A krónikus betegségek elkerülése érdekében kövesse ezt az egészséges életmódot
, Jakarta – Az egészséges életmód megvalósítása segíthet fenntartani a test fittségét és csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát. Mert az egyik tényező, amely kiválthatja a krónikus betegségek előfordulását, az egészségtelen életmód megvalósítása. Tehát milyen életmód segíthet csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát?
Korábban tudni kell, hogy a krónikus betegség egy olyan betegség, amely hosszú ideig előfordul és szenved. Általában ez a fajta betegség támad és több mint 6 hónapig fennáll, és akár évekig is eltarthat. Ennek a betegségnek a tünetei általában nem jelentkeznek hirtelen, hanem továbbra is lassan jelentkeznek, és idővel súlyosbodnak.
Olvassa el még: Ez a különbség a krónikus és az akut betegség között
Egészséges életmód a krónikus betegségek megelőzésére
Az akut és krónikus egészségügyi problémák valójában bárkit megtámadhatnak. A kockázat azonban magasabb az egészségtelen életmódot folytató embereknél. Ezért fontos az egészséges életmód kialakítása a krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a rák, a magas vérnyomás és a cukorbetegség megelőzése érdekében.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az egészséges életmódot, amelyek segítségével csökkenthető a krónikus betegségek kockázata:
1. Fogyassz egészséges ételeket
Az elfogyasztott élelmiszerek bevitele nagymértékben befolyásolja a szervezet állapotát, beleértve az egészséget is. Ezért az egészséges ételek fogyasztása az egyik módja lehet a krónikus betegségek kockázatának csökkentésének. Javasoljuk, hogy növelje a táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott élelmiszerek fogyasztását, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket.
2. A stressz kezelése
A stressz megfelelő kezelése lehet az egyik módja a krónikus betegségek kockázatának csökkentésére. Mert a stressz állítólag képes befolyásolni a szervezet állapotát, zavaró hangulat Ez csökkenti a szervezet képességét a betegséget okozó szerek elleni küzdelemhez.
Olvassa el még: Egészséges életmóddal megelőzheti a krónikus betegségek okozta vérszegénységet
3. Szokjon le a dohányzásról
A dohányzás a hosszú távú betegségek egyik kiváltója, különösen a tüdőben. A cigarettában lévő anyagoknak való kitettség befolyásolhatja a testben lévő szervek és erek állapotát is. A dohányzás abbahagyása mellett a krónikus betegségek kockázatának csökkentése érdekében egy másik egészséges életmód az alkoholtartalmú italok fogyasztásának korlátozása vagy abbahagyása. Mert ez károsíthatja a test szerveit, ha túlzásba viszi.
4. Gyakorolj rendszeresen
A következő fontos egészséges életmód a betegségek megelőzésére a rendszeres testmozgás. A krónikus betegségek kockázatának csökkentése érdekében ajánlott minden nap rendszeresen, legalább 30 percet mozogni. Válassza ki a képességeinek megfelelő gyakorlattípust, és ne erőltesse magát.
5. Elég alvás
A felnőtteknek legalább 7-8 órát kell aludniuk minden este. Kiderült, hogy ennek oka van. A megfelelő alvási minták és az elegendő alvás segíthet a szervezetnek pihenni egy hosszú, tevékenységekkel teli nap után. Ily módon az immunrendszer és a betegségek okozta leküzdési képesség is jól karbantartható lesz.
6. Ismerje meg a családi egészségtörténetet
Egyes betegségek családokban alakulhatnak ki és terjedhetnek. Ezért a krónikus betegségek megelőzésének egyik módja a család kórtörténetének feltárása. Így meg lehet tenni a megelőző intézkedéseket, ha bizonyos betegségek anamnézisében vagy kockázati tényezőjében szerepelnek.
Olvassa el még: Az egészséges életmód meghosszabbíthatja a krónikus betegségben szenvedők életét
A fenti egészséges életmód megvalósítása mellett bizonyos táplálékkiegészítők fogyasztásával fejezze be az egészséges test fenntartására irányuló erőfeszítést. A könnyebbé tétel érdekében vásároljon étrend-kiegészítőket vagy multivitaminokat az egészség megőrzéséhez az alkalmazásban . Nem kell elhagynia a házat, a gyógyszerek vagy egyéb egészségügyi termékek rendeléseit azonnal kézbesítjük. Na gyere, Letöltés itt !
