Ez a rosthiány hatása a szervezetre
, Jakarta – Az ember szervezetének élelmi rostokra van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon. A rost hiánya a szervezetben különféle egészségügyi kockázatokkal járhat, ennek oka, hogy az immunrendszert alkotó sejtek mintegy 70%-a az emésztőrendszerben található. Az immunrendszer és az emésztőrendszer megfelelő működéséhez gondoskodnia kell a rostszükséglet megfelelő kielégítéséről.
Bár triviálisan hangzik, a rost fontos szerepet játszik az egészségben. Nemcsak az immunrendszerre van hatással, hanem a rosthiány hatása is különféle problémákhoz vagy betegségekhez vezethet, mint pl.
- Székrekedés
A rosthiány leggyakoribb következménye a székrekedés, amelyet kemény, száraz széklet jellemez, amely heti 3 alkalommal fordulhat elő. Ha ez megtörténik, azonnal fogyasszon magas rosttartalmú ételeket, például narancsot, és igyon elegendő vizet, hogy a székletürítés zökkenőmentesen menjen vissza.
- Instabil vércukorszint és hosszú távú szövődmények cukorbetegeknél
A rosthiány hatása a cukorbetegeknél a vércukorszint szabályozására késztetheti a beteget. Ezenkívül a rost hiánya hosszú távon cukorbetegség szövődményeket okozhat.
- Súlygyarapodás
A rosttartalom elősegítheti a jóllakottság érzését, így ha rostszegény ételeket eszel, akkor több ételt eszel, mint amennyire a szervezetednek szüksége van.
- Könnyen fáradt
A rosthiány a szervezetre gyakorolt hatása miatt könnyebben elfáradsz és hányingered is lehet. Fogyasszon magas fehérjetartalmú ételeket úgy, hogy egyensúlyba hozza a megfelelő rostfogyasztást.
- Megnövekedett koleszterinszint
A rostok csökkenthetik a felesleges koleszterin felszívódását a bélben, majd megszabadulhatnak tőle. Tehát ha valakinek, akinek hiányzik a rostja, valószínűleg megemelkedik a vér koleszterinszintje.
Ez a rosthiány hatása a szervezetre, amely akkor fordulhat elő, ha nem tölti be megfelelően. A megelőzés sokkal jobb, mint a gyógyítás, ezért mielőtt a rosthiány miatt megbetegszik, fogyasszon megfelelő rostot, például különböző típusú babot, borsót, teljes kiőrlésű lisztet, zöld leveles zöldségeket, sárgarépát, sütőtököt, burgonyát, kukoricát és zsinórt. bab.. Ezen kívül ehetsz rostban gazdag gyümölcsöket, körtét, epret, narancsot, mangót, banánt és almát.
A nők és a férfiak rostszükségletében különbségek vannak. A nőknél a napi rostszükséglet 25 gramm körül van, míg a férfiaknál a napi rostszükséglet 30-38 gramm között mozog.
Nem csak rostos ételek fogyasztásával, hanem rost-kiegészítőket is szedhet, amelyeket könnyen beszerezhet anélkül, hogy el kellene hagynia otthonról, ha megrendeli . Ez az egészségügyi alkalmazás szolgáltatásokat nyújt Gyógyszertári kiszállítás aki egy órán belül be tud szállítani gyógyszert vagy kiegészítőket. Különféle megbízható szakértő orvosokkal is kapcsolatba léphet, akik minden egészségügyi problémájával kapcsolatos kérdésre választ tudnak adni.
Mire vársz? Könnyítse meg életét az alkalmazással férfiak által-Letöltés az App Store-ban és a Google Playen most.
OLVASSA MÉG: 4 emésztési probléma probiotikumhiány miatt
