Ez a 7 tényező, amely a diéta sikertelenségét okozza
, Jakarta – Ha valaki túl nehéznek érzi a testét, általában fogyókúrázik. A fogyókúra azonban következetességet igényel. A következetesség nem egyszerű dolog, így nem kevesen tapasztalnak kudarcot az étrendben. Számos tényező okozza a diéta sikertelenségét. Ezek a tényezők a következők:
Alváshiány
A diéták sikertelenségét okozó egyik tényező az alváshiány. Ráadásul az elmúlt években a túlsúlyosak és az elhízottak számát az alváshiány okozza. Az alváshiány a ghrelin hormon növekedését okozhatja. Ez a hormon serkenti az étvágyat és csökkenti a leptin vagy a jóllakottság érzését kiváltó hormon mennyiségét. Ha egy személy csak rövid ideig alszik, az éhség és az étvágy fokozódik.
Az evés, mint érzelemfelszabadítás
Egy másik dolog, ami diéta kudarcot okozhat, az az evés, mint érzelmi kivezetés. Aki ezt csinálja, az általában azonnal elfelejti a diétát, és azt eszik, amit akar. Ha van ilyen szokásod, hagyd abba. Terelje el gondolatait pozitív dolgokkal, például olvasson egy könyvet vagy gyakoroljon.
Alkohol fogyasztás
A sikertelen diéták másik oka az alkoholfogyasztás szokása. Nem kevés ember, aki inkább az alkoholt részesíti előnyben kikapcsolódásként. Ezt a szokást csökkenteni kell, mert az alkoholtartalmú italok fogyasztása során fellépő ellazultság megzavarhatja az alvási szokásokat, gátolja a tevékenységeket, és fokozza a szorongás és a depresszió érzését. Ezen túlmenően, ha alkoholt fogyaszt a késői alvás érdekében, az elhízáshoz vezethet.
Mozgáshiány
A diéta sikertelenségét a mozgáshiány is okozhatja. Ha diétát folytat, de nem kíséri rendszeres testmozgás, az eredmény nem optimális. Ezért erősen ajánlott a rendszeres testmozgás minden nap. Csak enyhe testmozgás, például gimnasztika, kocogás vagy jóga elég, ha ez mindennapos. A maximális eredmény elérése érdekében a testmozgást sporteszközökkel is végezhetjük, hogy több zsírt és kalóriát égessünk el.
Diéta Mert Trend
Valószínűleg a diéta sikertelen lesz, ha csak követed a trendet. Mielőtt elkezdené a diétát, tudnod kell, mi a motivációja. Ha csak követed a trendet vagy a körülötted lévő embereket, az hiábavaló lesz. Keresse meg a legnyomósabb okot, amiért érdemes diétáznia, majd írja le, és illessze be olyan helyre, ahol mindig láthatja. Akkor erősebb lesz a diéta iránti elhatározásod.
Ritkán Reggeli
A diéta sikertelen lehet, ha egy személy ritkán reggelizik. Sokan azt hiszik, hogy a reggeli kihagyása gyorsan fogy. Egy tanulmány szerint a reggeli nagy hatással van a fogyásra. A reggelit felkelés után legalább 2 órával kell elkészíteni. A reggeli funkciója a szervezet anyagcsere-folyamatainak segítése és a kalóriaégetés folyamatának felgyorsítása.
Túl szigorú diéta
A túl szigorú diéták kudarchoz vezethetnek. Amikor hozzászokott az édes és zsíros ételekhez, hirtelen változtatnia kell az étrendjén, ennek eredményeként a szervezet nehezen fog alkalmazkodni. Végül a diétás program nem tart sokáig, mert a szervezet nincs hozzászokva. A jó diéta az a diéta, amelyet lassan és rendszeresen végeznek. Bár lassan, de az elért eredmények maximalizálódnak.
Ez volt a 7 olyan tényező, amely egy diétát sikertelenné tehet. Ha szeretné megvitatni a diétát, orvosok a kész segíteni. Könnyű, csak vele Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen!
Olvassa el még:
- Ezek a tények a Mayo diétáról, hogy a diétát hasznosabbá tegyék
- 5 tény, amit tudni kell a keto diétáról
- Ismerkedés az LCHF diétával, amely nem kínoz
