A késői ébrenlét zavarhatja a májműködést, miért?
, Jakarta – A máj a legnagyobb mirigy az ember szervezetében. Felnőtteknél a máj akár 1,4 kilogrammot is nyomhat. A bordák által védett elhelyezkedése miatt az emberek nem ismerik és nem érzik a szív helyét. Ennek ellenére a májműködést megfelelően fenn kell tartani, hogy ne okozzon betegségeket vagy egészségügyi problémákat.
A máj a szervezet fontos szerve, amely számos funkciót lát el, például elpusztítja a régi vörösvértesteket, és megtisztítja a vérsejteket a káros vegyületektől vagy olyan anyagoktól, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége.
Olvassa el még: Ismerjen fel 10 májfunkciót a test egészségéért
Ezenkívül a máj fehérje-anyagcsereként működik az ammónia karbamiddá alakításával. A máj képes energiát tárolni a szervezet számára glikogén formájában, és glükózzá alakítani. A máj folsavat is tárol a szervezet számára, fehérjéket, például albumint termel, gyermekeknél növekedési hormont, valamint epét termel, amely segíti az élelmiszerek emésztését.
Számos módszer létezik az egészséges szív megőrzésére, ezek egyike a minőségi alvás. Valójában a túl gyakori ébrenlét zavarhatja a májműködést.
Ez azért van, mert mindenkinek megvan a saját biológiai órája. Ha valaki azt tapasztalja, hogy későn ébred fel, az azt jelenti, hogy vannak olyan szervek, amelyeket megzavar a biológiai órája. Valójában az ember biológiai órája az alvás közbeni anyagcsere-folyamatok szabályozására szolgál. Tehát, ha későn maradsz, a biológiai órád megváltozik, és megzavarja más szervek biológiai óráit. Ennek eredményeként ez az állapot károsíthatja a májműködést.
Olvassa el még: Fogyassza el ezt a 8 ételt a máj egészségéért
Számos olyan betegség fordul elő a májban a túl gyakori alvás miatt, mint például a hepatitis C és a májrák. Javasoljuk, hogy csökkentse a késői ébrenlét szokását az alábbi tippek végrehajtásával:
Javasoljuk, hogy a matracot csak alvásra használja.
Lefekvés előtt 6 órával kerülje az alkohol vagy koffein fogyasztását.
Kezelje a stresszt, hogy minden este kényelmesen aludjon.
Semmi gond nincs azzal, ha úgy rendezed el vagy takarítod el a szobát, hogy kényelmesen tudj aludni.
Próbálj meg egyszerre lefeküdni és felébredni. Ez hozzászoktathatja az anyagcserét a szervezetben, beleértve a májat is.
Szokások, amelyek károsíthatják a szívet
Nem csak a késői ébrenlét, de számos más szokás is károsíthatja a májat és egészségügyi problémákat okozhat, mint például:
1. Állj ellen a bepisilésnek
A dr. Daniel Paradis, az Európai Májbetegségek Szövetségétől azt mondta, hogy a szervezetből a méreganyagok a vizeletürítéssel és székletürítéssel ürülnek ki, így soha nem szabad visszafogni magát, mert az befolyásolhatja a máj egészségét.
2. A reggeli kihagyásának szokása
Soha nem szabad kihagyni a reggelit. A reggeli minden reggel fontos tevékenység, mert megvédheti a májat, és semlegesítheti a savakat a gyomorban. Választhat zabpehelyet, gyümölcsöt vagy zöldséget tartalmazó reggelit. Ezek az ételek elég magas rostot tartalmaznak. A rosttartalom segít csökkenteni a zsírt a szervezetben, és csökkenti a májbetegség kockázatát.
3. Túl sok alkohol fogyasztása
Az alkoholfogyasztás nemcsak tüdő- és agyproblémákat okoz, májbetegségek is előfordulhatnak, ha az ember nem korlátozza a szervezetébe kerülő alkoholfogyasztást. Az alkohol csökkenti a máj azon képességét, hogy kiszűrje a méreganyagokat a szervezetből.
Ha panaszai vannak a máj egészségével kapcsolatban, használhatja az alkalmazást hogy kérdezze meg közvetlenül az orvost. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!
Olvassa el még: Nem csak alkoholisták, a zsírmáj bárkivel megtörténhet
