A beszéd segíthet megőrizni a mentális egészséget – íme, miért
, Jakarta – A mentális egészség megőrzése többféle módon történhet, ezek közül az egyik a szív kiszellőztetése vagy kifejezése. Általában ez történetek elmesélésével, problémák bemutatásával vagy véleménykéréssel történik a történésekről. A közeli barátok vagy családtagok gyakran a választás, akiknek meg kell bízniuk.
Sajnos nem mindenki tudja könnyen átadni, amit érez és gondol. Főleg, ha másokkal kell beszélnie. Ez nehéz lehet. Tudtad-e azonban, hogy ha mindent magadban tartasz, akkor bizonytalanságban érezheted magad, és növelheted a mentális egészségügyi problémák kockázatát?
Olvassa el még: 9 egyszerű módszer a mentális egészség megőrzésére
A másokkal való történetmesélés előnyei
Amikor problémákat tapasztal vagy depressziósnak érzi magát, teljesen normális, hogy egy személy visszahúzódik, és csendesebb lesz a szokásosnál. Általában azoknak az embereknek, akiknek problémái vannak, nehezen tudják átadni, amit éreznek, és úgy érzik, hogy maguk is meg tudják oldani a problémáikat. Ez azonban valóban ronthatja a dolgokat, különösen a mentális egészséget illetően.
A barátokkal való bizalmaskodás néhány előnye a nyugalom érzése, az egyedüllét érzése, a körülötte lévő emberek támogatásának érzése, a körülmények rosszabbodásának megelőzése, a megfelelő segítség és kezelés megtalálása a problémák leküzdésére a mentális egészség megzavarása nélkül, valamint másoktól származó megoldásokat, olyan embereket, akik esetleg átélték ugyanezt.
Az első dolog, amit megtehetsz a történet kényelmesebbé tétele érdekében, hogy találj egy barátot vagy családtagot, akiben megbízhatsz. A jó barátok mindig őszinték lesznek, szükség esetén támogatást nyújtanak, hajlandóak meghallgatni a történeteket, és megbízhatnak bennük. Lehet, hogy már van ilyen, próbáljon emlékezni arra, mikor volt utoljára probléma. Ki van ott, aki meghallgatja?
Olvassa el még: Az önszeretet jelentősége a mentális egészség szempontjából
Egy jó barát nem csak akkor hasznos, ha szükséged van egy helyre, ahol szellőzhetsz, hanem segíthet a mentális egészség megőrzésében is. Egy jó barát elkísérhet, amikor a boldogságot ünnepli, és továbbra is ott lehet, hogy támogasson a viszontagságokkal és viszontagságokkal szemben. Amellett, hogy képes elkerülni a magányos érzést, egy jó barát:
- Értelmet adni és megértetni a jelenlét és életcél jelentését, ez jó emlékeztetőnek, ha problémákkal szembesül.
- Javítja a hangulatot, boldoggá tesz, és csökkenti a stressz vagy a depresszió kockázatát.
- Növelje az önbizalmat és az önbecsülést.
- Segít szembenézni és leküzdeni a traumákat, súlyos mentális zavarokat és más rossz tapasztalatokat, amelyeket átéltek vagy tapasztaltak.
- Az egészségesebbé váló életmódbeli változtatások támogatása, különös tekintettel azokra az életmódokra, amelyek növelhetik a mentális betegségek kockázatát.
Ha még mindig kétségei vannak, és fél a közvetlen légtelenítéstől, készítsen elő néhány dolgot, mielőtt megtenné. A közvetlen beszéd mellett továbbra is kiöntheti a szívét telefonon, rövid üzeneteket küldhet vagy chaten, leveleket írhat. Válassza azt a módot, amelyik a legkényelmesebbé teszi, és nem okoz még depressziósabbnak.
Arra is ügyeljen, hogy megtalálja a megfelelő időt, hogy elmondja egy barátjának. Így nem érzed magad tolakodónak, és magadra vonhatod barátaid teljes figyelmét. Mindketten jól érzik magukat. A felkészülés során azt is gyakorolhatod, amit el akarsz mondani. De ne feledd, nem baj, ha csak néhány részt tudsz elmondani. Ne erőltesse magát.
Olvassa el még: Az öndiagnózis veszélyei, amelyek befolyásolják a mentális egészséget
Ha szakértői segítségre van szüksége történetek elmeséléséhez, amikor mentális problémái vannak, próbálkozzon az alkalmazás használatával . Sok pszichológus és pszichiáter kész meghallgatni és tanácsot adni az Ön által tapasztalt problémákra. Lépjen kapcsolatba a szakértőkkel a címen Videók / Hanghívás vagy Csevegés . Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
