ha részletesebb információra van szüksége a terhességgel és a böjtöléssel kapcsolatban, azt az alkalmazáson keresztül kaphatja meg . Na gyere, Letöltés az alkalmazás most.

Referencia:
táplálkozás.org. Letöltve 2021. A böjt a terhesség második trimeszterében különösen káros lehet
BMC Terhesség és szülés. Hozzáférés: 2021
a terhességgel és a böjtöléssel kapcsolatos kérdéseket egy megbízható orvoshoz. Na gyere, Letöltésmost az App Store-ban és a Google Playen!