Valóban a zabpehely növelheti a köszvény kockázatát?
Jakarta – A zabpehely egy magas rosttartalmú gabona, amely tele van antioxidánsokkal. Ha azonban köszvényes vagy köszvényes ízületi gyulladása van, mindenképpen korlátoznia kell a bevitelét, hogy csökkentse a kiújulás kockázatát. Ennek az az oka, hogy a zabpehely ronthatja a húgysav szintjét magas purintartalma miatt.
Érzékeny embereknél a magas purinbevitel a húgysav szintjének emelkedéséhez vezethet a vérben (hiperurikémia), és köszvényes rohamokhoz vezethet a húgysavkristályok ízületekben történő felhalmozódása miatt. Ezért a köszvényben szenvedőknek kerülniük kell a purinokat tartalmazó élelmiszereket, vagy korlátozott mennyiségben kell fogyasztaniuk azokat.
A zabpehely előnyei az egészségre
Úgy gondolják, hogy a zabpehely egészségügyi előnyei a szív- és érrendszerre vonatkoznak. A teljes kiőrlésű gabona fogyasztása a szívkoszorúér-betegség kockázatának csökkenésével jár. Ennek oka a vitaminok és ásványi anyagok, például a foszfor, a tiamin, a magnézium és a cink tartalma.
Olvassa el még: Köszvényes betegség okozhatja ezt a természetes testet
A zabpehely magas víztartalmának és oldható rostjának köszönhetően segíthet, ha fogyni próbál és fenntartani a fogyást. Az egészséges testsúly megőrzése a köszvény kezelésének egyik legfontosabb életmódbeli tényezője is.
Zabpehely és köszvény
A zabpehely purintartalma nem olyan magas, mint más élelmiszerek, például a tenger gyümölcsei, a hús és az alkohol. A szakértők azonban azt mondják, hogy a tartalom a mérsékelt tartományba esik, ezért a köszvényben szenvedőknek hetente legfeljebb két adag fogyasztása javasolt.
A purinbevitel csökkentése segíthet fenntartani az egészséges húgysavszintet, és megelőzheti a köszvényes rohamokat, ha köszvénye vagy vesebetegsége van. Például Japánban a purinok ajánlott napi bevitele kevesebb, mint 400 milligramm a köszvény és a hiperurikémia megelőzésére.
Olvassa el még: 4 helyes módszer a zabpehely fogyasztására diéta közben
Útmutató a zabpehely fogyasztásához köszvényes embereknek
Mivel számos egészségügyi előnye van, nem árt a zabpelyhet beiktatni a diétás menübe. Ha azonban köszvénye van, előfordulhat, hogy módosítania kell az étkezési szokásait (és az étkezési módját), hogy megelőzze a köszvényes rohamokat:
- Korlátozott adagok: zabpelyhet legfeljebb heti két alkalommal szabad fogyasztani.
- Tartsa ellenőrzés alatt az adagokat: A zabpehely felszolgálásakor használjon mérőkanalat a megfelelő adag elkészítéséhez.
- Ügyeljen a különböző típusú zabpehelyre: A feldolgozott zabpehely egyéb összetevőket is tartalmazhat, amelyek növelik a purinbevitelt, például árpát, zabot vagy rozsot.
- Csökkentse a többi purinban gazdag élelmiszert az étrendjében: A sült ételek és az alkohol magas purintartalmúak, és nem rendelkeznek a zabpehely egészségügyi előnyeivel.
- Írd fel feltétek: A népszerű zabpehely, például tejszín, cukor vagy méz és az édes joghurt párosítása magas purintartalommal.
- Adjon hozzá köszvénybarát ételeket és fűszereket: A cseresznye, különösen (fagyasztott vagy friss), tele van antioxidánsokkal és gyulladásgátló tulajdonságokkal, amelyek előnyösek a köszvényben szenvedők számára.
- Igyál elegendő vizet a nap folyamán: A hidratáltság segít a veséknek hatékonyan kiválasztani a felesleges húgysavat
- Beszéljen kezelőorvosával a köszvényes gyógyszerekről: Az étrendi változtatások jelentik az első védelmi vonalat, de bizonyos köszvényes esetekben továbbra is gyógyszeres kezelésre van szükség a húgysavtermelés blokkolására. Erről az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost . Tehát győződjön meg róla Letöltés az alkalmazás, igen!
Olvassa el még: A zabpehely 8 egészségügyi előnyei reggelire
Tehát igaz, hogy a zabpehely purintartalma miatt növeli a köszvény kockázatát. Ez azt jelenti, hogy a köszvényes embereknek óvatosnak kell lenniük a fogyasztása során.