leftforwork.com

, Jakarta – Első ránézésre valóban hasonlóak a jóga és a pilates mozdulatai. Mindkét típusú gyakorlat a rugalmasságot és a légzésszabályozást is hangsúlyozza. A jóga és a pilates azonban még mindig két különböző sport. Gyerünk, ismerje meg alább a jóga és a pilates közötti különbséget, hogy kiválaszthassa, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára.

Ismerkedés a jóga és a pilates történetével

szanszkrit nyelven, jóga jelentése "egyesülés a természettel" vagy "egyesülés a Teremtővel". Kezdetben a jóga valóban a hinduizmus egyik tanítása volt, amely olyan meditációs tevékenységekre összpontosított, amelyek során az embernek teljes elméjét kellett összpontosítania ahhoz, hogy irányítsa öt érzékét és testét mint egészet. Az idő múlásával a jóga folyamatosan fejlődik, egészen mostanáig különféle változatokkal rendelkező sportágakká vált, köztük a H atha, Ashtanga, Kripalu, Bikram, Hot és Vinyasa .

Míg a Pilates a jóga kortárs változata. A Pilates egy edzésmódszer, amelyet a német Joseph Hubert Pilates fejlesztett ki a 20. század elején. Egy sor fizikai gyakorlatot készített a testtartás javítására és megerősítésére, a testtartási törzsizmok szabályozására összpontosítva.

Mindkét sportágban ugyanaz a felfogás, hogy a test és az elme két olyan dolog, amelyek kapcsolatban állnak egymással. De a különbség az, hogy a jóga még egy elemet ad hozzá, nevezetesen a lelket. A legtöbb jógagyakorlat arra ösztönzi a gyakorlót, hogy meditáción keresztül fedezze fel a lelket és a spiritualitást. Míg a Pilates megteremti a test és a lélek kapcsolatának elvét, és azt, hogy mindkettő hogyan segíthet a mindennapi életben.

A jóga előnyei az egészségre

A rendszeres jóga gyakorlása a következő előnyökkel jár:

• Csökkentse a stresszt

A felhalmozódó munka nyomása, a fővárosi forgalmi dugók idővel minden bizonnyal stresszessé tehetik Önt. Nos, a jóga egy hatékony gyakorlat a stressz csökkentésére. Számos tanulmány kimutatta, hogy a jóga csökkentheti a kortizol vagy a stresszhormon szintjét a vérben. A jóga gyakorlásával az elme nyugodtabbá válik, a test pedig fittebbé válik.

• Az alvás minőségének javítása

Alvászavar vagy álmatlanság van? Csak jóga. Azok, akik jógáznak, könnyebben, hosszabb ideig alszanak el, és felfrissülnek, amikor felébrednek. Ennek az az oka, hogy a jóga növeli a melatonin hormon szekrécióját, amely szerepet játszik az alvás minőségében.

• Növelje az állóképességet

Azok az emberek, akik szorgalmasan jógáznak, általában egészségesebbek is. Bár a jóga gyakorlása nem olyan megerőltető, mint a többi sport, a jógamozgásokat úgy tervezték meg, hogy növeljék az állóképességet. Így nem leszel könnyen beteg.

A Pilates egészségügyi előnyei

Nem rosszabb, mint a jóga, a hetente legalább kétszer végzett Pilates az alábbi egészségügyi előnyökkel is járhat:

• A testtartás javítása

Gyakran érez fájdalmat a válladban, a derekadban vagy a hátadban? Lehet, hogy ez a rossz testtartás eredménye. Nos, a Pilates gyakorlásával a gerinc görbülete egyenesen tartható, így a fájdalom automatikusan csökken.

• Javítsa a test rugalmasságát

A Pilates mozdulatokkal minden izom és végtag megnyúlik, így a merev vagy feszült izmok gyengébbek lehetnek.

• Javítsa a test egyensúlyát

Egyes Pilates mozgások általában a hasizmokat használják fókuszként. Így a hasi és a környező izmok feszesebbé válhatnak, és ez összefügg a tested egyensúlyával is.

Jóga vagy Pilates, melyiket választod?

Ha olyan edzéstípust keres, amely helyreállítja a testét egy sérülés után, csökkenti a fájdalmat vagy erősíti a gyenge ízületeket, a Pilates a válasz. Ha azonban úgy szeretne gyakorolni, hogy közben felszabadítja a fáradtságot és a stresszt a napi rutinból, választhatja a jógát, amely felfrissíti testét és elméjét.

Nos, ez a különbség a jóga és a pilates között. Ha megsérül vagy görcsöket tapasztal edzés közben, különféle egészségügyi termékeket vásárolhat a weboldalon . A módszer nagyon egyszerű, csak rendeljen a funkción keresztül Középfokú gyógyszertár , és megrendelését egy órán belül a célállomásra szállítjuk. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.

Olvassa el még:

• Csökkenteni szeretnéd a stresszt, csak jóga!
• Az elfoglalt még mindig tud edzeni a Pilates-szel
• 5 tipp a jóga megkezdése előtt