A böjt közbeni vízivás szabályai
, Jakarta – Általában az emberi szervezetnek legalább napi 2 liter vízre van szüksége, ami 8 pohár víznek felel meg. Mert az emberi test 80 százaléka vízből áll. Ezért a folyadékbevitel hiánya hatással lehet a szervezet állapotára, amelyek közül az egyik kiszáradást vagy folyadékhiányt vált ki. Azonban hogyan lehet fenntartani a testfolyadék bevitelt koplalás közben?
Mint ismeretes, a böjt azt jelenti, hogy 12 óránál tovább nem eszik és nem iszik. Valójában a szervezet még mindig aktív, és folyadékbevitelt igényel. Szóval, hogyan lehet fenntartani a test folyadékbevitelét böjt alatt? Nem volt nehéz. Megpróbálhatja alkalmazni az ivóvíz 2-4-2 szabályait, nevezetesen a böjt alatti vízivás időmegosztását.
Olvassa el még: Tippek az egészséges és fitt megőrzéshez böjt alatt
2-4-2 minta a folyadékszükségletek kielégítésére
Böjtnél a testnedvek bevitelét továbbra is be kell tartani. Ezt azért fontos megtenni, hogy elkerüljük a kiszáradás, vagyis a testfolyadékhiány kockázatát, amelyet száraz ajkak és bőr, szédülés, gyengeség, fejfájás és sötét vizelet jellemez. A böjt közbeni folyadékszükséglet kielégítése érdekében megpróbálhatja alkalmazni a 2-4-2 mintát, nevezetesen:
- 2 pohár víz böjtöléskor
Az egészségesebbé válás érdekében tegye szokássá, hogy vízzel szakítsa meg a böjtöt, majd folytassa más ételekkel. A böjt megszegésekor ügyeljen arra, hogy rendszeres időközönként legalább két pohár vizet igyon meg, ha szükséges. A böjtölés megszegésekor vízivás segíthet a böjt közepén eltöltött napi tevékenység után elvesztett testnedvek pótlásában.
Olvassa el még: 4 módszer, hogy ne legyengüljön a sport böjt közben
- 4 pohár víz vacsorára
Ezenkívül ajánlott rendszeresen vizet inni este egészen lefekvés előtt. Igyon meg 4 pohár vizet éjszaka úgy, hogy evés előtt eloszt egy pohár vizet, egy pohár vizet vacsora után, egy pohár vizet tarawih után és egy pohár vizet lefekvés előtt. Ha evés előtt és után vizet iszunk, az elősegítheti az élelmiszerek emésztésének folyamatát.
- 2 pohár víz a Sahurban
A szahur alatt legalább két pohár vizet ajánlott inni. Megoszthatod, ami egy pohár ébredéskor vagy evés előtt és egy pohár sahur elfogyasztása után. Tekintettel az ételek és italok fontosságára a test energetizálásában a böjt alatt, ne hagyja ki a sahur evését. Emellett ne felejts el vizet inni, hogy a szervezet folyadékszükségletét kielégíthesd.
Van-e jó ital a vízen kívül? A válasz igen, de célszerű folyamatosan a szervezet szükségleteinek megfelelő vizet inni. A víz számos előnnyel jár a szervezet számára, kezdve a test energiaellátásától, az emésztés javításától, jót tesz a szervezet anyagcseréjének, valamint az egészséges és nedves bőr megőrzésétől.
A vízen kívül számos egyéb italfajta is fogyasztható az egészség és a test folyadékszintjének megőrzésében, ilyenek a kókuszvíz, édes tea, méz és gyümölcslevek. Állítólag az édes ízű italok segíthetnek helyreállítani a szervezet energiáját, hogy ne ernyedjen el.
De ne feledje, kerülje a mesterséges édesítőszerek használatát, és ne vigye túlzásba az édes ételek vagy italok fogyasztását. Egy napos böjt után általában megnő az édes ízek fogyasztása iránti vágy, ezért fontos ismerni a normál határokat.
Olvassa el még: 6 tipp, hogy fittebbé váljon az irodában böjtölve, még akkor is, ha a határidő üldöz
A víz és az édes italok mellett más egészséges élelmiszerek bevitelére is gondolni kell. Így a böjt zökkenőmentesen fog lezajlani, és a test egészsége mindig megmarad. Ha kétségei vannak, és tanácsra van szüksége azzal kapcsolatban, hogy milyen típusú ételeket és táplálékokat kell betartani böjt közben, próbálja meg használni az alkalmazást . Forduljon táplálkozási szakértőhöz a címen múlt Videók / Hanghívás vagy Csevegés . Letöltés most egészséges böjtölő barátoknak!
