5 zsíros étel, amely jót tesz az egészségnek
Jakarta – A zsírt tartalmazó élelmiszereket gyakran súlygyarapodást okozó élelmiszerekként azonosítják. Ez sok embert "ellenségessé" tesz, és megpróbálja kerülni a zsíros ételeket. Valójában a zsír az egyik olyan anyag, amelyre a szervezetnek szintén szüksége van.
Alapvetően kétféle zsír létezik az élelmiszerekből. Ezek egyike a káros zsírfajták, amelyek közül az egyik súlygyarapodást okoz, amit Loe Density Lipoprotein (LDL) néven rossz zsírnak neveznek. Míg a másik típus a jó zsír, vagy a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL), amelyre a szervezetnek szüksége van.
A szervezet jó zsírok iránti igényének kielégítése érdekében zsíros, az egészségre jótékony ételeket fogyaszthatunk. Tehát, hogy ne legyen baj, ismernie kell 5 fajta zsíros ételt, amelyek HDL-t tartalmaznak. Bármi?
- Avokádó
Az avokádó az egyik legzsírosabb gyümölcs. De a jó hír, hogy az egyes avokádókban található zsír számos előnnyel jár a szervezet számára.
Ennek oka az, hogy az avokádóban lévő zsír a telítetlen zsírok közé tartozik, amely csökkentheti a rossz koleszterin szintjét a vérben. Emellett az avokádó jó kálium- és rostforrás is. Az avokádóban lévő zsír a szív egészségének megőrzésében is bizonyítottan jó.
- Tojás
Egyes emberek a tojást gyakran nem egészben eszik. Mert általában tojásevéskor az emberek hajlamosak úgy dönteni, hogy nem eszik meg a sok zsírt tartalmazó sárgáját.
De tudtad, hogy a tojássárgája nem teljesen zsír? Valójában ez a rész is sok fontos tápanyagot tartalmaz. A tojás egészséges és ízletes fehérjeforrásként ismert.
Ha egész tojást eszik, lehetővé teszi a kolin és a B-vitaminok bejutását a szervezetbe. Mindkettő fontos az agy szabályozásához és az egészséges szív fenntartásához. De még mindig figyelni kell az elfogyasztott tojás adagjára, igen. Nem szabad túllépni a határértéket, és a tojás fogyasztása nem lehet túlzott.
- Hal
Számos halfajtát a szervezet számára jótékony táplálékként ismertek. Ennek az az oka, hogy a rendszeres halevés az egészséges készítés mellett képes növelni az ember gondolkodási erejét és intelligenciáját.
A halak, például a lazac, a tonhal, a szardínia és a makréla sok omega-3 zsírt tartalmaznak, amelyek jót tesznek a szív egészségének. Ráadásul ez a zsír az agyműködés fenntartásában is szerepet játszik. American Heart Association (AHA) javasolja az ilyen típusú élelmiszerek rendszeres fogyasztását. Hetente legalább két adag, körülbelül 80 gramm hal minden étkezésnél.
- Sajt
A sajtot gyakran hibáztatják, ha valaki hízik az elfogyasztása után. Mert ez az étel sok zsírt tartalmazó ételként ismert. Annak ellenére, hogy a sajtban található zsír nagy része jó zsírnak minősül.
A sajt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, B12-vitamint, kalciumot és zsírt, amelyek jót tesznek a szív egészségének. A kutatások azt mutatják, hogy a sajt megfelelő adagok elfogyasztása csekély hatással van az ember súlyára.
- Földimogyoró
A dió sok zsírt, magnéziumot, rostot, növényi fehérjét és zsírt tartalmaz, amelyre a szervezetnek szüksége van. Ez teszi a diót jó nassolnivalóvá és egészségessé.
Annak ellenére, hogy egészséges, ez nem jelenti azt, hogy nem kell korlátoznia és ellenőriznie a fenti élelmiszerek bevitelét. A túl sok valamiből, különösen az élelmiszerből, valójában veszélyes dologgá válhat. Az egészséges ételek fogyasztása mellett tested formában tartásának másik módja a szervezet állapotának rendszeres figyelemmel kísérése.
Ha egészségügyi problémái vannak, és tanácsra van szüksége, próbálja ki a funkciót Forduljon orvoshoz alkalmazásban . keresztül fordulhat orvoshoz Videó/hanghívás és csevegés. más tulajdonságokkal is rendelkezik, nevezetesen Gyógyszertári kiszállítás ami megkönnyíti a gyógyszervásárlást. Ha az orvos laboratóriumi vizsgálatok elvégzését javasolja, vannak: Service Lab! Na gyere, Letöltés Most.
