Ez a 4 vitamin, amelyet feltétlenül be kell fogyasztani az egészséges bőrért
, Jakarta – A bőr ápolásának fontos része kell, hogy legyen a szervezet egészségügyi rutinjában. Végül is a bőr a test legnagyobb szerve. Az első dolog, amit sok egészségügyi szakértő tanácsol, az, hogy korlátozza a nap káros ultraibolya (UV) sugarainak való kitettséget, és használjon fényvédő krémet, hogy megvédje a bőrt a napsugárzástól.
Ne feledje, hogy a napfény nem mindig káros a bőrre. Ha minden nap 10 percig tartózkodik a napon, a szervezet D-vitamint termel az egész bőrön. A D-vitamin az egyik legjobb vitamin a bőr számára. Hasonlóképpen a C-, E- és K-vitaminnal.
Olvassa el még: A túl sok C-vitamin fogyasztás károsíthatja a vesét
Vitaminok, amelyekre a bőrének szüksége van
Ügyeljen arra, hogy elegendő vitamint kapjon, amely megőrzi bőre egészséges és fiatalos megjelenését. A vitaminok megakadályozhatják a sötét foltokat, bőrpírt, ráncokat, érdes textúrát és kiszáradást.
Az esszenciális bőrvitaminok kiegészítő formában kaphatók, de megtalálhatóak a bőrápoló termékekben is. Győződjön meg arról, hogy az Ön által fogyasztott bőrápoló termékek és élelmiszerek olyan vitaminokat tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a bőr egészségére:
- D-vitamin
Ezt a vitamint akkor lehet beszerezni, ha a napfény felszívódik a bőrön. A koleszterin D-vitaminná alakul, ha napfénynek vagyunk kitéve. A D-vitamint a máj és a vesék veszik fel, és az egész szervezetben keringik, hogy segítsen egészséges sejtek létrehozásában. A D-vitamin fontos szerepet játszik a bőr színében, és akár pikkelysömör kezelésére is alkalmas.
Növelheti D-vitamin bevitelét:
- Napi 10 percig napfénynek kitéve.
- Egyél vitaminokkal dúsított ételeket, például reggeli gabonapelyheket, narancslevet és joghurtot.
- Fogyasszon olyan ételeket, amelyek természetesen tartalmaznak D-vitamint, például lazacot, tonhalat és tőkehalat.
- Vásároljon D-vitamin-kiegészítőt.
- C vitamin
A C-vitamin nagy mennyiségben található az epidermiszben (a bőr külső rétegében), valamint a dermisben (a bőr belső rétegében). A C-vitamin rákellenes (antioxidáns), és szerepet játszik a kollagéntermelésben, és segít megőrizni az egészséges bőrt. Ez az oka annak, hogy a C-vitamin számos bőrápoló termék egyik fő összetevője öregedésgátló .
Olvassa el még: C-vitamint szeretne beadni? Először ismerje meg az előnyöket és a veszélyeket
- E vitamin
A C-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin is antioxidáns. Fő feladata a bőrápolásban a napsugárzás elleni védelem. Az E-vitamin bőrre kerülve elnyeli a nap káros UV-sugarait. Az E-vitamin emellett képes minimalizálni az UV-sugarak okozta károkat. Ez az állapot segíthet megelőzni a sötét foltok és ráncok kialakulását.
Általában a szervezet az E-vitamint a faggyún keresztül termeli, egy olajos anyag, amely a bőr pórusain keresztül választódik ki. A megfelelő egyensúlyban a faggyú segít megőrizni a bőr kondicionálását és megakadályozza a kiszáradást. Ha nagyon száraz bőröd van, az E-vitamin segíthet a faggyúhiány kezelésében. Az E-vitamin a bőrgyulladások kezelésében is segít.
- K vitamin
A K-vitamin fontos szerepet játszik a véralvadási folyamatban, ami segíti a szervezetet a sebek, zúzódások és a műtét által érintett területek gyógyításában. Úgy gondolják, hogy a K-vitamin alapvető funkciója bizonyos bőrbetegségekben is segít, mint például: striák , látható erek, kezelje a sötét foltokat és a szem alatti sötét karikákat.
A K-vitamint a helyi krémtermékekben is megtalálhatja, amelyek segíthetnek különféle bőrbetegségek kezelésében. Az orvosok általában K-vitamint tartalmazó krémeket is felírnak a közelmúltban műtéten átesett betegeknek, hogy csökkentsék a duzzanatot és a véraláfutásokat. A K-vitamin segíthet felgyorsítani a bőr gyógyulását.
Olvassa el még: A narancs, a C-vitaminban gazdag gyümölcs 8 jótékony hatása
A bőrnek szüksége vitaminok olyan élelmiszerekben találhatók, mint a zöldségek és a gyümölcsök. A vitamin-kiegészítők is könnyen beszerezhetők a gyógyszertárakban vagy szupermarketekben.
Fogyasztása előtt beszéljen orvosával az alkalmazáson keresztül hogy kellő ismereteket szerezzen a kiegészítők vásárlása előtt. Az alkalmazáson keresztül vitamin-kiegészítőket is vásárolhat . Na gyere, Letöltés Alkalmazás épp most!
