leftforwork.com

, Jakarta - Az ideális testsúly elérése érdekében különféle módszereket végeznek. Az egyik a Keto diéta követése. Mielőtt azonban elkezdené ezt az egy diétát, először mindent tudnia kell a keto diétáról. A keto diétával kapcsolatos elegendő információ birtokában képes lesz megérteni és kiszámítani, hogy ez a diéta megfelel-e az Ön testállapotának és fizikai képességeinek.

Mi az a keto diéta?

A keto diéta olyan diéta, amelyet alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú diéta alkalmazásával hajtanak végre. Ha a normál zsírfogyasztás 20-30 százalék körül van, akkor a ketogén diéta a 60-70 százalékos zsírbevitelt javasolja.

Néhányan, akik támogatják ezt a módszert, azt mondják, hogy a ketogén diéta rövid időn belül le tud fogyni, és több energiát biztosít. Másrészt azok, akik nem értenek egyet, azt mondják, hogy ez a módszer egészségtelen módja a fogyásnak.

Azt jelzi, hogy a keto diéta működik

1. Görcsök

A ketózis állapotába való belépés tünetei görcsök és fájdalmak a testben. Ha csökkenti a szénhidrátbevitelt, valószínűleg ásványianyag- és elektrolit-egyensúlyzavarokat tapasztal. Ez nátrium-, kálium- és magnéziumhiányhoz vezethet. Nos, ezek a tápanyagok a fájdalmak és görcsök megelőzéséhez szükségesek, ezek hiánya görcsöket okozhat.

2. Rossz lehelet

Ha követi ezt a diétát, tudni fogja, hogy milyen súlyosan megváltoztatja a lehelet szagát. Persze a diéta segít a fogyásban, de a lélegzeted nem. Amikor a szervezet lebontja a zsírt és a fehérjét energiatermelés céljából, melléktermékek képződnek, amelyeket el kell távolítani. Lehet széklettel, izzadsággal, vizelettel vagy lehelettel. A rossz lehelet megszabadulása érdekében gyakran mosson fogat, vagy rágjon cukormentes mentát.

3. Székrekedés

A ketogén diétát követő emberek gyakran székrekedésben szenvednek. Ez azért történik, mert a rostbevitel nem elegendő, ami nehézséget okoz a székletürítésben. Az emésztési problémák másik oka a szénhidrátok hiánya az étrendben. Mivel a szénhidrátok glikogénné alakulnak, amely magas víztartalmú.

4. Fáradtság

Amikor a test ketózis állapotában van, a szervezet zavartságot tapasztal, mert nincs elég szénhidrát ahhoz, hogy energiaként elégesse. Ennek eredményeként nagyon fáradtnak érzi magát.

A szakértők szerint ahhoz, hogy energikusnak érezd magad, vissza kell vágnod, nem is kell megerőltető tevékenységet végezned. Amikor azonban a szervezet hozzászokik ehhez az állapothoz, a test újra aktívvá válik.

Figyelembe véve a keto diéta kockázatait

Íme a kockázatok, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha Ön hosszú távon keto diétát tart:

1. Egészséges szénhidrátok, például gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak és szénhidrátban gazdag zöldségek bevitelének hiánya.
2. Hiányzik a szükséges vitaminok és ásványi anyagok előnyei.
3. Vesebetegségek, amikor a fehérjefogyasztás hosszú távon folyamatosan meghaladja az ajánlott adagot.
4. Növeli a ketoacidózis kockázatát.

Bár nem mindig ez a helyzet, ezek a panaszok elsöprőek lehetnek a keto diéta megkezdésekor. Általában csökkenni fog, ha megszokja ezt az étkezési mintát.

Mielőtt elkezdené, fontolja meg a keto diéta különféle előnyeit és kockázatait. Mert alapvetően bármilyen diétát is csinálsz, az nem mindig fog mindenkinek ugyanazt az eredményt adni. Ezért erősen ajánlott a diéta típusát a szervezet adottságaihoz, szükségleteihez és képességeihez igazítani.

Ha szükséges, beszéljen egy táplálkozási szakértővel a maximális eredmény elérése érdekében. Megkaphatod a címen . A közvetlen megbeszéléseken kívül a gyógyszertári házhozszállításnál is beszerezheti a szükséges gyógyszert . Gyerünk, siess Letöltés az alkalmazás az App Store-ban és a Google Playen!

Olvassa el még:

• Az alacsony zsírtartalmú tej fogyasztásának 5 előnye
• 6 trükk, hogy karcsú maradj, még akkor is, ha gyorséttermet eszel
• A megfelelő étrend a Hidradenitis Suppurativa számára