Ez a 6 dolog, amit megtehetsz, ha a migrén kiújul
, Jakarta – A migrén a fejfájás egy fajtája, amelyet csak a fej egyik oldalán jelentkező lüktető fájdalom jellemez. A migrénes fejfájást azonban gyakran hányinger, hányás, valamint fény- és hangérzékenység is kíséri. A migrénes rohamok óráktól napokig tarthatnak, és a fájdalom olyan erős lehet, hogy megzavarja a napi tevékenységeket.
Bár a migrén nagyon bosszantó lehet, ezek a fejfájások viszonylag könnyen kezelhetők gyógyszeres kezeléssel és megfelelő pihenéssel. Ha migrénje van, íme néhány dolog, amit megtehet.
Olvassa el még: A migrén 4 típusa, amelyet tudnia kell
A migrén kiújulásának egyszerű kezelése
A migrén nemcsak gyógyszerekkel, hanem egyszerű kezelésekkel is legyőzhető, amelyeket otthon is elvégezhet. Íme az egyszerű kezelések, amelyeket kipróbálhat a migrén kezelésére:
1. Hideg tömörítés
A homlokra, a fejbőrre vagy a nyakra jégcsomagolást úgy tekintenek, hogy enyhíti a migrént. Ez azért lehet, mert a hideg hőmérséklet csökkentheti a véráramlást a területen. Ha ki akarja próbálni, használhat jégkockákat ruhába csomagolva, mielőtt a migrénes területre kenné.
2. Igyál koffeint
A koffein egy olyan anyag, amely általában megtalálható a kávéban, teában vagy csokoládéban. Bár gyakran kerülik, mert hajlamos a kiszáradásra, a koffein valójában segíthet a szervezetnek egyes migrénes gyógyszerek gyorsabb felszívódásában. Ne feledje azonban, hogy továbbra is sok vizet kell innia, hogy megelőzze a koffeinfogyasztás miatti kiszáradást.
Olvassa el még: 3 biztonságos gyakorlat a migrén leküzdésére
3. Sötét és csendes szoba
Az erős fény és a hangos zajok súlyosbíthatják a migrént. Tehát a szobáját vagy szobáját sötétebbre és zajmentesre kell állítania, ha migrénje van. Ez a módszer felgyorsíthatja a migrénből való felépülést.
4. Sport
A migrénes testmozgás nem ajánlott, mert attól még jobban megbetegítheti magát. Nos, ha még mindig egészségesnek érzi magát, de korábban gyakran visszatérő migrénje van, a rendszeres testmozgás megelőzheti a fejfájást. Ennek az az oka, hogy a testmozgás hatására a szervezet endorfinokat bocsát ki, az agyban olyan vegyi anyagokat, amelyek a fájdalom ellen hatnak. A rendszeres testmozgás enyhítheti a stresszt és segít jobban aludni.
5. Aludj eleget
Ügyeljen arra, hogy ne ébredjen későn, és aludjon eleget, ha migrénje van. A túl rövid vagy túl hosszú alvás fejfájást válthat ki, és a meglévő tüneteket is ronthatja. Ezért ügyeljen arra, hogy minden este 7-8 órát aludjon, és próbáljon meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felébredni.
6. Jóga
A szívet serkentő gyakorlatok megelőzhetik a migrént, de egyeseknél fejfájást is kiválthatnak. Ezért előfordulhat, hogy meg kell fontolnia egy lassabb mozgású gyakorlatot, mint biztonságosabb alternatívát. Indítás innen WebMD, egy tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres jóga csökkentheti a migrénes rohamok számát és megakadályozhatja a migrén kiújulását.
Olvassa el még: Tudnia kell, ez a különbség a migrén és a koronafejfájás között
A migrént néha az elfogyasztott étel vagy bizonyos körülmények váltják ki. Ezért nagyon jól kell tudnia, hogy milyen dolgok válthatják ki migrénjét. Ha migrént tapasztal, és állapota nem javul, forduljon orvosához a címen az ok kiderítésére és más megfelelőbb kezelésre. Az alkalmazáson keresztül , bármikor és bárhol kapcsolatba léphet orvosával ezen keresztül Csevegés és Hang-/videohívás .
