Íme, hogyan hat a hangulat az egészségre
, Jakarta – A közzétett egészségügyi adatok szerint Harvard Health Publishing , a hangulat és a mentális egészség az élet minden területére hatással lehet. A fizikai egészségtől kezdve az általános egészségig.
A depresszió és más mentális egészségügyi problémák emésztési zavarokhoz, álmatlansághoz, energiahiányhoz, szívbetegségekhez és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Számos módja van annak, hogy elméjét és hangulatát optimális állapotban tartsa. A testmozgás, az egészséges táplálkozás és a stressz csökkentésére szolgáló relaxációs technikák, mint például a meditáció, megtarthatók hangulat maradj pozitív.
Olvassa el még: Tapasztalja meg a mentális egészségügyi problémákat, ismerje fel ezeket a jellemzőket
A ki nem mondott érzelmek hatással vannak az egészségre
A gondolatok és érzelmek hatással lehetnek az egészségre. A szabad és természetesen kifejezhető érzelmek nem befolyásolják az egészséget. Az elfojtott érzelmek (különösen a félelem vagy a negatív érzések) azonban elszívhatják a mentális energiát, negatívan befolyásolva a testet és egészségügyi problémákat okozhatnak.
Ezért fontos felismerni a gondolatokat és érzelmeket, és tisztában lenni a testi egészségre, viselkedésre és kapcsolatokra gyakorolt hatásukkal. A negatív attitűdök, a tehetetlenség és a kilátástalanság érzése krónikus stresszt válthat ki, amely felboríthatja a szervezet hormonális egyensúlyát, kimerítheti a boldog érzéshez szükséges agyi vegyi anyagokat, és károsíthatja az immunrendszert.
A krónikus stressz is csökkentheti az élettartamot. A stressz lerövidíti a telomereket (a DNS-lánc állandóan ismétlődő végeit), ezáltal az ember gyorsabban öregszik. A kezeletlen vagy depressziós harag számos egészségügyi állapothoz is kapcsolódik, például magas vérnyomáshoz (magas vérnyomás), szív- és érrendszeri betegségekhez, emésztési zavarokhoz és fertőzésekhez.
Az emberi test természetes védekező rendszere hajlamos túlélni az élet fenyegetéseit és veszteségeit. Ez az oka annak, hogy az emberek hajlamosak a rosszra összpontosítani, nem pedig a jóra. Bár ez egy jó túlélési mechanizmus, a túlzott éberség frusztráló és túlzottan negatív lehet. Ez sok lehetőséget elhanyagolhat, hogy hálásabb legyél.
Hogyan kezeljük a hangulatot
Biztos mindenki tapasztalt már rossz hangulatot érett és nem izgatott. Általánosságban, hangulat melyik érett ez kontrollálható és újra jobbá válhat. Ha azonban rossz hangulata több mint két hétig tart, és állandóan szomorúnak érzi magát, vagy elveszíti érdeklődését szokásos tevékenységei iránt, akkor nagy valószínűséggel depressziós.
Olvassa el még: Óvakodjon a küszöbértékű személyiségzavar 5 szövődményétől
Az biztos, hogy csak kérdezze meg közvetlenül . Kérdezhet bármit, és a szakterületén jártas orvos megpróbálja a legjobb megoldást nyújtani. Ez elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
Ha az alacsony hangulat elég gyakori, és nincs klinikai depressziója vagy más klinikailag diagnosztizált mentális egészségügyi problémája, akkor előfordulhat, hogy kipróbálnia kell egy relaxációs terápia formáját, például a kognitív viselkedésterápiát (CBT) vagy éberség .
A viselkedésterápia magában foglalja, hogyan tekinti meg az eseményeket, és hogyan befolyásolja az eseményekkel kapcsolatos gondolatai hangulatát. Kipróbálhat más relaxációs módszereket is, hogy hangulatát stabilan tartsa, például:
Olvassa el még: Egy természettel rendelkező ember megőrzi a mentális egészségét
1. Szánjon időt olyan dolgokra, amelyeket élvez, vagy próbáljon ki valami újat.
2. Lépjen kapcsolatba támogató emberekkel, és vegyen részt szórakoztató tevékenységekben, például kávézásban.
3. Szánjon időt arra, hogy élvezze azokat az egyszerű dolgokat, amelyek kényelmessé teszik, például egy sétát a parkban vagy zenehallgatást.
4. Csatlakozzon egy bizonyos érdeklődésű közösséghez, például vegyen részt egy festmény- vagy nyelvórán, vagy csatlakozzon egy sportklubhoz.
5. A közösséghez való hozzájárulás olyan, mint a megosztás céljából végzett önkéntesség.
6. Vigyázz magadra, mint például masszázs, úszás.
7. Tedd kihívás elé magad valami új kipróbálásával, például futás vagy túrázás.
