Görcsök alvás közben, mi okozza?
Jakarta – Felébredtél már éjszaka bizonyos testrészek hirtelen fájdalomrohamaira? Általában ez az állapot görcsök miatt következik be, és másodperceken vagy perceken belül jelentkezik.
Az a testrész, amely leggyakrabban szenved ettől, a lábfej a vádli környékétől a lábujjakig. Az éjszaka fellépő lábgörcsöket általában a vádli izomzata, néha a comb- és lábizmok, feszülés vagy görcsök váltják ki. Tehát mi okozza az éjszakai alvás közben fellépő lábgörcsöket?
Valójában az éjszakai görcsök pontos oka még mindig nem ismert. Általában azonban számos olyan körülmény van, amelyek hajlamosabbá teszik a lábakat a támadásokra. Például edzés közbeni sérülések, terhesség, kiszáradás, hideg levegő, bizonyos ásványi anyagok bevitelének hiánya.
Ha egy személy edzés után sérülést szenved, megnő az éjszakai görcsök kockázata. Ez a túlzott izomhasználat miatt következik be, és az izmokat összehúzza. Görcsök fordulhatnak elő, amikor éppen elalvás előtt áll, alvás közepén vagy reggel ébredés előtt.
A sérülések mellett görcsök is előfordulhatnak terhes nőknél. Terhes nőknél a görcsök az ásványi anyagok, például a kalcium és a magnézium csökkent mennyisége miatt jelentkeznek. Ez az állapot általában gyakrabban fordul elő, amikor a terhességi kor az álnév végére lép, közel a szülés időpontjához.
Ha a szervezetben hiányoznak az ásványi anyagok, például a kálium, a kalcium és a magnézium, a görcsök valóban könnyebben támadnak. Görcsök azért is előfordulhatnak, mert a lábakat vérrel ellátó artériák beszűkülnek, így a vérkeringés megzavarodik és fájdalmat okoz.
A görcsök egyéb okai a hideg levegőnek vagy hideg víznek való kitettség. Például, ha valaki hideg zuhany alatt vesz vagy esik, általában gyakrabban jelentkeznek görcsök. A görcsök bizonyos egészségügyi állapotok, például vérkeringési problémák, vesebetegség, pajzsmirigy és cukorbetegség miatt is előfordulhatnak sclerosis multiplex .
Görcsök leküzdése
A hirtelen támadó görcsök nagyon zavaróak és "megbénítják" a tevékenységet. Különösen, ha éjszaka jelentkezik, a görcsök általában megzavarják az alvás minőségét, és még meg is nehezíthetik a visszaalvást. Ennek eredményeként az ember másnap nem lesz fitt és friss.
Nos, az éjszakai lábgörcsök kockázatának csökkentésének egyik módja, ha távol marad az októl. Ezenkívül néhány gyakorlatot is lehet alkalmazni a görcsök elkerülése érdekében. Ilyen például a mérsékelt testmozgás és a sérülések elkerülése, magnéziumban gazdag ételek, például diófélék és magvak fogyasztása, valamint szokássá tenni, hogy lefekvés előtt és reggel ébredéskor nyújtsa az izmokat.
(Olvassa el még: Sportolás közbeni izomgörcsök megelőzése)
Ezenkívül ne használjon túl hideg vizet az éjszakai fürdéshez. Ehelyett próbáljon meg meleg fürdőt venni, hogy ellazítsa izmait. A fellépő görcsöket úgy is leküzdhetjük, ha a fájdalmas területet meleg vízzel összenyomjuk.
Ha azonban a görcsök továbbra is fennállnak és súlyosbodnak, azonnal forduljon orvoshoz, és kapja meg a megfelelő kezelést. Mert lehetséges, hogy a tapasztalt görcsök bizonyos betegségek tünetei lehetnek.
A legjobb ételek elfogyasztása, valamint azok étrend-kiegészítőkkel és vitaminokkal való kiegészítése is szükséges a szervezet egészségének megőrzéséhez. Egyszerűbb vitaminokat és egyéb egészségügyi termékeket vásárolni az alkalmazásban . Kiszállítással a megrendeléseket kevesebb mint egy óra alatt házhoz szállítjuk. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
