Tippek az érzelmek kordában tartásához, amikor vitatkozunk a férjével

, Jakarta – Az apró verekedések megjelenése a háztartásban normális és természetes állapot. Egy házassági kapcsolatban olykor az érzelmek kiszabadulhatnak, ami veszekedést okoz, ha nem azt kapod, amit a párodtól vársz. A veszekedés okát azonban azonnal meg kell oldani, hogy a jövőben ne okozzanak nagyobb problémákat.

Olvassa el még: 8 tipp a harag kordában tartásához, hogy ne legyen túl sok

Ön és partnere többféleképpen is megteheti, hogy uralkodjon érzelmein a hazai harcok közepette. Íme néhány tipp, amit megtehetsz, hogy jól tudd uralkodni érzelmeiden, hogy megfelelően kezelhesd a felmerülő problémákat.

1. Fogd be és lélegezz

Amikor úgy érzed, hogy nem tudod visszatartani az érzelmeket a szívedben, válaszd a csendet, és egy ideig levegőhöz jutsz. Amikor érzelmeket érzel a szívedben, ez az állapot azt fogja érezni, hogy a tested merev lesz, a pulzusod szabálytalan lesz, és a légzésed nehezebbé válik. Válaszd a csendet egy pillanatra, hogy szíved érzelmi állapota stabilabbá váljon.

Mély lélegzetvétellel próbálhatja szabályozni a lélegzetét, így lelki állapota nyugodtabb lesz. Amikor már nyugodtabb vagy, csak azon gondolkodhatsz, hogy mi legyen a következő lépés. Kerülje a beszédet és a dolgokat, amikor az érzelmek elárasztják a szívét vagy az elméjét.

2. Ismerje meg saját magát és partnere érzéseit

Amikor érzelmi állapota stabilizálódik, általában könnyebben uralkodik érzelmein. Azt is jobban megérted, hogyan érzel és mit is akarsz valójában. Találja meg a megfelelő időt, hogy megbeszélje ezt az állapotot partnerével. Persze akkor, amikor a pár érzelmeit is megfelelően kordában tudják tartani.

Így pozitív és megoldásorientált beszélgetéseket fogsz elérni. Ha megérted önmagad és partnered érzéseit, könnyebben találsz kiutat a felmerülő problémákból.

Olvassa el még: Íme, hogyan lehet jól kontrollálni a haragot

3. Használjon jó nyelvet

A probléma megvitatása során kerülje a rossz beszédet. Mondja el, mit fog mondani a partnerének olyan szavakkal, amelyek nem bántanak vagy sértenek.

Kerülje továbbá olyan nyelvezet vagy mondatok használatát, amelyeket partnere nehezen érthet. Használjon határozott nyelvezetet és mondatokat, hogy Ön és partnere jól tudjon kommunikálni.

4. Hallgassa meg a párokat

A problémák megoldása során nem csak az érzelmeit kell kifejeznie. Figyelj azonban arra is, amikor partnered véleményt nyilvánít, vagy olyan dolgokat fogalmaz meg, amelyeket jól szeretnél közvetíteni. Ne szakítsa félbe a partnerét. Adjon időt partnerének, hogy kiengedje a szívét.

5. Fizikai kapcsolat a házastárssal

Amikor az érzelmek lecsillapodtak, ne felejts el fizikai kontaktust felvenni a partnereddel, például ölelgetni vagy megérinteni partneredet, hogy segíts legyőzni az általad tapasztalt haragot.

6. Töltsön időt együtt, hogy megbirkózza a stresszel

A partnerekben fellépő érzelmek olyan stresszszintek miatt is előfordulhatnak, amelyeket egy partner nem tud megfelelően kezelni. Nincs abban semmi rossz, ha együtt töltünk időt, hogy csökkentsük a munkából vagy egyéb dolgokból érzett stresszt. Ezen túlmenően, ha mélyen beszél partnerével, az is javíthatja a férj és feleség kapcsolatok minőségét.

Olvassa el is : A túláradó harag 5 előnyei

Íme néhány tipp, amellyel csökkentheti az érzelmeket, amikor vitába kerül a partnerével. Ha ezek közül a módszerek közül néhányat elvégeztek, és nem mutatnak jó eredményeket, közvetlenül az alkalmazáson keresztül forduljon pszichológushoz . Na gyere, Letöltés most át Alkalmazásbolt vagy A Google Play!

Referencia:
Jó terápia. Hozzáférés: 2020. 8 stratégia a dühös partner kezelésére.
Pszichológia ma. Hozzáférés: 2020. Társa robbanásszerű haragjának kezelése.
Nagyon Jó Mind. Hozzáférés: 2020. Kapcsolatok javítása a harag és az ADD kezelése közben.
Psych Central. Hozzáférés: 2020. A 7 legjobb tipp a harag és a neheztelés kezelésére a kapcsolatokban.