4 szokás, ami megkönnyíti a hízást
, Jakarta – Abban a pillanatban, amikor hirtelen megméred magad, meglepődhetsz, amikor meglátod, hogy a mérlegen felmennek a számok. Sőt, eddig úgy érzi, hogy a napi ételfogyasztásban nincs különbség a korábbiakhoz képest. Ez arra készteti a kérdést, hogy valójában milyen szokások vezethetnek hízáshoz? Kérjük, ellenőrizze a súlyát, ideális-e vagy sem?
Ezután további részletekért olvassa el az alábbi ismertetőt!
A szokások súlygyarapodást okoznak
Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy a mindennapi szokásaik a súlygyarapodás egyik oka lehet. Mindenki köteles mérlegét normál állapotban tartani, hogy elkerülje a veszélyes betegségek kockázatát növelő elhízást. Néha bizonyos szokások, amelyeket figyelmen kívül hagysz, szintén növelhetik a testsúlyt.
Olvassa el még: Súlygyarapodás? Ez megtörténik a testtel
Ehhez tudnod kell, hogy mely szokások hatására könnyebben hízhatsz. Ennek ismeretében csökkentheti vagy akár abba is hagyhatja a szokást, hogy egészségesebb legyen a teste. Íme néhány szokás, amelyek ezeket a rossz hatásokat okozhatják:
1. Rossz alváskezelés
Az egyik tényező, amely növelheti a testsúlyt, a rossz alvásszabályozás. Vannak, akik túl sokat vagy túl keveset alszanak. Mindkettő súlygyarapodást okozhat azáltal, hogy megzavarja a szervezet hormontermelését, amelyek hasznosak az étvágy és az éhség szabályozásában. A rossz időzítés azt is megnehezíti, hogy időt találjon az edzésre.
2. Stressz szint
A stresszszint az egyik olyan tényező, amely hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, különösen a derékbőséghez. Vannak, akik az étkezés mellett döntenek, hogy nyugodtabbnak érezzék magukat a stresszel szemben. A gyorsételek iránti nagyobb étvágy a gyomor zsírtartalmának növekedéséhez vezethet. Ez számos életmóddal kapcsolatos problémához vezethet, például szívbetegséghez, magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez és másokhoz.
Olvassa el még: Igaz, hogy a cékla rendszeres fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet?
Ha továbbra is kérdései vannak a napról napra folyamatosan növekvő testsúllyal kapcsolatban, az orvos tól készen áll a szakmai tanácsadásra. A módszer meglehetősen egyszerű, csak szüksége van rá Letöltés Alkalmazás élvezni a funkciókat Csevegés és Hang-/videohívások, egészségügyi szakemberrel anélkül, hogy elhagyná a házat. Töltse le az alkalmazást most az App Store-ból vagy a Google Play-ről!
3. Túl gyors evés
Az a személy, akinek szokása a gyors étkezés, nehezen tud lefogyni. Ha gyorsan eszik, hajlamos a túlevésre, ami elhízáshoz vezethet. Ez a felesleges tápanyagokat zsír formájában raktározhatja fel, amely végül hízik.
A legjobb módja annak, hogy lassabban étkezzünk, ha zenét hallgatunk vagy televíziót nézünk, így az agy fókusza megzavarodik, és az étkezés lelassul. Ezen kívül a gyors étkezés is köztudottan számos emésztéssel, metabolikus szindrómával, inzulinrezisztenciával kapcsolatos problémát okoz a szervezetben, ami nehezen kielégíthető vagy nehezen telíthető.
4. Egész nap ülve
Munkája megkövetelheti, hogy mindig olyan széken üljön, amelytől a teste ritkán mozog. Ez megnehezíti a fogyást. Egyes embereket munka közben harapnivalók is kísérhetik, hogy jobban koncentráljanak. Továbbra is előfordulnak olyan állapotok, amelyek súlygyarapodást okoznak. Ezért próbálja meg néhány óránként 10 percig mozgatni a testét, hogy megelőzze az elhízást.
Olvassa el még: Súlygyarapodás böjt alatt? Íme 4 ok
Ezek olyan szokások, amelyekről nem is gondolnád, hogy súlygyarapodást okozhatnak. Ha a szám a skálán tovább növekszik, kerülje a fenti négy szokást. Ennek elkerülésével vagy abbahagyásával remélhetőleg elérheti ideális testsúlyát, hogy egészséges maradjon.
