Ezzel az életmóddal megelőzhető a reuma
, Jakarta – Ha gyakran tapasztal ízületi fájdalmat, fájdalmat, fájdalmat, amit duzzanat és bőrpír kísér, akkor reumája lehet. Ezenkívül számos tényező, például az életkor (a legsebezhetőbb 40-60 éves korban) kiválthatja a reuma előfordulását.
Genetikai tényezők is kiválthatják a reuma előfordulását, és a nők is érzékenyebbek rá, mint a férfiak. Nos, hogy elkerülje a reumát, válasszon egészséges életmódot. Milyen életmóddal lehet megelőzni a reumát?
Egészséges életmód a reuma megelőzésére
A dohányzás abbahagyása nagymértékben csökkenti a reuma kialakulásának esélyét. alapján Betegségmegelőzési és Járványügyi Központok , a dohányzás jelentősen növelheti a reuma kockázatát. A dohányzás az ízületi gyulladásos tünetek gyors kialakulását is okozhatja.
Olvassa el még: Gyakori reuma a reuma reggeli jelei között, tényleg?
A dohányzás abbahagyása mellett a reuma megelőzése érdekében életmódbeli változtatások a súlycsökkentés. Ez különösen igaz a túlsúlyos emberekre.
Ha jelenleg elhízott, kérjen időpontot kezelőorvosához a kezelési terv elkészítéséhez. Kérdezze meg kezelőorvosát az általános egészségi állapotának megfelelő edzésprogram megfontolásáról
Olvassa el még: Okok, amelyek miatt a szülők érzékenyebbek az ízületi gyulladásra
Tűzz ki ésszerű súlycsökkentési célokat. Ne felejtsd el az egészségesebb étkezési szokásokat. Hangsúlyozza az egészséges választásokat, mint például a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök étrendjében.
Válasszon sovány fehérjéket, például halat, pulykát és bőr nélküli csirkét, amikor csak lehetséges. Kerülje a magas cukor-, só- és zsírtartalmú ételeket. Emellett a fogyás is szorosan összefügg a testmozgással. Ezért válassza az aerob edzés és az erősítő edzés kombinációját.
Gyakorlat a reuma megelőzésére
Az erősítő edzés csökkentheti a csontvesztést, ami a rheumatoid arthritis súlyos mellékhatása. A nyújtási rutin hozzáadása segíthet a reumával kapcsolatos fájdalom és merevség csökkentésében is.
Ha jelenleg reumája van, kerülje a nagy hatású testmozgást, amíg a reuma visszaesik. Ezenkívül az agresszív vagy intenzív testmozgás ronthatja a tüneteket. Ha életmóddal kapcsolatos egészségügyi információkat szeretne kérni a reuma megelőzése érdekében, kérdezze meg közvetlenül kezelőorvosát a címen .
A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani. Könnyű, csak Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
Ne felejtsen el pihenni, amikor szüksége van rá. Meg kell találni az egyensúlyt a pihenés és az edzés között. Ügyeljen arra, hogy edzés közben ne vigye túlzásba.
Használjon botot a kezében a fájdalmas csípőn vagy térdén. Ez csökkenti az ízületek kopását. Azt is meg kell jegyezni, hogy a reuma következtében végül súlyossá váló károsodások nagy része a késedelmes kezelés miatt következik be. Minél korábban kezdi a kezelést, annál kisebb a valószínűsége, hogy reumás problémákat tapasztal.
Olvassa el még: Tényleg tilos a reumás éjszaka hideg zuhanyozni?
Valójában nincs biztos módszer a reuma megelőzésére. Azonban az egyik legjobb dolog, amit a kockázat csökkentésére tehet, a korábban említett életmódbeli változtatások kombinációja.
Az is fontos, hogy az ízületi fájdalom, merevség vagy duzzanat első jeleinél orvoshoz forduljon a megfelelő diagnózis érdekében. A reuma krónikus állapot, és a reumás betegeknek folyamatos kezelésre van szükségük a tünetek csökkentése érdekében.
