A normál vérnyomás fenntartása időseknél
"A vérnyomás egy olyan állapot, amely az elvégzett tevékenységektől függően változhat. A normál vérnyomás azonban olyan dolog, amelyet az idősek birtokában kell, hogy tartsanak egészségük megőrzése érdekében. Ha túl magas vagy alacsony, akkor félő, hogy ez az állapot zavarják az egészségüket, ezért megfelelő kezelésre van szükség."
, Jakarta – Az egészséges felnőttek vérnyomása általában 90/60-120/80 Hgmm között van. A vérnyomás az elvégzett tevékenységektől függően is változhat. Néhány dolog, amely befolyásolhatja a vérnyomást, a testmozgás, a mozgás változásai, az érzelmek változása vagy akár a beszéd.
Az elvégzett tevékenységek mellett a vérnyomás az idő függvényében is változhat, akár reggel, délután vagy este. Ezért, ha szeretné ellenőrizni a vérnyomásértékeket, hogy bármilyen egészségügyi problémát észleljen, jobb, ha reggel, mint este. Ennek az az oka, hogy mindenki vérnyomása délután tetőzik, majd éjszaka visszaesik. A vérnyomás emelkedésének és csökkenésének mintázata az egyén biológiai órájától is függ.
Olvassa el még: A magas vérnyomás veszélyezteti az egészséget, itt a bizonyíték
Hogyan tartsuk fenn a normális vérnyomást időseknél
Az idősek fogékonyak lesznek a magas vérnyomásra vagy magas vérnyomásra, ez gyakori, mert összefügg a szervezetben végbemenő öregedési folyamattal. Az életkor előrehaladtával a vérnyomás emelkedik. Emiatt az életkor előrehaladtával megelőző intézkedésekre vagy intézkedésekre van szükség a vérnyomás normál szinten tartásához.
Az öregedési folyamat valóban természetes folyamat, amelyet minden bizonnyal érezni fog minden sokáig élő ember. Minél idősebb lesz, annál nagyobb a kockázata a magas vérnyomás és a szívbetegségek kialakulásának. Ha megtörtént, akkor nehezebb lesz kezelni, mert az idősek általában az életkor előrehaladtával tapasztalják meg a betegséget.
Olvassa el még: Tippek a vérnyomás drasztikus emelkedésének megelőzésére
Ennek elkerülése érdekében megteheti az alábbi lépéseket, hogy az idősek vérnyomását normálisan tartsa:
Kezelje jól a stresszt
Ha stresszes vagy, megemelkedik a vérnyomásod. Ha nem kezeli azonnal, a stressz magas vérnyomást okozhat. Számos módszer létezik a stressz hatékony enyhítésére. Ilyen például a meditáció, a jóga vagy a zenehallgatás.
Tartsa testsúlyát, hogy ideális maradjon
A túlsúlyos embereknél nagyobb az esély a magas vérnyomás kialakulására. Emiatt az ideális testsúly fenntartása szükséges az életkor okozta egyéb betegségek kockázatának csökkentése érdekében.
Rendszeres gyakorlat
A gyakorlatok fontosak a fizikai erőnlét megőrzése érdekében. A testmozgást a testsúly szabályozására és a vérnyomás szabályozására is lehet végezni. Tested formában tartása érdekében hetente ötször végezz naponta legalább 30 percet.
A test sóbevitelének szabályozása
Ahogy öregszik, ellenőriznie kell a szervezetbe kerülő élelmiszerek bevitelét, beleértve a sót is. A só közvetve növelheti a vér mennyiségét a véráramban, így növelheti a magas vérnyomást. A jó só fogyasztása csak körülbelül 500 mg só naponta.
Olvassa el még: 6 dolog, ami alacsony vérnyomást okoz
A 40 év felettiek számára is érdemes rendszeresen ellenőrizni a vérnyomást a nem kívánt betegségek megelőzésére.
Emellett, ha az idősek magas vérnyomásban szenvednek, jobb, ha rendszeresen szednek orvos által felírt magas vérnyomáscsökkentő szereket. Ha a gyógyszer elfogy, azonnal kiválthatja a felírt gyógyszert . Különösen a házhozszállítással kevesebb, mint egy óra alatt házhoz szállítjuk megrendelését. Praktikus nem? Használjuk az alkalmazást Most!
