Ez az oka annak, hogy az idősek gyakran csontritkulást kapnak
"A csontritkulás egy olyan csont-egészségügyi rendellenesség, amelyet az idősek gyakran tapasztalnak. Ez az állapot nagyon veszélyes lehet, mert akkor is eltörhetnek a csontjaik, ha nem esnek el. Ez az állapot időseknél fordul elő, mert csontjaik nem képesek gyorsan regenerálódni."
, Jakarta – A csontritkulás olyan állapot, amely leggyakrabban a csontok gyengülését és törékennyét okozza. Még az is törést okozhat, ha túl törékeny ahhoz, hogy leessen, vagy enyhe nyomás, például lehajlás vagy köhögés. Az oszteoporózissal összefüggő törések leggyakrabban a csípőben, a csuklóban vagy a gerincben fordulnak elő.
A csontritkulás minden rasszhoz tartozó férfiakat és nőket érint, de a fehér és ázsiai nők, különösen a menopauzán átesett idősebb nők vannak kitéve a legnagyobb kockázatnak. Szerencsére a gyógyszeres kezelés, az egészséges táplálkozás és a súlyzós testmozgás segíthet megelőzni a csontvesztést vagy megerősíteni ezeket az amúgy is gyenge csontokat.
Olvassa el még: Gyere, ismerkedj meg a sporttal a csontritkulás megelőzésére
Miért érinti gyakran az osteoporosis az időseket?
Az emberi csontok gyorsan regenerálódnak szilárd és erős állapotban. Nos, minél idősebb leszel, a régi csontok, amelyeket nem cserélnek ki azonnal új csontokra, nem fognak növekedni. Ez az állapot idővel lassan törékennyé teszi a csontokat. Az életkor előrehaladtával a csontsűrűség csökken, a csontok törékennyé válnak, és hajlamosabbak a törésekre.
A csontritkulás azért fordul elő, mert a csontsűrűség az életkorral csökken. Számos tényező okozhat csontritkulást, többek között:
- A D-vitamin és a kalcium bevitelének hiánya a szervezetben. A kalcium hiánya a szervezetben a csontsűrűség csökkenéséhez vezethet.
- Az ösztrogén hiánya a nőknél és az androgének hiánya a férfiaknál.
- A testmozgás hiánya, ami csökkenti a csontsűrűséget.
Az idősek gyomor-bélrendszeri műtétet is végezhetnek a bél egy részének csökkentése érdekében. Ez azért történik, hogy korlátozzák a bél felületének mennyiségét a tápanyagok, köztük a kalcium felszívódásában.
Olvassa el még: 5 sport, amely megelőzheti a csontritkulást
Osteoporosis okozta szövődmények
A csontritkulás legsúlyosabb szövődményei a törések, különösen a gerincben vagy a csípőben. A csípőtöréseket gyakran esések okozzák, és rokkantsághoz, sőt a sérülést követő első évben akár a halálozási kockázathoz is vezethetnek.
Egyes esetekben gerinctörések akkor is előfordulhatnak, ha az ember nem esik el. A gerincet alkotó csontok (csigolyák) törésekig meggyengülhetnek, ami hátfájást, magasságcsökkenést és előre dőlt tartást eredményezhet.
Ezért, mielőtt az állapot rosszabbodik, érdemes rendszeresen kórházba menni, hogy megfelelő kezelést kapjon az orvostól. Mostantól egyszerűen foglalhat időpontot kórházba a következőn keresztül így nem kell vesződni a sorban állással.
Olvassa el még: Sokféle létezik, ismerje ezt a 4 típusú csontritkulást
A csontritkulás megelőzésének lépései
Számos megelőző intézkedést tehet az osteoporosis megelőzésére, többek között:
- Fizikai gyakorlatok a csontsűrűség növelésére. A csontritkulás megelőzésére szolgáló testmozgás súlyzós tevékenység.
- Alkalmazzon egészséges étrendet, sok D-vitamin fogyasztást, például D-vitamin-kiegészítőket A D-vitamin fontos a fogak és csontok erősítéséhez szükséges kalcium felszívódásához.
- Hagyja abba a dohányzást és az alkoholtartalmú italok fogyasztását.
- Reggel 9 előtt sütkérezzünk a napsütésben. A napsugárzás elősegíti a szervezet természetes D-vitamin termelését. Próbáljon meg naponta legalább 10 percet napozni.
A csontok erősségét a családban előforduló genetikai tényezők határozzák meg. A fenti lépések megtételével azonban óvintézkedéseket tehet, hogy elkerülje vagy lelassítsa a csontritkulás előfordulását a jövőben. A fenti lépések némelyikének elvégzése mellett rendszeres egészségügyi ellenőrzéseket is végezhet, ha a menopauza korai szakaszába lépett.
