Íme, hogyan valósítsuk meg az egészséges életmódot járvány idején

„A járvány idején fontos az egészséges életmód megvalósítása és fenntartása. Az egészségügyi protokollok megvalósításán kívül számos más mód is van, amelyet lassan be kell ültetni a mindennapi életbe. Az alábbi módszerek bizonyítottan javítják egészségi állapotát.”

, Jakarta – A világjárvány idején a stressz és a bizonytalanság idején valaki nagyon könnyen rossz szokásokká szokott bele. A járvány miatt előfordulhat, hogy egy személy figyelmen kívül hagyja a korábban bevezetett egészséges rutinokat. Valójában az egészséges életmód elfogadása és fenntartása támogatja az elmét és a testet, és jobban felkészült a világjárvány idején felmerülő nehézségekkel szemben.

A COVID-19 világjárvány közepette az immunrendszer fenntartása elengedhetetlen a koronavírus-fertőzés elkerülése érdekében. Íme, hogyan valósítson meg egészséges életet világjárvány idején:

Olvassa el még: Tudni kell, 5 új életmód járvány idején

Tartsa be az egészséges étrendet

Sokan alábecsülik az egészséges táplálkozás fontosságát. Míg a megfelelő táplálkozás növelheti az energiaszintet és a mentális egészséget. Egyél rendszeresen egészséges ételeket minden nap, például egyél rendszeresen különféle gyümölcsöket és zöldségeket. Szintén korlátozza a zsíros és édes ételeket. Ügyeljen arra is, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, mert ez befolyásolhatja szervezete koncentráló képességét.

Táplálkozási bevitelét táplálék-kiegészítőkkel és vitaminokkal is teljesítheti. Most ezeket a kiegészítőket és vitaminokat is beszerezheti a címen . Különösen a házhozszállítással nem kell elhagynia a házat gyógyszerért.

Tervezze meg a jó szokásokat az egészséges életmódhoz

Amikor egészséges szokásokat próbál kialakítani vagy fenntartani, a legjobb, ha előre tervez. Az élet sokat változott az utóbbi időben, így nehéz lehet egyensúlyt teremteni. Az egészséges és tápláló ételek elkészítése azonban segít abban, hogy a pályán maradjon. Szóval próbálj meg gondolkodni, és hétvégén vásárolj élelmiszert, hogy hétköznap csak egészséges élelmiszerré kelljen feldolgoznod.

Olvassa el még: Így győzheted le a lustaságot egészséges életmóddal

Elegendő vízszükséglet

Az emberi test nagy része vízből áll, ezért a szervezet folyadékszükségletét mindig ki kell elégíteni. Tanulmányok kimutatták, hogy az elegendő vízivás nemcsak az egészséges testsúly megőrzését segíti elő, hanem az egészséges testet is. Segít tisztábban gondolkodni, javítja az emésztést és fenntartja az energiaszintet. Naponta hat-nyolc pohár folyadék fogyasztása javasolt (1,5-2 liter naponta).

Maradjon aktív az egészséges életmód érdekében

A fizikai aktivitás megőrzése nagyon fontos a világjárvány közepette. Mert a testmozgás segíthet a szervezetnek endorfinok felszabadításában, amelyek táplálják a szervezetet, és boldogabbá teheti Önt. Hogy a világjárvány közepette is biztonságos legyen a testmozgás, otthon is megteheti.

Olvassa el még: Egészséges életmód, amely megelőzheti a cukorbetegséget

Elég pihenés

Az alvás gyakran az egyik első dolog, amin változtatni kell, ha megváltozik a rutinja. Próbáljon meg minden este 7-9 órát aludni, ahogy a szakértők javasolják. A megfelelő alvás javíthatja az általános testi és lelki egészséget. Kutatások szerint egy jó éjszakai alvás boldogabbá tehet, javíthatja a memóriát, erősítheti az immunrendszert, és segíthet az egészséges testsúly megőrzésében.

Ne erőltesse magát

Néha rossz napod lesz, és egészségtelen döntéseket fogsz hozni. Ez egy nagyon nehéz időszak mindenki számára, ezért nem baj, ha nem érzi jól magát. Ha szüksége van rá, próbáljon meg segítséget kérni barátaitól és családtagjaitól.

Olvassa el még: Egészséges életmód a magas vérnyomás megelőzésére

Íme néhány módja az egészséges életmód megvalósításának a járvány idején, ne feledje, és lassan alkalmazza!

Referencia:
Circle Health. Hozzáférés: 2021. Egészséges életmód fenntartása a COVID-19 idején.
Beteg. Hozzáférés: 2021. Hogyan tartsunk fenn egészséges életmódot a bezárás idején.
Orvostudományi és Egészségtudományi Iskola – A George Washington Egyetem. Hozzáférés: 2021. Tippek az egészséges életmód fenntartásához járvány idején.