Sporttippek a gyors teherbeeséshez

Jakarta – Sok dolgot figyelembe kell venni a terhességre való felkészülés során. Mert a terhesség a legjobban várt időszak minden pár számára, különösen az újonnan házasok számára.

De tudtad, hogy az életmód, különösen a testmozgás lehet az egyik olyan tényező, amely felgyorsíthatja a terhességet? Valójában sok tanulmány vizsgálta a testmozgásnak a női termékenységre gyakorolt ​​hatását.

Egy tanulmány szerint a rendszeres, közepes intenzitású testmozgás hozzájárulhat a női termékenység növeléséhez. A rendszeres testmozgás, legalább napi 30 perc, szintén állítólag megelőzi a meddőséget.

Sőt, a testmozgás fokozhatja és javíthatja az anyagcserét, a vérkeringést, és elősegítheti a tojásnövekedéssel kapcsolatos hormontermelés fokozását. De természetesen az elvégzett gyakorlatok különböznek a szokásos sportoktól.

Az edzés típusa és intenzitása a legfontosabb. Mert a terhesség tervezésekor az anyáknak enyhe testmozgást kell végezniük, de serkenthetik az ovulációt. A túl megerőltető gyakorlatok valójában veszélyesek lehetnek, és növelik a vetélés kockázatát.

Hogy a készülő várandós program meghozza az eredményt, nézze meg, milyen sportágakat ajánlunk a következő kismamáknak, gyerünk!

  1. Jóga

Annak érdekében, hogy a terhességi program sikeres legyen, először is meg kell győződni arról, hogy a leendő anya nem él át súlyos stresszt. Mert ha egy nő depressziós, általában a „megtermékenyítési” folyamat sikeressége is csökken.

A meditáció ajánlott gyakorlat a test és az elme ellazulására. Az egyik a jóga. A jóga amellett, hogy megőrzi a test nyugalmát, javíthatja a vérkeringést is, így az anya fittebbé válik.

  1. Séta

A rendszeres séta meglehetősen hatékonyan növeli a teherbeesés esélyét. Mert ennek a sportnak ritkán van traumatikus hatása a szervezetre. Vagyis teljesen biztonságos megtenni, beleértve a terhességet tervező nőket is.

A séta még azután is biztonságos, hogy egy nő terhes lesz. Bár könnyűnek tűnik, a séta az egyik legkevésbé kívánatos gyakorlat. Annak ellenére, hogy ennek a sportnak számos előnye van, és minden bizonnyal olcsó, tudod.

  1. Úszás

Az úszás egy olyan sportág, amelynek elég sok "rajongója" van. Úgy tűnik, ez a sport számos előnyt takarít meg a szervezet számára. Ide tartoznak azok a nők, akik terhességet terveznek.

Az úszás jó kardió gyakorlat a szív egészségének javítására. Ez szükséges a nők számára a jövőbeni szülésre való felkészüléshez. De még mindig fontos, hogy ne lépje át a határt edzés közben, igaz?

  1. Kerékpár

A következetes edzés egyik trükkje az, hogy minden nap változtatjuk a „menüt”. Például van két nap jóga, majd a harmadik napon kipróbálhatja a kerékpározást vagy más sportokat.

A kerékpározás egy olyan gyakorlat, amely alkalmas a terhességre való felkészülés során. Mivel ez a fajta gyakorlat számos előnnyel jár a láb- és combizmoknak. A kerékpározás javíthatja a vérkeringést és megtarthatja a súlyt. A súly az egyik dolog, ami szintén fontos a teherbe esés esélyének meghatározásában.

  1. Sportolj a pároddal

A testmozgásra vonatkozó ajánlás nem csak a nőkre vonatkozik. A leendő apáknak a termékenységet is növelniük kell a rendszeres testmozgással. Hogy lelkesebb legyek, nincs semmi baj, ha együtt sportolsz a pároddal.

A partnerrel végzett gyakorlatok nem csak az egészség és a fittség szempontjából előnyösek, hanem a kapcsolat erejét is. Bebizonyosodott, hogy a közös szórakozás gyakran összetartja a párokat.

A testmozgás mellett más egészséges életmódot is azonnal alkalmazni kell, ha teherbe szeretne esni. Próbáljon megbeszélni kezelőorvosával a felkészültséget és a problémákat a terhesség előtt, terhesség alatt, egészen a szülés előtt. Győződjön meg arról is, hogy rendelkezik Letöltés Alkalmazás a telefonodon. Mivel megkönnyíti az orvossal való beszélgetést Videó/hanghívás és csevegés. A gyógyszervásárlás és a laboratóriumi vizsgálatok tervezése is nagyon egyszerű !


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found