Idap köszvény? Ez a 7 étel, amit jó enni
Jakarta – Ismeri a köszvényt? Ezt a betegséget köszvénynek is nevezik, egyfajta ízületi betegség, amelyet a vér magas húgysavszintje okoz. Nos, ez a felhalmozódás az, ami végül fájdalmat és duzzanatot vált ki a test különböző részein.
Szóval, hogyan kezeled a köszvényt? Szerencsére a köszvény kezelésének nem kell mindig a kábítószerrel történnie. Mert számos élelmiszer létezik, amelyek segíthetnek a szenvedőknek csökkenteni a húgysav szintjét a szervezetben. Kíváncsi vagy milyen ételre? Íme az ismertető.
1. Válassz C-vitaminban gazdag gyümölcsöket
A C-vitamin különlegessége nem csak az immunrendszer és az antioxidánsok kérdése. Nyilvánvalóan a C-vitamin képes csökkenteni a húgysavszintet a szervezetben. Hogy-hogy? A C-vitamin működése a húgysav ellen meglehetősen egyszerű. Amikor a C-vitamin belép a szervezetbe, a C-vitamin természetesen segíti a felesleges húgysav vizelettel történő eltávolítását.
Olvassa el még: Különbség a reuma és a köszvény között
Tanácstalan a sok C-vitamint tartalmazó gyümölcs kiválasztásakor? Sok van, az epertől, a narancstól, a soursoptól, a guavatól, a kivitől az ananászig.
2. Zöld tea
A zöld tea hatékonynak tekinthető a húgysavszint csökkentésében. Bizonyítékot akarsz? Az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára (National Institutes of Health) egy tanulmányt készített a zöld tea hatásáról a húgysavszintre a szervezetben. Ez a tanulmány szerint a zöld tea gazdag antioxidánsokban, az úgynevezett katechinek. Nos, ez a vegyület képes gátolni a húgysav termelődését a szervezetben. Ezenkívül a zöld tea eltávolíthatja a húgysavkristályokat és a vesékben lévő köveket is.
3. Lazac
A fenti két élelmiszeren kívül a lazacot olyan élelmiszerek is tartalmazzák, amelyek csökkenthetik a húgysavszintet. Ne feledje, lazacot kössön, ne más halat. Mert egyes halak általában magas purint tartalmaznak. Más a helyzet a lazaccal.
Kutatások szerint a lazacban található omega-3 csökkentheti a duzzanatot és a gyulladást. Érdekes módon az alacsony telített zsírsavtartalmú halfajták, mint például a lazac, csökkenthetik a húgysav- és a koleszterinszintet a szervezetben.
4. Pinto bab és kuaci
A diófélék, például a pinto és a kuaci olyan élelmiszerek, amelyek a húgysav csökkentésére használhatók. A pintóbab sok folsavat tartalmaz, amelyről úgy tartják, hogy természetes módon csökkenti a húgysavszintet a szervezetben. A kuacihoz vagy a napraforgómaghoz hasonlóan ezek az élelmiszerek is folsavban gazdagok.
Amit alá kell húzni, a köszvényesek számára biztonságosan fogyasztható diófélék csak a pinto bab és a kuaci. Mert más diófélék ténylegesen kiválthatják a húgysavszint növekedését.
Olvassa el még: Ízületi fájdalmat okoz – tippek a köszvény kezelésére
5. Válassza a Rich in Fiber lehetőséget
A sok rostot tartalmazó menük jó ételek a köszvényes betegek számára. Mert a rostban gazdag élelmiszerek segíthetnek a szervezetnek felszívni a felesleges húgysavat a véráramban. Bizonyos típusú élelmiszerek, amelyek sok rostot tartalmaznak, például zabpehely, gomba, paradicsom vagy brokkoli.
6. Bogyó és alma
A köszvényes emberek egyéb élelmiszerei a bogyók és az alma. Ne felejtse el, hogy a húgysav gyulladást okozhat az ízületekben, ami fájdalmat okozhat. Nos, a bogyók, különösen az eper és az áfonya, magas gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez a gyulladásgátló tulajdonság szabályozhatja az ízületek gyulladását (gyulladását).
Mit szólnál az almához? Ez a gyümölcs gazdag savakban, ami jó a köszvényes betegek számára. Rendszeres fogyasztás esetén az almában lévő almasav segíthet a húgysav semlegesítésében. Érdekes módon az alma csökkentheti a köszvény fellángolásakor okozott fájdalmat is.
Gabonafélék
A teljes kiőrlésű gabonák sok telítetlen zsírt tartalmaznak, amelyek jót tesznek a köszvényeseknek. Nem csak, hogy a szemek alacsony tisztaságúak, így köszvényesek is fogyaszthatják. Kutatások szerint a teljes kiőrlésű gabonák alfa-linolsavat tartalmaznak, amely képes leküzdeni az ízületi gyulladásokat. Ez az, ami enyhítheti vagy megakadályozhatja a húgysav visszaesését.
Szeretne többet megtudni azokról az ételekről, amelyek jók a köszvényes betegek számára? Vagy egyéb egészségügyi panaszai vannak? Hogy lehet, hogy közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás, cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát bárhol és bármikor. Gyerünk, töltse le az alkalmazást most az App Store-ban és a Google Playen!
