leftforwork.com

, Jakarta – Közel 14 órás böjt után nem csoda, hogy sokan azonnal enni akarnak, amikor ideje megtörni a böjtöt. Gyakran azonban már tele van a gyomor, pedig csak édes jeges teát és banánbefőtt iszik. Tudod mi okozza?

A gyomor állapota a böjt feltörésekor az üres, majd hirtelen megtelt emésztőrendszer alkalmazkodási folyamata miatt gyorsan megtelik. Éppen ezért a böjt megszegésekor azt tanácsoljuk, hogy lassan és fokozatosan étkezzen.

Olvassa el még: Gyakori emésztési zavarok felismerése gyermekeknél

A gyorsan teli gyomor okai böjtkor

A böjt megszegése utáni teli gyomor mindennapos, különösen a böjt első heteiben. Ennek az az oka, hogy a szervezet alkalmazkodási folyamatát, amely eredetileg rutinszerű táplálékszerzés volt, most csaknem 14 órán keresztül üresen kell hagyni, amíg eljön a böjt megtörésének ideje.

Ez az alkalmazkodási folyamat megterheli a szervezetet, így a domináns idegrendszer a szimpatikus idegrendszer. Ennek eredményeként a böjt megszakítása után elfogyasztott táplálék néhány percig megmarad, mielőtt a belekbe kerül, hogy a szervezet felszívja és megemésztse.

A böjt megszegése utáni túlzottan teli gyomor megelőzhető, ha a böjt megszegésekor lassan eszünk. Ugyanis súlyosabb esetekben a túlzott ételfogyasztás nem csak a gyomrot puffad fel, hanem gyomorégést és puffadás érzést is okoz a gyomorban, mert megtelnek gázzal.

Lassan szakítsa meg a böjtöt, hogy megelőzze a gyomor-gyomor állapotát

Kezdje azzal, hogy vizet vagy kedvenc italát (kivéve a koffeint, a szénsavas italt és az alkoholt) igya, és igyon édességet. Édes ételek fogyasztása ajánlott a vércukor (glükóz) helyreállítására, amely hajlamos a böjt során csökkenni.

Bár az édes ételek ajánlottak, British Nutrition Foundation javasolja, hogy az elfogyasztott édesség természetes forrásokból származzon, amelyek tápanyagokban gazdagok és magas rosttartalmúak. Például friss gyümölcs (főleg datolya), gyümölcslevek és gyümölcsjég hozzáadott cukor nélkül.

A böjt megszegésekor legjobb elkerülni a magas zsírtartalmú ételeket (például sült ételeket). Ennek az az oka, hogy a zsíros ételek lelassítják az emésztőrendszert és refluxot váltanak ki. Tekintettel arra, hogy a szervezetnek körülbelül 20 percre van szüksége ahhoz, hogy jelet adjon az agynak a teltségről, ajánlatos 20-30 perccel a takjil böjt megszakítása után enni egy nagyot.

Ha a böjt megszegése után azonnal nagy mennyiségű étkezést eszünk, akkor drasztikusan megnőhet a gyomorsav és a glükóz szintje. Mert a böjt megszegésekor elfogyasztott ételfelesleget a szervezet hosszú ideig megemészti, gyomorégést és kellemetlen gyomorégést okozva. Ez az állapot a gyomorban lévő korlátozott emésztőenzimek miatt következik be.

Olvassa el még: Mítoszok 5 olyan dologról, amelyek megszegik a böjtöt

Egy másik dolog, amit meg kell jegyeznünk böjt esetén, hogy igyunk elegendő vizet és rostot. A böjt alatti vízivás szabályai a 2-4-2 mintaként ismertek, nevezetesen két pohár víz böjt megszegésekor, négy pohár víz éjszaka és két pohár víz hajnalban. A rostbevitel fontos az emésztési zavarok megelőzése érdekében, amelyek gyakran panaszkodnak a böjt során. Gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával rostot kaphat.

Ez a magyarázata annak, hogy a böjt megszegésekor gyorsan megtelik a gyomor. A böjt alatti egészséggel kapcsolatos további információk a címen kérhetők . Gyógyszert kell vásárolnia anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát? Az Egészségüzlet szolgáltatást a címen veheti igénybe Igen!

Az emésztőrendszer alkalmazkodási folyamata mellett evés közben néha gyorsan megtelik a gyomor, ezt bizonyos egészségügyi állapotok okozhatják. Főleg, ha a teltségérzethez hányás, hányinger, puffadás vagy fogyás is társul.

Olvassa el még: Tedd meg ezt a 6 dolgot a gyors fogyás érdekében

A jóllakottság lehetséges okai GERD-betegségre vagy gyomorfekélyre utalhatnak. Egyes esetekben súlyosabb problémák, például hasnyálmirigyrák is előfordulhatnak.

Referencia:

Mayo Klinika. Hozzáférés 2021-ben. 7 jel és tünet, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Healthline. Letöltve 2021. Krónikus gyomorhurut.