Ez 5 egyszerű és tápláló recept időseknek
„A táplálkozás és a táplálkozás olyan ételekről szól, amelyek táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak, hogy megfeleljenek a szervezet szükségleteinek. Az ember életkorától függetlenül továbbra is szükség van a megfelelő és tápláló táplálkozásra, különösen az időseknél. Fontos tudni, hogy melyek azok az otthoni idősek receptgyűjteményei.”
, Jakarta – A táplálkozás az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásról szól, hogy a szervezet megkapja a számára szükséges tápanyagokat. A megfelelő táplálkozás tartalmazhat szénhidrátokat, zsírokat, fehérjét, rostot, vizet, vitaminokat és más alapvető ásványi anyagokat. A szervezetnek mindenre szüksége van ahhoz, hogy megfelelően tudja ellátni feladatait.
A helyes és tápláló táplálkozást mindig be kell tartani, az ember életkorától függetlenül. Különösen az idősek esetében szükséges a megfelelő táplálkozás az energiapótláshoz, a betegségek megelőzéséhez vagy kezeléséhez, mint például a csontritkulás, a magas vérnyomás, a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések. Az életkor előrehaladtával azonban megváltozik a testünk és az életünk, és az egészséges táplálkozáshoz szükséges élelmiszerek is.
Olvassa el még: 3 Étvágyfokozó tápanyag
Számos receptgyűjtemény áll rendelkezésre idősek számára, amelyek elkészíthetők ebédre, vacsorára, reggelire, uzsonnáig. Íme egy egyszerű, de tápláló recept:
- Csirke kása
Szükséges anyagok:
- kg rizst, alaposan mossuk meg.
- 1 mogyoróhagyma, apróra szeletelve.
- 1 zellerszár, apróra vágva.
- 1 tojás, megfőzve, meghámozva és félbevágva.
- csont nélküli csirke.
- 2 pohár sima víz.
- 2 csésze csirke alaplé.
- Ízlés szerint sült hagyma.
- Só ízlés szerint.
- Elég porított csirkeleves.
- Sós vagy édes szójaszósz ízlés szerint.
A feldolgozás módja:
- A rizst sima vízzel és csirkehúslével megfőzzük.
- Adjunk hozzá sót és húslevest ízlés szerint. Főzzük a rizst, amíg megolvad és puha nem lesz, körülbelül fél óra alatt. Keverjük össze, várjuk, amíg megfő.
- Ezután a csirkét sóval ízesítjük. Ezután süssük készre, és vékonyan szeleteljük fel.
- Készíts elő egy tálat, öntsd rá a csirke kását a kívánt adagnak megfelelően. Szórjuk rá a sült csirkét, a sült hagymát, a mogyoróhagymát, a zellerleveleket és a tojást.
- Adjon hozzá kiegészítő fűszereket, például szójaszószt vagy chilit ízlés szerint.
Olvassa el még: Elvesztette az étvágyát a szívfájdalomkor? Ez az oka
2. Csirkeleves
Szükséges anyagok:
- 500 gramm csont nélküli csirke, kockákra vágva vagy ízlés szerint.
- Ízlés szerint brokkoli, ízlés szerint vágva.
- 1 szár hagyma.
- 1 szár zellerlevél.
- 1 burgonya, kockára vágva.
- 1 paradicsom, negyedekre vágva.
- 2 közepes sárgarépa.
- 4 db karfiol.
- 7 bab.
- Só ízlés szerint.
- Cukor ízlés szerint.
- Elég porított csirkeleves.
- elég olaj.
- Elég víz.
Hozzávalók a fűszerezéshez:
- 2 mogyoró, pirítva, majd pürésítve.
- 4 gerezd fokhagyma, püré.
- 5 gerezd lilahagyma, püré.
- Borspor ízlés szerint.
A feldolgozás módja:
- Megdinszteljük a fokhagymát, a medvehagymát, a gyertyát és a finomra őrölt borsot. Hozzáadjuk a csirkét, és félig sütjük.
- Adjunk hozzá elegendő vizet.
- Hozzáadjuk az apróra vágott burgonyát, a sárgarépát, a babot, a karfiolt, a mogyoróhagymát, a zellert és a brokkolit. Adjunk hozzá cukrot, sót és csirkehúslevest.
