5 módszer a comb és a vádli zsugorítására
, Jakarta – A megjelenés támogatása érdekében, hogy magabiztosabbak legyenek, a nők általában a vékony combokat és vádlikat részesítik előnyben. Ily módon szoknya vagy rövidnadrág használatakor a lábak hosszabbak lesznek.
A combokat és a vádlit karcsúnak formálni nem könnyű. És nem lehet csak úgy diétázni. A combok és a vádli zsugorításához fizikai aktivitást kell végeznie. Ez a gyakorlati mozgás a zsír eltávolítására is hasznos, ami karcsúsítja a lábakat.
Most már tudnod kell, hogy ezeket a nagy combokat és vádlit nem csak a zsír befolyásolja. Számos dolog befolyásolja, hogy a vádli és a comb ne legyen sovány, például:
- Öröklődési faktor
Egyes nőknek rövid Achilles-ínük van, amely születésüktől fogva szilárdan a sarok hátsó részénél a vádli izomzatának határáig tapad, így a comb és a vádli magától megnagyobbodik. Általában olyan nők, akik nem túl magasak és kövérek, akiknek veleszületett combjuk és nagy vádlijuk van.
- Nehéz tárgyak emelésének szokása
Kiderült, hogy a túl nehéz tárgyak emelésének szokása a combjait és a vádliját is nagyokká teheti. Ennek az az oka, hogy amikor felemel egy nehéz tárgyat, vállai és kezei erejére fog támaszkodni, hogy megtámassza azt. Ennek eredményeként a borjaknak is meg kell tartaniuk a testet, amikor nehéz tárgyakat emelve sétálni kezd. Ha gyakran csinálja ezt a szokást, idővel a vádli körüli inak elgyengülnek, és új, nagy és kemény szerkezetű izomtömeget hagynak maguk után, így a comb és a vádli nagyobbnak tűnik.
- Gyakran hord magassarkút
Azoknak, akik gyakran viselnek magassarkú , vigyázz, mert ettől a szokástól megnőhetnek a vádlik. Viseléskor magassarkú , a súly a sarkakon nyugszik. Ha ez a szokás sokáig fennáll, a vádli izmai megnőnek és megkeményednek.
- Elhízottság
A túlsúly vagy az elhízás gyakori oka a megnagyobbodott comboknak és vádliknak. Ha a test túl kövér, akkor a zsír több testrészen felhalmozódik, ezek közül az egyik a comb és a vádli.
A combok és a vádli zsugorításához számos gyakorlatot végezhet, nevezetesen:
- Végezzen kardió gyakorlatokat
A kardió gyakorlatok olyan típusai, amelyek sok kalóriát égethetnek el. A rendszeres kardió gyakorlatokkal, például kerékpározással, futással és ugrókötéllel, a test minden részén, beleértve a vádlit és a combot is, zsírt veszíthet. Kardiózzon hetente egy órát egymás után, hogy sovány combokat és vádlit kapjon.
- Gyakran mászni a lépcsőn
Tudod, a lépcsőzés szokása jót tesz a combok és a vádli karcsúsításának. Ha néhányszor fel-le fut a lépcsőn, megnő a pulzusszáma és kalóriát éget el. Ha rendszeresen végezzük, ez a gyakorlat feszessé teheti a combokat, a vádlit és a fenéket.
- Guggolás
Ha össze akarod zsugorítani a combjaidat és a vádlidat, akkor olyan sportokat kell űzned, amelyekkel edzheti az alsótest izmait, amelyek közül az egyik guggolás . Ez a gyakorlat hatékony a zsírégetésben a combtól a vádliig, valamint edzi az izmokat. Azt is megteheti guggolás miközben tartja súlyzók a maximális eredmény elérése érdekében.
- Lunges
kívül guggolás , kitöréseket edzheti a lábizmokat és égetheti a zsírt a combban és a vádliban. A trükk álló helyzetből áll, az egyik lábát előre kell lépni, majd a térdét a lehető legalacsonyabbra hajlítani, amíg a másik láb térde hozzá nem ér a padlóhoz. Ezt követően térjen vissza álló helyzetbe.
- Tűzcsap
Mozgalom tűzcsap hatékony a comb zsugorodására. A trükk az, hogy kúszó pozícióba kell állni, és ügyelni kell arra, hogy a térded és a kezeid csípő és váll szélességben legyenek egymástól. Ezután a csípőjét felfelé tartva egyenesítse ki az egyik lábát úgy, hogy párhuzamos legyen a teste többi részével. Ezt követően térjen vissza az eredeti helyzetbe, és váltson át a másik lábra.
Ezek néhány egyszerű mozdulat, amelyek hasznosak a combok és a vádli zsugorítására. (Olvassa el még: Do This Movement to Shrink Arms). Ha többet szeretne megtudni az étrendről és a karcsúsításról, kérdezze meg a szakértőket az alkalmazáson keresztül . Egészségügyi tanácsot is kérhet orvosától keresztül Videó/hanghívás és Csevegés . Ezenkívül megkönnyíti a szükséges egészségügyi termékek és vitaminok beszerzését. Marad rendelés az alkalmazáson keresztül, és megrendelését egy órán belül kézbesítjük. Szeretnél egészségügyi vizsgálatot végezni? most funkciókkal rendelkezik Service Lab hogy különféle egészségügyi vizsgálatokat végezhessen. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
