Előzze meg a korai perimenopauzát ezzel az 5 lépéssel
Jakarta – A perimenopauza egy átmeneti időszak, mielőtt egy nő belép a menopauzába. Ez az időszak általában 4-10 évig tart a menopauza bekövetkezte előtt, ami 30-40 éves kor körül van. A perimenopauza normális, természetes, és minden nőnek meg kell tapasztalnia. Nem normális azonban, ha ez az időszak korábban következik be, vagy a perimenopauza korai.
A korai perimenopauza által okozott tünetek nőről nőre változhatnak. Szabálytalan menstruációs ciklustól kezdve, hőhullámok , csökkent szexuális vágy, a csontsűrűség csökkenéséhez. Mindezek a tünetek az ösztrogén hormonszintjének változásai vagy instabilitása miatt jelentkeznek a szervezetben. Megelőzhető-e azonban a korai perimenopauza?
Olvassa el még: A nők perimenopauzát okoznak
Hogyan lehet megelőzni a korai perimenopauzát
Számos erőfeszítést tehetünk a korai perimenopauza megelőzésére, nevezetesen:
1. A kockázati tényezők megértése
Minden nő megtapasztalja a perimenopauzát, majd a menopauzát. A hormonális átmenet kezdetének időpontját azonban több tényező is befolyásolhatja. Ezek a tényezők közé tartozik a genetikai hajlam, a családi anamnézis, a kromoszóma-rendellenességek, például a Turner-szindróma, az alulsúly vagy az elhízás, a kórtörténetben szereplő hosszú távú dohányzás, a kemoterápia vagy sugárterápia, az autoimmun betegségek és az epilepszia.
Ha megérti, hogy mely tényezők növelhetik a korai perimenopauza kockázatát, megelőző intézkedéseket tehet ezek elkerülésével. Például, ha elhízott, próbáljon meg egészséges étrendet követni a fogyás érdekében. Ha a családban előfordult már korai menopauza, akkor a megelőzési erőfeszítések nem feltétlenül működnek, mert ez a genetikához kapcsolódik.
Mindazonáltal továbbra is megelőlegezheti a korai perimenopauza érkezését, ha beszél orvosával és rendszeres orvosi vizsgálatokat végez. Ennek megkönnyítése érdekében használhatja az alkalmazást hogy megbeszélje egészségügyi problémáit orvosával csevegés , bárhol és bármikor. Az egészségügyi ellenőrzéseket otthonról is el lehet végezni. Csak válassza ki a szükséges laboratóriumi vizsgálati szolgáltatást az alkalmazásban , a tisztiorvos az Ön címére érkezik.
Olvassa el még: Hány éves korban tapasztalják a nők a perimenopauzát?
2. Könnyű gyakorlatok
A testmozgás az egyik legjobb módja a korai perimenopauza késleltetésének és megelőzésének. Mert ez a tevékenység segíthet a hormonok szabályozásában és a testzsír mennyiségének fenntartásában. Azonban az elvégzett gyakorlat sem lehet túlzott, mert valójában hormonális egyensúlyhiányt okozhat, ami szabálytalan ovulációt és potenciális hormonhiányt okoz.
3. Kerülje a dohányzást
A dohányzás a korai perimenopauza egyik fő kiváltó oka. Ennek az az oka, hogy a cigarettában lévő vegyi anyagok, mint például a nikotin, a cianid és a szén-monoxid, felgyorsíthatják a tojásvesztést. Ha a peték elpusztulnak, nem tudnak regenerálódni vagy pótolni. Ennek eredményeként korai perimenopauzát tapasztalhat, amely egy-négy évvel korábbi.
Az aktív dohányzás mellett kerülni kell a passzív dohányzást (passzív dohányzás). Mert passzív dohányosnak lenni ugyanolyan vagy veszélyesebb, mint egy aktív dohányosnak, mert olyan füstöt szív be, amely káros anyagokat tartalmaz a cigarettából.
4. Hagyja abba az alkoholfogyasztást
Az alkoholfogyasztás korai perimenopauzát válthat ki, különösen, ha más kockázati tényezők is fennállnak. A túlzott alkoholfogyasztás a termékenységhez vagy a termékenység csökkenéséhez kapcsolódik. Ezért korlátozza, vagy jobb, ha hagyja abba az alkoholfogyasztást, és kezdjen el egészségesebb életet élni.
Olvassa el még: Veszélyes szövődmények a perimenopauza miatt
5. Tartsa fenn az ideális testsúlyt
Az ösztrogén hormon a zsírszövetben raktározódik. Éppen ezért a túlsúly az egyik fő probléma az ösztrogén mennyiségének növelésében a női testben. A túl sok ösztrogén petefészek-elégtelenséget okozhat.
Azonban nem csak a túlsúlyra, az alulsúlyra is figyelni kell. Ez azért van, mert az alulsúly meddőséghez vezethet. Tartson tehát ideális testsúlyt, se túl kevés, se túl sok, hogy csökkenjen a korai perimenopauza kockázata.
