leftforwork.com

, Jakarta – A jóga egyre népszerűbb és nagy keresletű sportággá válik. Ez a sport egyesíti a légzőgyakorlatokat, a meditációt és a testhelyzeteket, amelyek jótékony hatással vannak a relaxációra és a stressz csökkentésére. Vagyis a rendszeres jógázás egészségügyi előnyökkel járhat a szervezet számára, beleértve a térdfájdalmak enyhítését is.

Valójában a jóga segíthet a test ízületeit támadó problémákon, és enyhítheti a napi tevékenységekből eredő fáradtságot. Az ízületek, különösen a térd fájdalmai nagyon zavaróak lehetnek, és bárki számára kényelmetlenül érzik magukat tevékenységeik során. Most, hogy ezt leküzdje, megteheti néhány ilyen jógamozdulatot. Hogyan kell?

1. Trikonászana

Ez a jógamozgás a lábak, a térd, a boka és a mellkas megerősítését szolgálja. Ennek a mozgásnak a rendszeres elvégzése segíthet a nyak és a váll fájdalmának enyhítésében, valamint a merev ízületek enyhítésében.

A trikonászana megfelelő pózban végzett végrehajtása az emésztést és az anyagcserét is javítja, csökkenti a stresszt, segít leküzdeni a szorongást és nyugodtabbá teheti magát. Ehhez kezdje azzal, hogy egyenesen álljon, és a lábakat szélesre tegye egymástól, majd tárja szét a karjait oldalra. Ezután csúsztassa el a jobb lábát, amíg derékszöget vagy 90 fokot nem képez.

Miután a lábak elég erősek, hajlítsa a testet jobbra, amíg a jobb kéz meg nem érinti a padlót. Ebben a helyzetben ügyeljen arra, hogy a bal keze és az arca felfelé nézzen. Ismételje meg ugyanazt a mozgást a bal oldalon, és ismételje meg többször.

2. Veerasana

A Veerasana póz előnyös lehet a comb, a csípő és a kar izmait. Ennek az egy mozdulatnak a rutinszerű elvégzése az ízületi gyulladás kezelésének „gyógyszere” is lehet, hogy fokozza a keringést az ízületek körül.

Ez a jógamozgás nemcsak az ízületek erősítésében és az ízületi keringés javításában is hasznos. Amellett, hogy jót tesznek az ízületeknek, a Veerasana jóga pózokról azt mondják, hogy segítik a tüdő kapacitásának növelését is.

3. Gomukhászana

A térd fájdalmának enyhítése jóga gomukhasana mozdulatokkal is elvégezhető. Ennek oka, hogy ez a póz hasznos a térd és a boka vérkeringésének javítására. Ezenkívül ez a póz nagyon jótékony hatással van a könyökízületekre, a vállakra, az ujjakra, a nyakra, a gerincre és a csípőre.

Ehhez üljön egyenesen egy lapos szőnyegre vagy jógaszőnyegre. Ezután helyezze jobb lábfejét vagy térdét a bal térd tetejére. Ügyeljen arra, hogy egyenesen üljön, miközben ezt a pózt csinálja. Ezután helyezze a kezét a vállai mögé vonzó pozícióba.

4. Vrikshasana

Ezt a jógamozgást fa póznak is nevezik. Ehhez álljon fel egyenesen, és hajlítsa be a jobb lábát a bal lábának belsejébe. Ezután tegye össze a kezét a feje fölött.

Ez a jógapóz hasznos a térd, váll, ízületek, boka, csípő, kéz és ujjak fájdalmának enyhítésére. Ennek a póznak a rendszeres gyakorlása erősítheti a hasizmokat, ellazíthatja az elmét és javíthatja a fókuszálási képességet.

De ne feledje, nem szabad erőltetnie magát a jógapózok elvégzésére, mert az valójában súlyosbíthatja a fájdalmat. Ha a térdben érzett fájdalom fokozódik, azonnal forduljon orvosához.

Ha kétségei vannak, forduljon orvosához az alkalmazásban és közvetíteni a kezdeti panaszt, amely fájdalmat okoz a térdben. Az orvosokkal a címen lehet kapcsolatba lépni Videó/hanghívás és Csevegés . Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!

Olvassa el még:

• 6 tipp az ízületek egészségének megőrzéséhez, hogy szabadon mozoghasson
• Zavaró érzés a reuma? Csak jóga!
• Az ízületi fájdalomnak aktívabban kell mozognia