4 módszer a mentális egészség megőrzésére a COVID-19 világjárvány idején
Jakarta - Mióta a koronavírus világjárvány lett, gyakran felmerülnek a szeretteink jövőjével kapcsolatos rossz érzések és gondolatok. Nemcsak gondolatok és érzések, hanem az egyre súlyosabb világjárvány miatt egyesek elveszítették fő megélhetésüket. Ez nem csak stresszt okoz, hanem depressziót is. A fő megélhetés elvesztése nem triviális, különösen egy családfő számára.
Ez minden bizonnyal nagy változást fog kiváltani az életben. Nem is beszélve azokról, akik a koronavírus pozitív áldozatai, és el kell szigetelniük magukat, amíg teljesen felépülnek. Az érintettek mentális egészségügyi problémái elkerülhetetlenek. A stressz és a túlzott szorongás azonban kezelhető és kezelhető, hogy ne okozzon súlyosabb mentális egészségügyi problémákat a jövőben. Íme tippek a mentális egészség megőrzéséhez járvány idején:
Olvassa el még: Így kell tárolni a Sinovac Corona vakcinát
1. Korlátozza a közösségi média használatát
Fontos, hogy lépést tartsunk az aktuális hírekkel, de ha ez minden ember pszichéjét érinti, korlátozni kell a közösségi média használatát. Ha folyamatosan rossz híreknek vagyunk kitéve, az negatív hatással lesz a mentális egészségre. Korlátozza a technológia használatát, figyelembe véve, hogy néha ki kell lépnie a kibertérből, és más tevékenységeket kell keresnie, amelyek boldoggá és kényelmessé teszik.
2. Foglald le magad különféle tevékenységekkel
Jelenleg a PSBB (Large-Scale Social Restrictions) második alkalommal valósul meg. Tippek a mentális egészség megőrzéséhez a következő világjárvány idején, ha lefoglalja magát különféle tetszőleges tevékenységekkel. Ha olyan drámát akarsz nézni, ami még mindig zajlik Kívánság lista, jobb, ha most nézd meg a mentális egészség megőrzése érdekében. Ha olyan tevékenységet folytat, amit szeret, az megóv a negatív gondolatoktól.
Olvassa el még: A Corona Vaccine BPOM engedély megadásának folyamata
3. Tartsa meg a társadalmi interakciót
Néhány ember számára stresszes lehet, ha a hét minden napján, éjjel-nappal otthon van összezárva. Különösen azoknak, akik hozzászoktak az otthonon kívüli tevékenységekhez. Ez a magány érzése negatív gondolatokat idézhet elő, amelyek hatással lehetnek a mentális egészségre. Tippek a mentális egészség megőrzéséhez a következő járvány idején, ha végiggondoljuk, hogy ez a karantén alkalom-e a családdal vagy szeretteivel való kapcsolatok erősítésére.
Beszéljétek meg velük, és tervezzenek közös szórakoztató tevékenységeket. Ha nagyon idegesnek érzi magát, és nem tudja egyedül kezelni, ossza meg problémáját valakivel, akiben megbízik. Lehet, hogy van egy megoldásuk, amelyet hallani szeretne.
4. Tartsa testét egészségesen
A testi és lelki egészség szorosan összefügg. Ha a mentális egészség romlik, akkor az immunrendszer követi, és fordítva. Az állóképesség megőrzése érdekében további étrend-kiegészítőket és multivitaminokat szedhet. Anélkül, hogy elhagyná a házat, megkaphatja az alkalmazásban benne a "gyógyszer vásárlás" funkcióval.
Olvassa el még: A COVID-19 világjárvány megnehezítheti az alvást, így kezelheti
Néha az átélt szorongás nagyon megterhelő, ezért a mentális egészség megőrzésére vonatkozó különféle tippek a járvány idején nem működnek Önön. Ha ez megtörténik Önnel, kérjük, beszélje meg pszichológussal vagy pszichiáterrel a pályázatban , Igen. Bármi legyen is a jelenlegi helyzet, ne feledje, hogy nincs egyedül. Vannak a közelben emberek, akik mindig készségesen segítenek bajban vagy örömben.
