leftforwork.com

Jakarta – Mostanában sok szó esett arról, hogy egy nap alatt mikor érdemes gyümölcsöt enni. Vannak, akik azt mondják, hogy a gyümölcsöt evés előtt kell enni, míg mások úgy vélik, hogy a gyümölcsöt a legjobb, ha valaki nagyot evett. Akkor melyik feltevés a helyes?

A gyümölcsök a „szuper” élelmiszerek egyik fajtája, amelyet minden nap fontos enni. Ennek az az oka, hogy a gyümölcs a szervezet számára szükséges tápanyagok táplálékforrása. Nos, hogy a gyümölcsfogyasztás valóban hasznos lehessen, először is tudnia kell, hogy a szervezetnek mikor van a legalkalmasabb ideje megemészteni a szervezetbe kerülő gyümölcsöt.

Ha éppen fogyófélben van, ajánlatos gyümölcsöt enni egy nagy étkezés előtt. Mivel a gyümölcs rosttartalma elősegítheti a gyomor gyorsabb telítettségét. Ez elnyomja az étvágyat, és megakadályozza a túlevést.

Ez fontos a testsúly szabályozásához, így nem okoz elhízást vagy túlsúlyt. Bár egészséges, de vannak, akiknek azt tanácsolják, hogy evés előtt kerüljék a gyümölcsfogyasztást. Például a fekélyes betegek ne egyenek evés előtt savanyú ízű gyümölcsöt. Azonban bármilyen gyümölcs viszonylag biztonságosan fogyasztható, ha a gyomor már megtelt.

Egy másik fontos dolog, amit meg kell jegyeznünk, hogy az elfogyasztott gyümölcs mennyiségének meg kell felelnie az ajánlásoknak. Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma (Kemenkes RI) a "táplálkozási kúpon" keresztül, amely a kiegyensúlyozott jelentésmintázatot javasolja, napi 2-3 adag gyümölcs és 3-5 adag zöldség elfogyasztását javasolja. Míg az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi 400 gramm gyümölcs- és zöldségfogyasztást javasol.

A gyümölcsevés legjobb módja

Mindenkinek más az ízlése és az ételek, köztük a gyümölcsök élvezetének módja. Eddig számos népszerű módja van a gyümölcsfogyasztásnak, nevezetesen közvetlenül a vágás után fogyasztva, levéve, pépesítve és még sok más. De melyik a legjobb, mi?

A válasz azonnal megesik. Mert a közvetlenül elfogyasztott gyümölcs tápanyagtartalma, vitaminjai és rostjai továbbra is érintetlenek. A lédús gyümölcsökkel ellentétben a vitamin- és rosttartalom csökken. Még egyes szakértők is azt mondják, hogy a levezett gyümölcsnek nincs tápanyagtartalma, különösen, ha nagy mennyiségű cukrot adnak hozzá.

A lédús gyümölcs valójában csak egy folyadék, amely vitaminokat tartalmaz, rostot nem tartalmaz. Bár a gyümölcsben lévő rostok nagyon fontosak az emésztőrendszer simításában, valamint segítik a zsír és a cukor megkötését.

Ha úgy dönt, hogy közvetlenül eszik gyümölcsöt, akkor győződjön meg róla, hogy közvetlenül a hámozás és feldarabolás után egye meg a gyümölcsöt. Ne hagyja túl a gyümölcsöt szobahőmérsékleten vagy hűtőszekrényben. Mert a magára hagyott gyümölcsdarabok a gyümölcs jó tápanyagtartalmának eltűnését okozhatják. Ezek az anyagok általában elpusztulnak, ha napfény, szél vagy hőhatásnak vannak kitéve, így a gyümölcs már nincs optimális hatással a szervezetre.

Egészségügyi problémája van, és orvosi tanácsra van szüksége? Használja az alkalmazást éppen. keresztül forduljon orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés az egészségügyi problémákkal kapcsolatos összes panasz benyújtására. A gyógyszerek és egészségügyi termékek vásárlása még egyszerűbb a kézbesítési szolgáltatásokkal a címen . Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!