A fokhagyma fogyasztása valóban szabályozza a koleszterint?

, Jakarta - A fokhagyma jellegzetes aromájáról ismert. A fokhagymát nem csak főzési összetevőként használják, hanem gyakran gyógyszerként is feldolgozzák. Idézet innen Nagyon jó család, A fokhagyma allicin nevű vegyi anyagot tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy elpusztítja a baktériumokat és a gombákat, és enyhíti bizonyos emésztési zavarokat.

Az emésztési zavarok enyhítése mellett a fokhagyma jótékony hatással van a koleszterinszint csökkentésére is. Ez orvosilag bizonyítható? Íme a magyarázat.

Olvassa el még: Testmozgási lehetőségek a koleszterinszint csökkentésére

A fokhagyma valóban csökkentheti a koleszterinszintet?

ban publikált tanulmányok Canadian Journal of Cardiology kiderült, a fokhagyma csökkentheti a koleszterinszintet. Állatokon és embereken végzett kutatások azt mutatják, hogy az LDL-koleszterinszint csökkentésének eredménye, ha napi másfél gramm vagy egy gramm fokhagymát fogyasztanak. Nos, a fokhagyma fogyasztása nem csökkenti a HDL-koleszterinszintet, hanem csak az LDL-koleszterint.

Úgy tűnik, hogy a fokhagyma koleszterinszint-csökkentő képessége dózisfüggő. Ez azt jelenti, hogy minél több fokhagymát eszik, annál alacsonyabb a koleszterinszintje. Más kutatások, amelyeket ban publikáltak US National Library of Medicine National Institutes of Health Kiderült, hogy a fokhagyma koleszterincsökkentő hatása csak átmenetinek tűnik.

A fenti magyarázatot látva valójában jó ötlet közvetlenül megkérdezni orvosát az adagolásról és a biztonságosságról. Ennek oka, hogy a fokhagyma fogyasztása kölcsönhatásba léphet bizonyos betegségekkel vagy bizonyos gyógyszerekkel, beleértve a szakinavirt, a HIV-fertőzés kezelésére használt gyógyszert. Ha erről kérdeznie kell, forduljon orvosához bárhol és bármikor.

Olvassa el még: Ne vigyük túlzásba, a szervezetnek koleszterinre is szüksége van

Vannak-e mellékhatások?

A fokhagyma legszembetűnőbb mellékhatása, hogy a lehelet szúrós és tartós illatú lesz. A csípős szaga mellett a fokhagyma sem ajánlott, ha bármilyen típusú vérhígítót, például warfarint szed. Nem tanácsos fokhagymát fogyasztani, ha műtétre készül. Ennek az az oka, hogy a fokhagyma vérhígító hatású, így súlyosbíthatja a vérzést.

Ha fokhagymát kell ennie, ne felejtse el először konzultálni orvosával, hogy megtudja az adagolást. Noha nincs határozott korlát a napi fogyasztható fokhagyma mennyiségére vonatkozóan, számos tanulmány azt sugallta, hogy a túl sok, 0,25 g feletti fokhagyma károsíthatja a májat.

A koleszterinszint szabályozásának egyéb módjai

A fokhagyma fogyasztása mellett életmódot kell alakítani, hogy a koleszterinszint jobban kontrollált legyen. Próbáljon szív-egészséges ételeket választani, például omega 3 zsírsavakban és oldható rostokban gazdag ételeket. Kezdje el elhagyni a telített zsírokat és a transzzsírokat. Próbáljon meg minden nap gyakorolni, és a test képességeinek megfelelően növelje a fizikai aktivitást.

Olvassa el még: Legyen egészséges, próbáljon ki 7 alacsony koleszterintartalmú menüt

Ha Ön dohányos, el kell kezdenie abbahagynia a HDL-koleszterinszint emelésének szokását. Az ideális testsúlyt is fenn kell tartani. Ha túlsúlyos, próbáljon ki egy egészséges étrendet a fogyás érdekében. Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást is.

Referencia:
Nagyon jól Család. Hozzáférés: 2020. Csökkentheti a fokhagyma a koleszterinszintet?
Canadian Journal of Cardiology. Elérve: 2020. Az étrendi változtatások és étrend-kiegészítők hatása a lipidprofilra.
Amerikai Nemzeti Orvostudományi Könyvtár Nemzeti Egészségügyi Intézet. Hozzáférés: 2020. Fokhagyma: a lehetséges terápiás hatások áttekintése.
Mayo Klinika. Hozzáférés: 2020. Az 5 legfontosabb életmódbeli változtatás a koleszterinszint javítására.