leftforwork.com

Jakarta – A nők szakértők többfeladatos . Egyszerre több dolgot is el tudnak végezni, például dolgozni és háztartási ügyeket intézni. A sok tevékenység miatt sok mindent fel kell áldozni, ezek közül az egyik az alvás. Íme egy másik ok, amiért az álmatlanság gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál.

Olvassa el még: Mindkét alvászavar, ez különbözik az álmatlanságtól és a paraszomniától

Több nőnek van álmatlansága

A hormonok a fő gyanúsítottak, amelyek miatt a nők gyakran szenvednek álmatlanságtól. Egyes esetekben, mint például a menstruáció, a terhesség, ill változás kora ingadozásokat okoz az ösztrogén és a progeszteron hormonokban. Ez befolyásolja a nők alvási szokásait. Íme a teljes magyarázat:

1. Premenstruációs szindróma (PMS)

A menstruáció nem csak teszi hangulat ingadozó, a PMS is az álmatlanság oka a nőknél. A PMS alatti álmatlanságot az ösztrogén és a progeszteron hormonok szintjének ingadozása okozza a következő fázisokban:

• Menstruációs fázis.
• A follikuláris fázis, amely a menstruáció első napja, az ovuláció után kezdődik és ér véget.
• Ovulációs fázis.
• A luteális fázis az ovuláció utáni fázis. Amikor a nők a luteális fázisban vannak, az ösztrogén és a progeszteron szintje a szervezetben drámaian csökken, ami álmatlanságot okoz a nőknél.

2. Terhesség

A PMS-szakaszhoz hasonlóan a terhesség is hormonális változásokat okoz, amelyek a nőknél álmatlanságot váltanak ki, ami a terhesség harmadik trimeszterében jelentkezik. A hormonális változásokon túl a várandós nők alvás közben is nehezen találnak kényelmes testhelyzetet, gyakran felébrednek éjszaka a nagy vizelési inger miatt, és lábgörcsöket tapasztalnak.

Nem csak a test, amely átéli, a terhes nők elméje is szorong a szülés miatt. A terhes nők elgondolkodnak olyan dolgokon, mint a szülési szövődmények, az anya és a baba egészségi állapota, valamint az olyan dolgoktól való félelem érzése, amelyek nem feltétlenül történnek meg.

Olvassa el még: 5 szokás, amely álmatlanságot okozhat

3. Menopauza

A menopauzát minden nő meg fogja tapasztalni, amikor 45-55 éves korba lép, vagy ha 12 hónapja nem tapasztal PMS-t. Ebben a fázisban a nők hormonális változásokat tapasztalnak, mint például az ösztrogén és a progeszteron hormonszintjének csökkenése és az adrenalin növekedése.

Az ösztrogén és a progeszteron hormonok csökkenése a nőknél álmatlanságot, csökkent szexuális vágyat, csökkent termékenységet, valamint a nők fizikai megjelenésének és pszichés állapotának megváltozását okozza. Számos ilyen változás nem következik be azonnal egyszerre és hirtelen, hanem a menopauza előtt több évig tart.

4. Multitasking

Többfeladatos ez egy olyan készség, amellyel szinte minden nő rendelkezik. Ez a predikátum a nőkhöz kötődik, mert hajlamosak sok mindent megtenni, például gondoskodni gyermekeikről, férjükről, otthonról, munkáról és társadalmi életről.

Bár ez egy jó képesség, többfeladatos a nők álmatlanságának egyik oka. Sőt, ha vannak olyan dolgok, amiket nem sikerült megoldani a különféle tevékenységekből, akkor meg kell tenni. Ennek eredményeként az agy nehezen ellazul éjszaka, és zavarja az ember alvásának minőségét.

Olvassa el még: Éjszakai alvási nehézségek, miért fordul elő álmatlanság?

Mindig beszélje meg kezelőorvosával, hogy mi az oka az eddigi zavart alvásminőségének. Mert ha nem ellenőrizzük, idővel életünk minősége romlik az elégtelen alvás miatt. Számos módszert is megtehet az álmatlanság megelőzésére, nevezetesen korlátozza a szunyókálást, hozzon létre egy rögzített alvási ütemtervet, ne fogyasszon koffeint és alkoholt lefekvés előtt, és kerülje a nehéz étkezéseket este.

Referencia:

Alvás Alapítvány. Hozzáférés 2020-ban. Álmatlanság és nők.

WebMD. Hozzáférés 2020-ban. Az álmatlanság titkos okai: Amit minden nőnek tudnia kell az alvásproblémákról.

Orvosi napilap. Hozzáférés 2020-ban. Mindaz, ami a többfeladatos munkavégzéshez felhasználja az agyerőt; A nőknek több alvásra van szükségük, mint a férfiaknak.