Ismerkedjen meg a TRX Sportszal és annak testre gyakorolt előnyeivel
, Jakarta – Hallottál már a TRX sportokról? Vagy próbáltad már? A TRX sport valóban népszerű, mert viszonylag új Indonéziában. TRX ill teljes test ellenállás egyfajta gyakorlat az izomerő edzésére. A TRX-et eredetileg az Egyesült Államok katonái számára tervezték, akiknek szűk helyeken kellett gyakorolniuk.
Olvassa el még: Ez történik a testtel, ha abbahagyja az edzést
Ezzel az edzési rendszerrel saját testsúlyát használja az izomtömeg növelésére. Az edzéshez szükséges felszerelés egy speciális kötél használata. A következő egészségügyi előnyök érhetők el a TRX edzéssel.
A TRX egészségügyi előnyei
Szakértők szerint egy órás TRX edzéssel körülbelül 350-550 kalóriát égethetünk el, az egyes gyakorlatok teljesítményétől függően. Tehát azoknak, akik fogyni szeretnének, a TRX gyakorlat segít a fogyásban. Ez a sport bizonyítottan csökkenti a derékbőség méretét. Az alábbiak a TRX által elérhető előnyök, nevezetesen:
Sújt veszteni
A TRX a fogyás népszerű gyakorlatává válik. Általában egy 60 perces TRX edzés akár 400 kalóriát is eléget, de ez függ az edzés típusától és a test állapotától. A TRX a fogyás mellett a derékbőséget és a testzsírszázalékot is csökkentheti.
Az edzés mellett az étrendedre is oda kell figyelned, ha diétázni szeretnél. Tehát, hogy diétája hatékonyan működjön, beszélje meg táplálkozási szakértővel hogy tájékozódjon az étrendről és a választható egészséges ételek típusairól. Az alkalmazáson keresztül bármikor és bárhol beszélhet egy táplálkozási szakértővel.
Olvassa el még: Kövesse ezt a 3 sport tippet, hogy ne sérüljön meg
Izmot épít
Az Ön számára, különösen azoknak a férfiaknak, akik izmot szeretnének építeni, a TRX gyakorlatok a megfelelő választás lehet. A TRX gyakorlatok megterhelik az izmokat, és számos reakciót biztosítanak, például az izomtömeg megvastagodását, így az izomrostok száma kialakul. Az izomépítés fő kulcsa, hogy az adott terhelésnek elég jelentősnek kell lennie ahhoz, hogy az izmok alkalmazkodni tudjanak.
Ha ezeket a gyakorlatokat helyesen hajtják végre, a TRX javítja az izomerőt, az izomrugalmasságot és az izmok állóképességét a rendszeres izomedzéssel összehasonlítva. Nem csak az, hogy az izomtréning növelheti a szervezet anyagcseréjét, több kalóriát égethet el, erősítheti a csontokat és az ízületeket, valamint javíthatja a vérnyomást.
Minden szinten elvégezhető
A TRX edzés másik előnye más típusú gyakorlatokkal szemben, hogy egyszerűen a testhelyzet megváltoztatásával módosíthatja az edzés intenzitását. Mivel a TRX gyakorlatok a testsúlytól és a gravitációtól függenek, a testhelyzet megváltoztatása növelheti vagy csökkentheti az izom ellenállását. Ez teszi a TRX edzést az amatőr szinttől a profi sportolókig.
Olvassa el még: Javasolt edzésadagolás az egészség megőrzéséhez
Ezek azok az előnyök, amelyeket a TRX edzésen keresztül elérhet. Hogyan? Érdekelne kipróbálni? Mielőtt kipróbálná, győződjön meg róla, hogy a gyakorlatot szakember felügyeli, hogy maximális hasznot hozzon, és elkerülje a sérüléseket, igen!
