4 sportos mozgás az egészséges szemért

Jakarta – Mennyi időt tölt számítógép előtt? Ebbe még az sem tartozik bele, hogy sokáig bámulja a képernyőt okostelefon és a televízió. Ha összeadja, talán több mint 12 órát tölt a képernyő bámulásával, ami valójában veszélyeztetheti a szem egészségét.

Valójában a szem fáradtnak érzi magát, de mivel túl koncentrált és elfoglalt, ezt nem veszi észre. Az álmosság gyakran a szem fáradtságának jele, míg a fáradt szem egy másik jel, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. Valójában a fáradt szemeket nem szabad figyelmen kívül hagyni, a fáradt szemek megfelelő kezelése segíthet elkerülni a látás minőségének romlását. Vagy ami még rosszabb, a látás elvesztése.

Jelenleg a szem fáradtságának leggyakoribb hatása a látásfunkció csökkenése. Például hirtelen elmosódik a látása, ezért szemüvegre van szüksége. Vagy ha valóban szemüveget visel, hirtelen új szemüvegre van szüksége, mert a látása romlik.

Ez az oka annak, hogy a szemednek edzésre van szüksége. Ne gondolja, hogy a testmozgás csak a testi és fizikai egészséget szolgálja. A szemnek, mint a testnek egy nagy funkciót ellátó részeként megvan a saját gyakorlata, amelyet naponta rendszeresen végezhet. Ennek a szemgyakorlatnak az az előnye, hogy jobban edzetté teheti a szemizmokat, így nem fárad el könnyen, nem szédül, a szeme homályos, és jobban koncentrálhat a munkára.

Gyerünk, próbálja meg a következő szemgyakorlatokat. Nem kell lemozdulnia a székről, csak üljön le és kövesse az utasításokat, oké?

1. Dalszöveg jobbra és balra

Hogy ne viselkedjünk kacérkodva, a pillantás a szemsport első lépése. Kezdjen el néhányszor pislogni, majd nézzen balra és jobbra anélkül, hogy elfordítaná és mozgatná a fejét. Tartsa a jobb pillantást öt másodpercig, és pillantson balra további öt másodpercig. Ismételje meg ezt a tevékenységet ötször, igen.

2. Dalszöveg fel és le ferde

Ezután változtathatja a pillantást a tetejére és az aljára, és felváltva fordíthatja a jobb alsót fel és a bal felső sarokban. Tartsa minden pillantást öt másodpercig, majd ismételje meg az ötig számláláshoz.

3. Felnéz

Most próbálja meg felfelé irányítani a szemgolyókat anélkül, hogy felemelné a fejét. Tartsa ezt a felfelé irányuló pillantást öt másodpercig, majd váltson lefelé nézésre öt másodpercig. Ismételje meg ezt a szemmozgást ötször, igen.

4. Forgassa meg a szemgolyót

A következő szemgyakorlati mozdulat az, hogy a szemgolyót körkörös mozdulatokkal kell mozgatni felfelé, jobbra lefelé balra. Ezután ismételje meg az ellenkező irányba, és számoljon ötig. Ezt a mozdulatot úgy is megteheti, hogy becsukja a szemét, majd nyitott szemmel ismételje meg.

5. Előrelátás

Végül pisloghatsz egy pillanatra. A trükk az, hogy szorosan csukja be a szemét, majd nyissa ki szélesre. Ezután próbálja meg látni a tárgyakat közelről, kicsit távolról és távolról. Ez a könnyű gyakorlat felfrissítheti és könnyűvé teheti a szemet.

Ha rendszeresen végez szemtornát, akkor a szemének szükséges A-vitamin bevitelét is biztosítania kell. Az A-vitaminban gazdag élelmiszerek, például sárgarépa, spenót, lazac, avokádó és még sok más fogyasztása. Készítse el feldolgozott élelmiszerként, például salátákként vagy gyümölcslevekként, amelyeket minden nap fogyaszthat.

Ha orvosával kell beszélnie egy tapasztalt egészségügyi problémájáról, használhatja az alkalmazást . keresztül forduljon orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés. Ezen keresztül vásárolhat egészségügyi termékeket, például kiegészítőket és vitaminokat . Megrendelését egy órán belül kiszállítjuk rendeltetési helyére. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found