Próbálja ki ezt a 7 szemgyakorlatot a látás javítására

, Jakarta – A szemek létfontosságú szervek, amelyek fontos szerepet játszanak abban, hogy segítsenek az embernek a napi tevékenységek elvégzésében. Anélkül, hogy észrevenné, egész nap használja a szemét, ébredéstől estig, hogy láthasson, olvasson és dolgozzon. Nos, ez idővel fáradtságot okozhat a szemekben, ami végül csökkentheti a funkcióját.

Azonban ne aggódj. Számos módszer létezik a szem egészségének megőrzésére. Az A-vitamint tartalmazó egészséges ételek, például a sárgarépa fogyasztása mellett a látás javítása érdekében szemgyakorlatokat is végezhet. A szemgyakorlatok hatékonyan segítenek leküzdeni a képernyő hosszan tartó használata által okozott szem megerőltetését, így a szem jobban érzi magát.

Olvassa el még: Fáradtság a szemekben, ismerje fel a tüneteket

A szemtorna előnyei

A digitális szem megerőltetése olyan állapot, amelyre a képernyő előtt dolgozók gyakran egész nap panaszkodnak. Ez az állapot szemszárazságot, feszültséget, homályos látást és fejfájást okozhat. Nos, a szemgyakorlatok segíthetnek kezelni a szem megerőltetését, különösen akkor, ha a szeme irritálódik munka közben.

Ezenkívül orvosa szemgyakorlatokat is javasolhat, ha:

  • Nehéz fókuszálni a szemek olvasásához.
  • Az egyik szem kifelé vagy befelé sodródik (konvergencia hiánya).
  • Műtét alatt áll, és javítani kell az izomszabályozást.
  • Cockeye.
  • Lusta szemek.
  • Kettős látás.
  • Problémák a mélységérzékeléssel (rossz 3D-s látás).

A szemgyakorlatok azonban nem segíthetnek az olyan gyakori szembetegségek kezelésében, mint a rövidlátás (rövidlátás), a hypermetropia (távollátás) vagy az asztigmatizmus. A szembetegségben szenvedők, mint például az időskori makuladegeneráció, a szürkehályog és a zöldhályog, szintén kevés hasznot húznak a szemgyakorlatokból.

Különböző típusú szemgyakorlatok

Íme néhány szemgyakorlat, amellyel javíthatja látását:

1.Fókusz módosítása

Ezt a gyakorlatot, amelynek célja a szem fókuszának edzése, ülő helyzetben kell elvégezni. Itt van, hogyan:

  • Helyezze a mutatóujját néhány hüvelykre a szemtől.
  • Ezután összpontosítsa a szemét az ujjára.
  • Lassan távolítsa el az ujját az arcától, de tartsa a fókuszt az ujján.
  • Fordulj el egy pillanatra a távolba.
  • Fókuszáljon a kinyújtott ujjára, és lassan vigye vissza a szeméhez.
  • Fordítsa el a szemét, és összpontosítson valami távolira.
  • Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor.

Olvassa el még: Céltalan szemek, talán presbyopia van

2. Nyolcadik ábra

Ezt a gyakorlatot ülő helyzetben is kell elvégezni. A módszer, a metódus:

  • Válasszon ki egy pontot a padlón körülbelül 10 lábnyira Ön előtt, és összpontosítson arra a pontra.
  • Ezután készítsen egy képzeletbeli nyolcast a szemével.
  • Csináld ezt a méhet 30 másodpercig, majd változtass irányt.

3.Csukja be a szemét a tenyerével

Óvatosan takarja le csukott szemét a tenyerével, amíg nem lát semmit. Tartsa 30 másodpercig, és ügyeljen arra, hogy ne nyomja meg a szemét.

4. A 20-20-20 szabály

Amikor egy feladatra összpontosít (olvasás vagy képernyő nézés), 20 percenként álljon meg, hogy 20 másodpercre összpontosítson valamire, ami 20 méterrel távolabb van.

Olvassa el még: A szemek egészségesebbek lesznek az Instagram sötét móddal, tényleg?

5. Fókusz közel és távol

Ez is egy fókuszgyakorlat, amelyet ülő helyzetben kell elvégezni. A módszer, a metódus:

  • Helyezze hüvelykujját körülbelül 10 hüvelykre az arcától, és fókuszáljon erre az ujjára 15 másodpercig.
  • Ezután keressen egy tárgyat körülbelül 10-20 méterrel, és összpontosítson rá 15 másodpercig.
  • Térjen vissza a hüvelykujjra összpontosítani, és ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször.

6. Villogás

Tudta, hogy amikor a tévére vagy a számítógép képernyőjére összpontosít, öntudatlanul is ritkábban pislog. Nos, ha úgy érzi, hogy a szeme kezd kiszáradni, egy pillanatra hagyja abba ezeket a tevékenységeket, és próbáljon meg normál sebességgel pislogni.

7. Rotate Eyes

Mozgassa többször a szemgolyóit jobbra és balra anélkül, hogy a fejét mozgatná. Ezután nézzen fel és le néhányszor.

Íme néhány szemgyakorlat, amellyel javíthatja látását. Ha problémái vannak a látásával vagy a szeme fáj, próbáljon meg beszélni orvosával az alkalmazáson keresztül . keresztül fordulhat orvoshoz Videó/hanghívás vagy Csevegés hogy bármikor és bárhol kérjen egészségügyi tanácsot. Na gyere, Letöltés Az alkalmazás már az Apps Store-ban és a Google Playen is megtalálható.



Referencia:
Healthline. Hozzáférés 2021-ben. Szemgyakorlatok: Útmutató, Hatékonyság, Szem egészsége és egyebek.
WebMD. Hozzáférés: 2021. Szemgyakorlatok.