leftforwork.com

, Jakarta – Érzett már olyan tüneteket, mint például hirtelen fellépő ízületi fájdalom, ami megnehezíti a járást, különösen éjszaka? Nem szabad figyelmen kívül hagynia ezt a tünetet, mert köszvényre utalhat. A köszvényből származó fájdalom néhány órán belül gyorsan kialakulhat, és az ízületek bőrének duzzanata, égése és vörössége kíséri.

Ami még rosszabb, ez az állapot súlyosbodhat, ha nem megfelelő étrendet alkalmaz. Ezért fontos az ideális testsúly fenntartása és a vízbevitel növelése a köszvényes tünetek csökkentése érdekében. Nos, az egyik ételfajta, amelyet kerülni kell, a spenót. Bár az egészséges zöld zöldségeket tartalmazzák, számos oka van annak, hogy a spenótot kerülniük kell a köszvényes embereknek.

Olvassa el még: Különbség a reuma és a köszvény között

Az ok, amiért a spenót köszvényt okoz

Dob Mayo Klinika húgysav akkor termelődik, amikor a szervezet lebontja az úgynevezett purinokat. Ezek a purinok természetesen előfordulnak a szervezetben, de bizonyos élelmiszerekben is megtalálhatók. Ezután a húgysav a vizelettel ürül ki a szervezetből.

Nos, az az élelmiszer, amely elég magas purint tartalmaz, amelyek közül az egyik a spenót. Bár sok más, magas purint tartalmazó élelmiszer létezik, nevezetesen a spárga, a karfiol, a gomba, az alkohol, a szalonna, a pulyka, a liba, a borjúhús, a vadhús és a belsőségek, például a máj.

A húgysav diéta segítségével csökkenti a húgysav szintjét a vérben. A köszvényes diéta természetes módszer a visszatérő köszvényes rohamok kockázatának csökkentésére és az ízületi károsodások progressziójának lassítására. A köszvényes betegeknek általában gyógyszerre van szükségük a fájdalom kezelésére és a húgysavszint csökkentésére.

Olvassa el még: Az ízületi fájdalomnak aktívabban kell mozognia

Egészséges étrend a köszvény legyőzése érdekében

Az alábbiakban az ajánlott köszvény leküzdésére szolgáló egészséges táplálkozás általános alapelvei találhatók, nevezetesen:

• Sújt veszteni. A kutatások azt mutatják, hogy a kalóriák számának csökkentése és a fogyás még purin-korlátozó diéta nélkül is csökkentheti a húgysavszintet és a tüneteket. A fogyás csökkentheti az ízületek stresszét is.

• Összetett szénhidrátok. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, amelyek összetett szénhidrátot biztosítanak. Kerülje a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó ételeket és italokat, és korlátozza a természetesen édes gyümölcslevek fogyasztását.

• Víz. Tartsa jól hidratált testét vízzel.

• Csökkentse a zsírt. Fontos, hogy csökkentsük a vörös húsból, a zsíros baromfihúsból és a magas zsírtartalmú tejtermékekből származó telített zsírokat.

• Koncentrálj a fehérjére. Koncentráljon a sovány húsra és baromfihúsra, az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre és a lencsére a napi fehérjeforrásokért.

Olvassa el még: Ellenséges ez a 4 étel az egészségesebb csontokért

Nem csak az ételekre, hanem az italokra is oda kell figyelni

Nem csak az étel befolyásolja a húgysavat, néhány italt is figyelembe kell venni, beleértve:

• Fogyasztható italok. Nemcsak elegendő víz, hanem C-vitaminban gazdag italok, például narancslé is fogyasztható. Ezek az italok segíthetnek a húgysav csökkentésében is, de a kutatások azt mutatják, hogy az ivásban előforduló magas fruktóz növelheti a húgysavszintet.

• Italok, amelyeket nem szabad fogyasztani. Először is kerülje a cukros italokat, például a szódát és a gyümölcsleveket. Ezenkívül korlátoznia kell vagy kerülnie kell az alkoholt.

Ez az oka annak, hogy a spenót köszvényt okozhat, és az egészséges táplálkozási tippek a köszvény leküzdésére. Ha a köszvény tünetei súlyosbodnak, azonnal menjen kórházba. Ha nem akarsz zavarni, telefonon tudsz időpontot egyeztetni hogy egyszerűbb és praktikusabb legyen.

Referencia:

Pharmacy Times. Elérhető: 2020. Ételek és italok, amelyeket köszvényes betegeknek el kell kerülniük.

Mayo Klinika. Hozzáférés: 2020. Köszvényes diéta: mit szabad, mit nem.