Igaz, hogy a terhes nőknek meg kell duplázniuk étkezési adagjukat?
Jakarta - Terhesség alatt az anyáknak nemcsak saját maguknak kell figyelniük a tápanyagbevitelre, hanem az anyaméhben növekvő és fejlődő magzatra is. Lehet, hogy természetes dolog, ha a terhes nők többet esznek, mert gyakran érzik magukat éhségnek. Igaz-e azonban, hogy a terhes nőknek meg kell duplázniuk ételeik adagját?
Annak érdekében, hogy a terhesség egészséges maradjon, és a terhesség alatti testsúly ne legyen túlzott, az anyáknak fenn kell tartaniuk a szervezetbe jutó tápanyagok bevitelét. Nemcsak az anya egészsége számít, hanem a baba egészségére is oda kell figyelni, hogy az anya és a baba egészségesek maradjanak a szülés időpontjáig.
Fogyasszon adagokat, ha terhes, meg kell dupláznia?
Az anyáknak tudniuk kell, hogy az egészséges ételek megválasztása és a megfelelő ételek fogyasztása segíthet a növekedés szabályozásában és az anya és a magzat egészségének megőrzésében. Nos, a terhes nők táplálkozásának fenntartása érdekében az anyáknak azt tanácsolják, hogy a napi menüben teljes értékű ételeket vegyenek fel.
Olvassa el még: Az 5 legfontosabb tápanyag, amelyre az anyáknak szüksége van a terhesség alatt
A zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak és a sovány fehérje megfontolandó lehet. Fontos az is, hogy folsavban, vasban és kalciumban gazdag ételeket adjunk hozzá. A folsavat kiegészítő kiegészítés formájában adják, mivel az élelmiszerekben csak kis mennyiség található. A folsav hiánya a terhes nők szervezetében a csecsemőket sebezhetővé teheti a spina bifida nevű betegséggel szemben. Míg a vas és a kalcium szerepet játszik a baba csontjainak erősítésében.
A terhesség korai szakaszában valóban reggeli rosszullét természetessé válik, így a legtöbb anya azért tapasztal fogyást, mert nehéz enni. Ez az állapot azonban kezelhető, ha kerülünk mindent, ami hányingert és hányást vált ki, kisebb adagokat, de gyakrabban eszünk, gyömbért vagy citromot fogyasztunk a hányinger enyhítésére.
Olvassa el még: A táplálékbevitel jelentősége a terhes nők számára
Ha az anya által tapasztalt hányás anélkül következik be, hogy meg tudná számolni, hányszor, az anyának azonnal orvoshoz kell fordulnia. Előfordulhat, hogy a reggeli rosszullét során elhúzódó hányás a hyperemesis gravidarum tünete. Emiatt az anya sok tápanyagot veszíthet, és kiszáradhat. Ha ezt tapasztalja, azonnal kérjen időpontot egy szülészorvoshoz, hogy megkapja a kezelést. A könnyebbé tétel érdekében egyszerűen használja az alkalmazást .
Akkor a terhes nők duplájára emeljék az étel adagját? Kiderült, hogy nem szükséges. Ha a terhes nők normális testsúlyúak, az első trimeszter valójában nem igényel többletenergiát. Eközben az elhízott állapotú terhes nőknek le kell fogyniuk, hogy ne károsítsák az anyát és a magzatot.
Olvassa el még: 6 jó étel a terhesség korai trimeszterében
A második trimeszterben a terhes nőknek további 340 kalóriára van szükségük, míg a harmadik trimeszterben az anyáknak napi 460 kalóriát igényelnek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egynél többet kell ennie. Az elfogyasztott élelmiszer minősége fontosabb, mint a mennyiség. A táplálékbevitel folyamatos fenntartása a terhesség alatt egyértelműen szükséges. Ezért bölcs dolog a táplálkozásilag kiegyensúlyozott ételeket választani az egészségesebb terhesség érdekében.
