leftforwork.com

, Jakarta – A kalcium a napi étrend fontos része, különösen a gyermekek számára. A kalcium fontos az erős csontok és fogak növekedéséhez. A dietetikusok és fogorvosok javasolják a kalcium bevitelét a gyermekek számára tejfogyasztás és kiegyensúlyozott étrend révén.

A súlyos kalciumhiány olyan betegségekhez vezethet, mint a gyermekek angolkór és későbbi életkorban a csontritkulás. A szervezetben lévő kalcium 99 százaléka a csontokban vagy a csontvázban található; a többi a fogakban, a lágyszövetekben és a vérben van. Tudjon meg többet, a kalcium magyarázata itt található!

A jelenlegi és jövőbeli csontrendellenességek kiváltása

A csontváz élő szövet, és kalciumtartalékként működik, amelyet napi rendszerességgel pótolni kell. A magas kalciumbevitel elengedhetetlen az erős csontok és fogak növekedéséhez. A kalcium, a foszfor és a D-vitamin együtt dolgoznak a szervezetben, hogy elérjék a megfelelő kalciumszintet, amelyre a szervezetnek szüksége van.

A kalcium hiánya csontritkuláshoz vezethet az élet későbbi szakaszában. Az oszteoporózis a csontok törékenységéhez és a törések fokozott kockázatához vezet. A tej a legnagyobb kalciumforrás, és a kalcium felszívódását a tej és a cukor (laktóz) segíti. A D-vitamin és a foszfor is segíti a szervezetben a kalcium felszívódását.

Olvassa el még: Nézze meg a 4 legjobb kalciumforrást vegetáriánusok számára

A túl sok tej fogyasztása azonban problémákat is okozhat. A napi 600–800 milliliter fogyasztás csökkentheti a gyermek étvágyát. A gyerekek kevésbé valószínű, hogy más típusú ételeket esznek, ami befolyásolhatja szervezetük vasfelvételét.

A tej a fő energiaforrás, amelyre a gyermekeknek szüksége van a növekedési időszakban. Manapság sok alacsony zsírtartalmú tejtermék létezik. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek azonban nem alkalmasak 1-2 éves gyermekek fogyasztására.

Ha többet szeretne megtudni a gyermekek növekedési szükségleteinek megfelelő jó tej fogyasztásának szabályairól, forduljon közvetlenül a következőhöz részletesebb információkért. A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani a szülők számára. A trükk, csak töltse le az alkalmazást a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz a párok választhatnak a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés bárhol és bármikor.

Olvassa el még: 5 A kalcium előnyei a gyermekek fejlődésében

Mi van, ha a gyerek lusta tejet inni? Ha gyermeke nem hajlandó tejet inni, a kalcium a következő élelmiszerekből nyerhető:

1. Sajt, joghurt vagy tejalapú puding.
2. Szardínia és más ehető finom csontokat tartalmazó hal.
3. A diófélékben (például a mandulában) mérsékelt mennyiségű kalcium és fehérje van
4. Leveles zöldségek, például brokkoli,
5. Spenót és bok choy.
6. Gabonafélék.
7. Szóját tartalmazó italok.

A kalciumbevitel a terhesség alatti gyermekek növekedésében és fejlődésében is szerepet játszik. A terhesség és a szoptatás ideje alatt az anyáknak egészséges és kiegyensúlyozott étrendben kell kalciumot fogyasztaniuk.

Ha a terhes nő nem jut elegendő kalciumhoz, a fejlődő baba számára szükséges kalciumot az anya csontjaiból veszik fel. Ezért az ajánlott kalciumbevitel terhes nők számára napi 1100 milligramm vagy 300 milligrammal több, mint a nem terhes nőknek. A szoptató nők kalcium RDI-értéke napi 1200 milligramm. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha kalcium-kiegészítőket szeretne szedni, forduljon orvosi csoporthoz.

Gyerekeknek és terhes nőknek, valójában mindenkinek ésszerű mennyiségben kell kalciumot kapnia. Azok az emberek, akik életük során nem kapnak elegendő kalciumot és D-vitamint, nagyobb eséllyel alakulnak ki vékony és törékeny csontok (osteoporosis) későbbi éveiben.

A szervezet D-vitamint is használ, hogy segítse az izmokat a kalcium felszívódásában és a megfelelő működésben. Ha az izmok nem kapnak elegendő kalciumot, görcsölhetnek, fájhatnak vagy elgyengülhetnek.

Referencia:

Mottchildren.org. Hozzáférés 2019-ben. Elegendő kalcium és D-vitamin bevitele.

Jobb egészségügyi csatorna. Hozzáférés: 2019. Calcium - children.