Igaz, hogy a reggeli banánfogyasztás rossz hatással van?

, Jakarta - Nem kevesen esznek banánt reggelire, pedig ez a szokás negatív hatással lehet a szervezetre. Sokan értetlenül állnak ezzel kapcsolatban, mert a banán tápanyagtartalma, például kálium, rost, C-vitamin, B6-vitamin és magnézium szükséges az egészség megőrzéséhez.

Sokan azt is megemlítik, hogy ez a gyümölcs benne van a szuperétel , a teljes tartalom miatt. Zavaró megemlíteni, hogy a reggelinél elfogyasztott banán rossz hatással lehet-e. Ha már reggel megvan ez a szokásod, nézzük meg a teljes ismertetőt, hogy elkerülhetőek legyenek az esetlegesen felmerülő negatív hatások!

Olvassa el még: A banánfogyasztás valóban megelőzheti a hipokalémiát?

A reggeli banánfogyasztás rossz hatásai

Nem kevés diétás program, amit sokan ajánlanak, hogy banánt fogyasszunk reggelinél. Valójában a sárga gyümölcs tönkreteheti az étrendjét. A banán valóban tökéletes gyümölcsnek tűnik a tartalom miatt, de néhány más összetevő nem alkalmas reggeli fogyasztásra.

Állítólag a benne lévő tartalom körülbelül 25 százaléka cukorból áll, és emellett savas. A cukor és a savas természet közötti kombináció a vércukorszint megugrását okozhatja a szervezetben. A vércukorszint gyors emelkedése egyenesen arányos a csökkenéssel. Vagyis a szervezet gyorsabban lesz éhes, és többet akar enni.

Ha azonban nagyon szereti a banánt, akkor emiatt nem kell aggódnia. Amikor banánt eszel reggelire, úgy kerülheted el a rossz hatásokat, ha zsír- vagy fűszerfogyasztással kombinálod. Ez arra készteti a szervezetet, hogy felvegye a harcot a banán tartalma okozta inzulincsúcs ellen.

A banán savasságát valóban közömbösíteni kell, hogy a szervezet cukor nélkül is ki tudja használni ezeket a pozitív összetevőket, mint a kálium, rost és magnézium. Ezért gyakran kell megfigyelni a testet a banán elfogyasztása után, ha igen, akkor csökkenteni kell vagy kerülni kell.

Ha kérdései vannak a banán reggeli fogyasztásának rossz hatásaival kapcsolatban, az orvos a képes megfelelően elmagyarázni. Az egyetlen dolog, amihez köze van Letöltés Alkalmazás ban ben okostelefon mindennapi használat!

Olvassa el még: Banán diéta, mit és hogyan kell csinálni

A reggeli banánfogyasztás egyéb rossz hatásai

Miután tudjuk, hogy a reggelire elfogyasztott banán hatással lehet a vércukorszint-ugrásokra, kiderül, hogy vannak más lehetséges mellékhatások is. Az a személy, aki túl sokat eszik ebből a trópusi gyümölcsből, fejfájást és álmosságot tapasztalhat. Ez a banán aminosavtartalmának köszönhető, amely kitágítja az ereket.

Ráadásul a túlérett banán több aminosavat tartalmaz. Fogyasztása esetén túlzott álmosság is felléphet a benne található magas triptofán tartalom miatt. A magnézium, amely általában jótékony hatással van a test izmainak ellazítására, szintén kockázatot jelenthet.

Aki nagyon gyakran eszi ezt az édes gyümölcsöt, annak valóban tisztán kell tartania a fogait, mert nagyobb a fogszuvasodás kockázata. A banán emellett nem tartalmaz elegendő zsírt vagy fehérjét ahhoz, hogy egészséges önálló étkezést vagy remek edzés utáni snacket készítsen.

Olvassa el még: A banánhéj gazdag előnyökben, tényleg?

Ezért nagyon fontos odafigyelni arra, hogy mennyi banánt fogyasztunk, különösen a reggelinél a felmerülő kockázatokkal kapcsolatban. Felnőtteknek napi két gyümölcs elfogyasztása javasolt. Ha ennél többet fogyaszt naponta, fennáll annak a veszélye, hogy a túl magas vitamin- és ásványianyag-szint veszélyes lehet.

Referencia:
Élő tudomány. Hozzáférés: 2020. Banán: egészségügyi előnyök, kockázatok és táplálkozási tények.
MSN. Hozzáférés: 2020. Miért ne egyél banánt reggelire?