- Az összes hozzávalót addig főzzük, amíg a fűszerek fel nem szívódnak és megfőnek. Ha van, adjunk hozzá paradicsomot, hogy finomabb legyen a leves íze.
- Várjon néhány percet, amíg az összes hozzávaló megpuhul és megpuhul.
- Emeljük fel és tálaljuk.
3. Fish Pepes
Szükséges anyagok:
- 5 közepes tilápia (vagy bármilyen hal ízlés szerint).
- 5 piros madárszem chili, szeletelve.
- 1 csokor bazsalikomlevél.
- 10 csillagos gyümölcs wuluh, vékonyra szeletelve.
- 2 citromfű szál darabokra vágva.
- 2 kisebb paradicsom, 4 felé vágva.
- 3 hárslevél.
- 5 szelet banánlevél becsomagolni.
- 5 babérlevél.
- Só ízlés szerint.
- Cukor ízlés szerint.
- Mész.
- Fogpiszkáló
Finom fűszerezés hozzávalói:
- 10 gerezd fokhagyma.
- 12 vöröshagyma.
- 12 db sült pekándió.
- 3 centiméter gyömbér.
- 3 centiméter pörkölt kurkuma.
- 3 centiméteres galangal.
Elkészítés módja:
- Mossa meg a tilápiát, majd adja hozzá a lime levét, és hagyja állni 30 percig. Tiszta mosás.
- Az összes őrölt fűszert (lehet turmixolni, lehet porítani) pürésíteni.
- Keverjük össze a bazsalikomleveleket, a lime leveleket, a babérleveleket, a paradicsomszeleteket. Az őrölt fűszerekhez adjuk a felszeletelt cayenne borsot, citromfű darabokat, csillaggyümölcs wuluh-t, és keverjük össze.
- Készítse elő a banánleveleket a csomagoláshoz. Ezután terítse el az összes fűszert, hogy a tilápia egész testét ellepje. Fogpiszkálóval rögzítjük.
- Szépen becsomagolva pároljuk kb. 60 percig főzésig, vagy amíg megpuhul és a fűszerek felszívódnak.
- Pepes eye után tálaljuk.
Olvassa el még: Az anyagcserezavarok alacsony étvágyat okozhatnak
4. Növényi Tofu Clear
Szükséges anyagok:
- 1 doboz tofu kockára vágva vagy ízlés szerint.
- 1 mogyoróhagyma, durvára vágva.
- 1 brokkoli ízlés szerint vágva
- 1 gerezd lilahagyma, vékonyra szeletelve.
- 4 gerezd fokhagyma.
- Ízlés szerint sült hagyma.
- Só ízlés szerint.
- Cukor ízlés szerint.
- Elég porított csirkeleves.
- Borspor ízlés szerint.
Hogyan kell főzni:
- A vizet felforraljuk, hozzáadjuk a fokhagymát, a medvehagymát és a mogyoróhagymát.
- Adjuk hozzá a brokkolit és a tofut. Félig főzzük és puhára főzzük.
- Adjunk hozzá sót, cukrot, őrölt borsot és csirkehúslevet. Főzzük az összes hozzávalót főzésig.
- Hozzáadjuk a sült medvehagymát, tálaljuk.
5. Banán zabpehely
Szükséges anyagok:
- 3 evőkanál zabpehely.
- 2 Cavendish banán.
- 1 tk cukor.
- 100 ml fehér teljes tejszín.
- Elég víz.
A feldolgozás módja:
- A vizet felforraljuk.
- Hozzáadjuk a zabpelyhet, jól összekeverjük, amíg besűrűsödik.
- Adjunk hozzá folyékony tejet, jól keverjük össze, amíg a zabpehely megpuhul.
- A tetejére banánszeleteket teszünk.
- A banános zabpehely tálalásra kész.
Néhány receptgyűjtemény az idősek számára, amelyeket fel lehet tálalni. A fő összetevők ízlés szerint módosíthatók. Ügyeljen azonban arra, hogy ne vigye túlzásba, és figyeljen a tabukra. Hogy megtudja, milyen ételeket érdemes fogyasztani az idősek állapotának megfelelően, kérdezze meg orvosát az alkalmazáson keresztül . Gyerünk, töltse le az alkalmazást Most!